【2026年最新】東京港区パーソナルジム12選を紹介！安い順・女性専用ジムも簡単解説！
SALUGIAパーソナルジム
この記事では東京港区パーソナルジムを探している方に向けて、料金、通いやすさ、食事サポート、女性が通いやすい環境などを比較しながら、おすすめ12選を紹介します。
また東京港区で「安いパーソナルジム」「女性専用パーソナルジム」「食事サポート付きのジム」を探している方も、今回の比較表からご自身に合うジムを見つけてみてください。
※本記事は他社様のWebサイトから各パーソナルジムの特徴をご紹介しております。料金、キャンペーン、体験料金、営業時間、住所などは変更されている場合がございますので、申し込み前に必ず各公式サイトで最新情報をご確認ください。
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監修者プロフィール
SALUGIA®︎代表
斉藤龍史｜パーソナルトレーナー
- SALUGIA®︎（サルギア）運営者
- 年間1000セッション以上の指導経験（NESTA-PFT資格所持）
- SNS総フォロワー1万人以上（主に健康について発信）
本コンテンツは全て独自で情報を取得し制作しております。専門家の観点からジム選びで失敗しないために、有益な情報をお届けすることをお約束します。
東京港区パーソナルジム一覧表
| 店舗名 | 入会金 | コース料金 | 体験料金 | 食事サポート | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
BEYOND（ビヨンド）六本木店 | 無料 | 10回：102,300円 20回：187,000円 30回：264,000円 食事管理付きコースあり | 無料 | 食事管理付きコースあり | 入会金無料で始めやすい ウェア・タオル・シューズなど手ぶら通いに対応 回数券と食事管理付きコースを選べる |
| BEYOND（ビヨンド）麻布十番店 | 無料 | 10回：102,300円 20回：187,000円 30回：264,000円 食事管理付きコースあり | 無料 | 食事管理付きコースあり | 麻布十番駅から徒歩圏 糖質を極端に制限しない食事サポート方針 無料レンタルがあり手ぶらで通いやすい |
| BEYOND（ビヨンド）大門・浜松町店 | 無料 | 10回：102,300円 20回：187,000円 30回：264,000円 食事管理付きコースあり | 無料 | 食事管理付きコースあり | 大門駅すぐの好立地 出勤前後に通いやすい シャワーやレンタル類が整っている |
| THE PERSONAL GYM 六本木店 | キャンペーンにより無料あり | 月額2回：17,600円 月額4回：33,000円 10回券：88,000円 食事管理付き2ヶ月16回：281,600円 | 無料キャンペーンあり | 食事管理付きコースあり | 完全個室で集中しやすい 月額・回数券・食事管理付きコースを選べる ウェア・タオルなどのレンタルあり |
| THE PERSONAL GYM 麻布十番店 | キャンペーンにより無料あり | 月額2回：17,600円 月額4回：33,000円 10回券：88,000円 食事管理付き2ヶ月16回：281,600円 | 無料キャンペーンあり | 食事管理付きコースあり | 完全個室で人目が気になりにくい 麻布十番と白金高輪の両方から通いやすい レンタル類があり手ぶら利用しやすい |
| Dr.トレーニング 六本木店 | 35,600円 | 45分：9,600円 60分：12,800円 90分：19,200円 16回チケット：198,400円 | 7,100円 | LINE栄養相談あり | 月会費なしの都度払い・チケット制 カスタムメイドのトレーニング 栄養相談や水素水など無料オプションあり |
| Dr.トレーニング 青山店 | 35,600円 | 45分：9,600円 60分：12,800円 90分：19,200円 チケットプランあり | 7,100円（キャンペーンあり） | 食事・栄養相談あり | 青山一丁目駅近く 月会費0円で通った分だけ支払い 目的別トレーニングに対応 |
| MIYAZAKI GYM 白金高輪店 | 22,000円（条件により無料あり） | 8回：96,800円 16回：176,000円 24回：211,200円 48回：369,600円 | 5,500円（条件により無料あり） | LINE・メールで食事相談あり | 白金高輪駅すぐ 熟練トレーナーによる指導 ダイエットだけでなく筋力アップにも対応 |
| ELEMENT 田町・三田店 | 33,000円 | 全日フルタイム：43,780円/月 平日利用：38,280円/月 月8回：31,200円/月 食事指導オプション：16,500円/月 | 3,300円（当日入会で無料） | 月額オプションあり | 1回30分の短時間トレーニング 月額定額・通い放題プランあり ウェア・靴・タオルなど無料レンタル |
| 24/7Workout 新橋・銀座店 | 不要 | 固定プラン：33,440円/月〜 フリープラン：36,784円/月〜 一括プラン：10,450円/回〜 | 無料カウンセリング | 3食食べる食事サポート | 入会金不要の月額制プラン 固定プランとフリープランを選べる レンタル・アメニティが充実 |
| NEXUSパーソナルジム三田/芝公園店 | 55,000円 無料体験当日入会で15,000円 | ライト月4回：18,000円 ライト月6回：25,800円 ライト月8回：32,800円 ベーシック月4回：34,000円 | 無料体験あり | AI食事指導：3,000円/月 | 完全個室で人目が気になりにくい 1回4,500円〜のライトコースあり ウェア・水・タオル・プロテイン無料提供 |
| パーソナルジムASPI 田町三田店 | 55,000円 当日入会特典あり | シェイプアップ30：109,000円 月2回：8,840円 月4回：17,680円 月8回：32,960円 | 無料体験あり | シェイプアッププランに食事アドバイスあり | 有資格トレーナーによる指導 田町・三田駅から通いやすい 月額プランと短期集中プランを選べる |
Topic
ダイエットを始める前に・・・
ダイエットを始めると同時に用意しておきたいのがプロテインです。プロテインはダイエット中に不足しがちなたんぱく質を気軽に補給でき、代謝を上げる間接的効果もあります。
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高品質、低価格のプロテイン【Myprotein】
関連記事
ダイエット時のプロテインについて効果やおすすめプロテインを詳しく解説しています。こちらの記事も参考にして下さい。
東京港区パーソナルジム12選
パーソナルジムに行きたいと思っていても、「結局どこが自分に合うのか分からない」と感じる方は多いと思います。ここからは、料金、サービス内容、通いやすさ、サポートの特徴をふまえて、東京港区でおすすめのパーソナルジムを紹介していきます。
BEYOND（ビヨンド）六本木店
こんな人におすすめ
- 六本木駅近くで手ぶらで通いたい人
- 食事管理も含めて相談したい人
- 大手ジムの安定した指導体制を重視する人
「BEYOND（ビヨンド）六本木店」は、大会経験者や有資格者を含むトレーナーが在籍する大手パーソナルジムです。回数券は10回から選べ、生活習慣まで見直す食事管理付きコースも用意されています。六本木駅から近く、仕事帰りにも通いやすい点が魅力です。
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| コース料金 | 10回：102,300円 20回：187,000円 30回：264,000円 食事管理付きコースあり |
| 住所 | 東京都港区六本木周辺（六本木駅から徒歩圏） |
| 体験料金 | 無料 |
| 食事サポート | 食事管理付きコースあり |
| アクセス | 大江戸線 六本木駅 6番出口から徒歩約3分 |
BEYOND（ビヨンド）麻布十番店
こんな人におすすめ
- 麻布十番・東麻布エリアで探している人
- 無理な食事制限を避けたい人
- 回数券で自分のペースで通いたい人
「BEYOND（ビヨンド）麻布十番店」は、麻布十番駅から通いやすいBEYONDの港区店舗です。入会金と初回体験が無料で、回数券・食事管理付きコースを目的に合わせて選べます。仕事や家事の合間に、持ち物を少なくして通いたい方にも向いています。
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| コース料金 | 10回：102,300円 20回：187,000円 30回：264,000円 食事管理付きコースあり |
| 住所 | 東京都港区東麻布3丁目3-12 小林ビル地下1階 |
| 体験料金 | 無料 |
| 食事サポート | 食事管理付きコースあり |
| アクセス | 麻布十番駅 6番出口から徒歩約4分 |
BEYOND（ビヨンド）大門・浜松町店
こんな人におすすめ
- 大門・浜松町周辺で駅近のジムを探している人
- 仕事帰りに通いたい人
- 食事管理も含めたコースを検討したい人
「BEYOND（ビヨンド）大門・浜松町店」は、大門駅から徒歩約1分、浜松町駅からも通いやすい店舗です。オフィス街に近いため、出勤前後や昼休み前後の利用を検討しやすい立地です。回数券中心で始めたい方にも、食事管理まで受けたい方にも候補になります。
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| コース料金 | 10回：102,300円 20回：187,000円 30回：264,000円 食事管理付きコースあり |
| 住所 | 東京都港区浜松町1丁目27-10 バッカス第3ビル 8階 |
| 体験料金 | 無料 |
| 食事サポート | 食事管理付きコースあり |
| アクセス | 大門駅A2出口から徒歩約1分、浜松町駅北口から徒歩約4分 |
THE PERSONAL GYM 六本木店
こんな人におすすめ
- 完全個室で落ち着いてトレーニングしたい人
- 月額制で継続したい人
- 食事管理まで細かく相談したい人
「THE PERSONAL GYM 六本木店」は、完全個室の落ち着いた空間で、月額コース・回数券・食事管理付きコースを選べるパーソナルジムです。毎日の食事管理が含まれるコースもあり、短期集中だけでなく継続的なボディメイクを考えたい方にも向いています。
| 入会金 | キャンペーンにより無料あり |
|---|---|
| コース料金 | 月額2回：17,600円 月額4回：33,000円 10回券：88,000円 食事管理付き2ヶ月16回：281,600円 |
| 住所 | 東京都港区赤坂9丁目2-13 ninetytwo13 508 |
| 体験料金 | 無料キャンペーンあり |
| 食事サポート | 食事管理付きコースあり |
| アクセス | 六本木駅・乃木坂駅から徒歩約6分、赤坂駅から徒歩約8分 |
THE PERSONAL GYM 麻布十番店
こんな人におすすめ
- 南麻布周辺で完全個室ジムを探している人
- 落ち着いた空間で続けたい人
- 月額コースから始めたい人
「THE PERSONAL GYM 麻布十番店」は、麻布十番と白金高輪の中間エリアにある完全個室型のパーソナルジムです。月額制で無理なく続けたい方から、食事管理を含めてしっかり取り組みたい方まで、目的に合わせて選びやすいコース構成です。
| 入会金 | キャンペーンにより無料あり |
|---|---|
| コース料金 | 月額2回：17,600円 月額4回：33,000円 10回券：88,000円 食事管理付き2ヶ月16回：281,600円 |
| 住所 | 東京都港区南麻布2丁目8-21 SNUG MINAMI-AZABU 501 |
| 体験料金 | 無料キャンペーンあり |
| 食事サポート | 食事管理付きコースあり |
| アクセス | 麻布十番駅1番出口から徒歩約8分、白金高輪駅4番出口から徒歩約10分 |
Dr.トレーニング 六本木店
こんな人におすすめ
- 都度払いで通いたい人
- 身体の状態に合わせて細かく見てもらいたい人
- 六本木駅すぐのジムを探している人
「Dr.トレーニング 六本木店」は、月会費なしで、45分・60分・90分から選べるパーソナルジムです。目的や身体の状態に合わせたカスタムメイドのトレーニングを重視しており、短期集中よりも継続的に身体を整えたい方に向いています。
| 入会金 | 35,600円 |
|---|---|
| コース料金 | 45分：9,600円 60分：12,800円 90分：19,200円 16回チケット：198,400円 |
| 住所 | 東京都港区六本木6丁目1-2 富士プラザビル3F |
| 体験料金 | 7,100円 |
| 食事サポート | LINE栄養相談あり |
| アクセス | 六本木駅から徒歩約1分 |
Dr.トレーニング 青山店
こんな人におすすめ
- 青山一丁目周辺で探している人
- 都度払いに近い形で続けたい人
- 姿勢やパフォーマンス面も相談したい人
「Dr.トレーニング 青山店」は、青山一丁目駅から近く、月会費0円で利用しやすいパーソナルジムです。ダイエットやボディメイクだけでなく、姿勢やパフォーマンス、運動不足解消など目的別に相談しやすい点が特徴です。
| 入会金 | 35,600円 |
|---|---|
| コース料金 | 45分：9,600円 60分：12,800円 90分：19,200円 チケットプランあり |
| 住所 | 東京都港区南青山1-4-2 南青山渡辺ビル1F |
| 体験料金 | 7,100円（キャンペーンあり） |
| 食事サポート | 食事・栄養相談あり |
| アクセス | 青山一丁目駅3番出口から徒歩約1分 |
MIYAZAKI GYM 白金高輪店
こんな人におすすめ
- 白金高輪周辺で駅近のジムを探している人
- 筋力アップやバルクアップも相談したい人
- 継続しやすい回数券を選びたい人
「MIYAZAKI GYM 白金高輪店」は、白金高輪駅から徒歩約1分のパーソナルジムです。ダイエットだけでなく、筋力アップや健康的なボディメイクにも対応しており、無理な食事制限を避けた食事相談も受けられます。
| 入会金 | 22,000円（条件により無料あり） |
|---|---|
| コース料金 | 8回：96,800円 16回：176,000円 24回：211,200円 48回：369,600円 |
| 住所 | 東京都港区高輪1丁目2-16 フラットウェル高輪 3-D |
| 体験料金 | 5,500円（条件により無料あり） |
| 食事サポート | LINE・メールで食事相談あり |
| アクセス | 白金高輪駅から徒歩約1分 |
ELEMENT 田町・三田店
こんな人におすすめ
- 短時間でこまめに通いたい人
- 月額制で運動習慣を作りたい人
- 田町・三田エリアで仕事帰りに通いたい人
「ELEMENT 田町・三田店」は、1回30分の短時間トレーニングと月額制が特徴のパーソナルジムです。通い放題プランや月8回プランがあり、運動を習慣にしたい方や、長時間のトレーニングが苦手な方にも向いています。
| 入会金 | 33,000円 |
|---|---|
| コース料金 | 全日フルタイム：43,780円/月 平日利用：38,280円/月 月8回：31,200円/月 食事指導オプション：16,500円/月 |
| 住所 | 東京都港区三田3丁目3-2 2F |
| 体験料金 | 3,300円（当日入会で無料） |
| 食事サポート | 月額オプションあり |
| アクセス | 田町駅から徒歩約5分 |
24/7Workout 新橋・銀座店
こんな人におすすめ
- 新橋周辺で仕事帰りに通いたい人
- 入会金を抑えて始めたい人
- 3食食べながら食事管理をしたい人
「24/7Workout 新橋・銀座店」は、新橋駅周辺で通いやすい24/7Workoutの店舗です。月額制プランが中心で、曜日と時間を決める固定プラン、柔軟に選べるフリープラン、一括プランから選べます。3食食べる食事サポート方針も特徴です。
| 入会金 | 不要 |
|---|---|
| コース料金 | 固定プラン：33,440円/月〜 フリープラン：36,784円/月〜 一括プラン：10,450円/回〜 |
| 住所 | 東京都港区新橋1丁目5-6 銀座第3誠和ビル 7F・8F |
| 体験料金 | 無料カウンセリング |
| 食事サポート | 3食食べる食事サポート |
| アクセス | 新橋駅・銀座方面から徒歩圏 |
NEXUSパーソナルジム三田/芝公園店
こんな人におすすめ
- 三田・芝公園周辺で低価格のパーソナルジムを探している人
- 完全個室で人目を気にせず通いたい人
- ウェアやタオルなどを手ぶらで利用したい人
「NEXUSパーソナルジム三田/芝公園店」は、三田エリアにある完全個室型のパーソナルジムです。ライトコースは月4回18,000円から利用でき、ウェア・水・タオル・プロテインの無料提供も用意されています。三田や芝公園周辺で、費用を抑えながら通いやすいジムを探している方に検討しやすい店舗です。
| 入会金 | 55,000円 無料体験当日入会で15,000円 |
|---|---|
| コース料金 | ライトコース月4回：18,000円 ライトコース月6回：25,800円 ライトコース月8回：32,800円 ベーシックコース月4回：34,000円 |
| 住所 | 東京都港区三田3-2-12 ウィンコーポ三田202 |
| 体験料金 | 無料体験あり |
| 食事サポート | AI食事指導：3,000円/月 |
| アクセス | 三田・芝公園周辺から通いやすい立地 |
パーソナルジムASPI 田町三田店
こんな人におすすめ
- 田町・三田駅周辺で通いやすいジムを探している人
- 有資格トレーナーの指導を重視したい人
- 月額プランと短期集中プランを比較して選びたい人
「パーソナルジムASPI 田町三田店」は、三田駅より徒歩3分、田町駅より徒歩5分の場所にあるパーソナルジムです。シェイプアッププランのほか、月2回から利用できるマンスリープランもあり、目的や通う頻度に合わせて選びやすい点が特徴です。
| 入会金 | 55,000円 当日入会特典あり |
|---|---|
| コース料金 | シェイプアップ30：109,000円 シェイプアップ60：211,000円 マンスリー月2回：8,840円 マンスリー月4回：17,680円 マンスリー月8回：32,960円 |
| 住所 | 東京都港区芝5丁目14-14 グランディックビル3F |
| 体験料金 | 無料体験あり |
| 食事サポート | シェイプアッププランに食事アドバイスあり |
| アクセス | 三田駅より徒歩3分、田町駅より徒歩5分 |
Topic
パーソナルジムだけがダイエットを叶えられる場ではありません
ダイエットを確実に成功させようと思うと1番に思うことは体作りの専門的なパーソナルジムに通って指導してもらうことを思い浮かべるかもしれません。
ですが、ダイエットには運動やトレーニングも大事ですがそれに付随して食事管理も同じくらい大事です。パーソナルジムでトレーニングをしようと思うと金銭的にコストがかかり、中々一歩を踏み出せずにいる方も多いと思います。
そんな方は自分のトレーニングは各自で行いつつ、食事だけ専門的に見てもらうことをSALUGIA®︎はおすすめしています。
SALUGIA®︎ではオンラインを活用してダイエットを専門とした食事指導をチャットで行っています。手間や費用をかけずにダイエットをしたい方はお気軽にお問い合わせ下さい。
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東京港区／安いパーソナルジムは？
- NEXUSパーソナルジム三田/芝公園店
- ライトコースは月4回18,000円、1回4,500円〜
- 24/7Workout 新橋・銀座店
- 入会金不要、固定プランは月額33,440円〜
- ELEMENT 田町・三田店
- 月8回31,200円、通い放題43,780円/月
- THE PERSONAL GYM 六本木店
- 月額2回17,600円、10回券88,000円
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東京港区周辺のパーソナルジム
東京港区パーソナルジム以外で「家・職場から近い所、通いやすいジムをもっと探したい」という方はエリアごとに分けてパーソナルジムのおすすめを作成しておりますので、以下から探してみてください。
エリア別おすすめパーソナルジム
東京で人気のパーソナルジムは？
東京のパーソナルジムで結局どこが良いのか分からない方も多いと思います。その中でSALUGIA®︎が厳選しておすすめするパーソナルジムを項目別に分けてまとめましたのでぜひ参考にして下さい。
【東京】安いパーソナルジムを探している方
安いパーソナルジムを探している方に向けておすすめ3選をまとめました。パーソナルジムは高額で敷居が高いですが業界の相場よりリーズナブルなジムを厳選しましたので、ぜひ参考にしてください。
| 店舗名 | TOP | 入会金 | コース料金 | 体験料金 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| レクサーパーソナルジム |  | 55,000円 | 8回：76,560円 16回：142,560円 | 無料 | 低価格で高品質な本格派パーソナルジム ダイエット・ボディメイクに特化した食事指導あり |
| 24/7ワークアウト | | 無料 | 固定プラン 50分4回：33,440円 50分8回：65,120円 | 無料 | 完全個室パーソナルジム 業界でも比較的リーズナブルな料金設定 |
| エクササイズコーチ |  | 19,800円 | 月4回：14,960円 月6回：21,120円 月8回：26,400円 他のコースあり | 無料 | 独自のAIマシンを活用した1回20分の短時間パーソナルトレーニングを提供 |
【東京】女性専用パーソナルジムを探している方
女性専用パーソナルジムを探している方に向けておすすめ3選をまとめました。女性が安心して通えて人気のジムを厳選しましたので、ぜひ参考にしてください。
| 店舗名 | TOP | 入会金 | コース料金 | 体験料金 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| UNDEUX SUPERBODY |  | 33,000円 | 2ヶ月集中コース：230,000円 | 無料 | 女性に優しいアメニティ類が豊富 化粧品、美容設備、レンタル品無料 |
| GYMS |  | 入会金：無料 月会費：4,180円 | 50分8回：25,520円 | 無料 | 業界最安値級の女性専用パーソナルジム ダイエットと痩身エステが併用できる |
| リボーンマイセルフ |  | 22,000円 | 月2回 ：10,450円 月4回 ：19,800円 他のコースあり | 無料 | 全店舗女性トレーナーのみ 駅近で、ウェアやタオルの無料レンタル、個室シャワー・パウダールームが完備 |
【東京】結果にコミットするパーソナルジムを探している方
結果にコミットするパーソナルジムを探している方に向けておすすめ3選をまとめました。ぜひ参考にしてください。
| 店舗名 | TOP | 入会金 | コース料金 | 体験料金 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| BEYOND（ビヨンド） | | 無料 | 10回：102,300円 20回：187,000円 30回：264,000円 | 無料 | 実績豊富なプロトレーナー陣によるトレーニング指導 手ぶらで通える通いやすい環境 |
| THE PERSONAL GYM | | 22,000円 | 6回：月額47,850円 8回：月額61,600円 | 無料 | 医師/理学療法士/管理栄養士などの専門職と連携 大会実績にあるトレーナーが滞在 |
| ライザップ(RIZAP) |  | 55,000円 | BASICプラン（2ヶ月16回）：327,800円 | 無料 | 結果にコミットするパーソナルジム 業界No. 1のブランド力 |
その他おすすめジム
- 女性専用24時間ジムAmazones（アマゾネス）
- 入会後に無料でパーソナルを4回ご提供
- ハコジム
- 24時間使える完全個室ジム＆パーソナルジム
- 女性に大人気！【ホットヨガスタジオLAVA】
- 日本最大級のホットヨガ専門スタジオ
Topic
何をしても痩せない方へ・・・
「食事を減らしているのに全然体重が変わらない」、「何をしても痩せない」と悩んでいる方も少なくないと思います。SALUGIA®︎では運動×食事改善でダイエットを目指しており成功者は多数いらっしゃいます。ですがジムではなく自宅で自分でダイエットを頑張りたいという方も多いと思います。そんな方におすすめしたいのが遺伝子検査キット「遺伝子博士」です。
遺伝子博士は、自分の体質を科学的に分析し、効率的なダイエットやボディメイクをサポートする遺伝子検査サービスです。従来のような大まかな分類ではなく、33パターンの細分化された結果をもとに、脂質・糖質・たんぱく質の代謝傾向や太りやすい原因を明確にします。
検査は自宅で簡単に行うことができ、唾液を採取してポストに投函するだけで完了します。約3週間後には結果がスマートフォンやパソコンで確認でき、忙しい方でも手軽に利用できます。
またAmazon、楽天市場でベストセラーになっている信頼出来る製品となっており、高評価のレビューもたくさんあります。
以下に遺伝子博士の簡単な特徴をまとめました。
| 種類 | 遺伝子検査キット |
|---|---|
| 目的 | 体質分析・ダイエット最適化 |
| 特徴 | 33パターン分析・動物分類 |
| サポート | アプリで継続支援あり |
| 手軽さ | 自宅完結 |
| メリット | 自分の体質が分かりダイエットのサポートになる |
次にAmazonの各遺伝子検査キットと遺伝子博士の「コスパ、特徴、口コミ」を項目別で比較表にまとめました。
| 項目 | 遺伝子博士 | A社 | B社 |
|---|---|---|---|
| 料金 | 3,980円(税込) | 16,500円 | 19,800円 |
| 特徴 | 33パターンの動物キャラクターに分類し、自分の太りやすい原因や、引き締めたい部位に合わせた分析が可能 | 約360項目（遺伝的な体質や、肥満要因や肌老化タイプ、運動能力などの体質）の遺伝的傾向を解析 | 33種のがんを含む165項目の疾患リスクや、ダイエット・美容・性格・運動能力など235項目の体質を解析 |
| 口コミ | 「何を食べたら太るかわかったため、ダイエットの意識が高まった」「他の製品よりコスパが良い」といった総合的に満足感が高い声が多い | 「自分の体質を知って生活習慣の参考できる」といった満足感の高い声が多い | 「知らなかった自分が見えた気がする」と、精度の高さを評価する声が多い |
遺伝子検査をおすすめしたい人
- コスパのいい遺伝子検査キットを探している人
- 食事改善を最適化したい人
- 自分の体質を知りたい人
遺伝子博士は体質の可視化から行動改善まで一貫してサポートをしております。「何をすれば痩せるのか分からない」、「これからダイエットを始めたいけど不安」という悩みを少しでも解消してくれる製品となっておりますので、体質を分析してダイエットを頑張りたい方におすすめです。
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パーソナルジムに通う前に決めておくべきこと３つ
パーソナルジムに通う前に、いくつかのポイントを事前に決めておくことで、体験に行ったジムが自分に合ったパーソナルジムなのか、目標を達成出来そうなのかが明確になります。
ここでは、パーソナルジムに通う前に決めておくべき重要なポイントを3つ紹介します。パーソナルジムへ行く前にぜひ参考にしてください。
パーソナルジムに通う前に決めておくべきこと３つ
明確な目標を決めておく
まず最初に決めておきたいのが「トレーニングの目的（目標）」です。パーソナルジムに通う目的は人によって異なり、「ダイエット、増量、運動不足解消など」様々です。目標が明確になることで、トレーナーも最適なトレーニングプログラムを提案しやすくなったり、2人でイメージの擦り合わせをすることが出来ます。また、自分自身もモチベーション維持に繋がったり、トレーニングを継続しやすくなります。
通う期間を決めておく
次に決めておきたいのが、「どれくらいの期間通うのか」です。トレーニングは、短期間だけするよりもある程度の期間継続することで体の変化を実感しやすくなります。一般的には3〜4ヶ月程度継続することで体型の変化を感じる方が多いです。
期間をあらかじめ決めておくことでダラダラトレーニングを続けることが無くなり、トレーナー・クライアントともにスッキリしたトレーニングライフを送れることが出来ます。
ただ健康作り観点で定期的にパーソナルジムに通いたい場合は事前にトレーナーに相談して目的をしっかり明言しておくのが大事です。
体験の時に質問することを決めておく
多くのパーソナルジムでは、入会前に無料カウンセリングや体験トレーニングを行っています。このときに事前に質問したいことを決めておくことで、ジム選びで失敗する可能性を減らすことができます。
例えば「食事指導は選択制なのか、トレーナーは専属なのか、予算通りに通えるのか、通う目的は自由なのか、どんな目的の人が通っているのか」などを確認しておくと安心です。
パーソナルジムの料金相場は？
パーソナルジム料金相場は月額2万円前後〜2ヶ月間で数十万円かかるジムもあります。その違いは各パーソナルジムの施設の広さ、トレーナーのスキル、食事指導内容、サポート内容、運営費などでかなり変動があります。
以下に規模別のパーソナルジム料金相場をまとめておりますので、ジム比較の参考にしてください。
| 種類別 | 入会金 | 料金相場 | 施設規模 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| 大手 | 5.5万円 | 週1回：月額8.2万円 週2回：月額16.4万円 | 個室〜複数 | 高品質なパーソナルトレーニング 管理栄養士による食事指導 飲料水、レンタルウェアなど無料 |
| 中規模 | 3.3万円 | 週1回：月額4万円前後 週2回：月額7万円前後 | 個室〜複数 | トレーナーの質が左右される 食事指導はオプションが多い 飲料水、レンタルウェアは有料が多い トレーニングスペースは店舗によって左右される |
| 小規模 | 1万円前後 | 週1回：月額3万円前後 週2回：月額6万円前後 | 完全個室 | 有資格者、個人経営者が多い 飲料水、レンタルウェアなしが多い トレーニングスペースは狭い |
| 女性専用 | 3万円前後 | 週1回：月額5万円前後 週2回：月額10万円前後 | 個室〜複数 | 女性トレーナーが在籍していることが多い 腸活指導をしているところが多い 女性に優しいアメニティ類が充実している 美容に拘ったサービスが多い |
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パーソナルジムの料金相場について詳しく知りたい方はこちら⇩
パーソナルジムを選ぶ際の５つのポイント
これからパーソナルジムに入会しようと考えている方に失敗しないパーソナルジム選びの大切なポイント５つを紹介していきます。
いざ入会して体作りを頑張ろうと思ってもジム選びで失敗をしてしまうと継続が困難になったりモチベーションが下がって挫折してしまったりするかもしれませんので、ぜひ参考にしてみて下さい。
パーソナルジム選びのポイント５つ
金額は無理をしない
パーソナルジム選びで大切なポイント１つ目は「金額は無理をしないこと」です。
高過ぎるコース料金の食事指導を受けるとなると金銭的に負担が大きく、結果が出る前に続かなくなるといったことがあります。
ダイエットは長期的に継続して進めていくのが最適な方法ですので比較的通いやすい料金帯のところを選ぶことがダイエットを成功させる秘訣の１つです。
家や職場から近く通いやすい
パーソナルジム選びで大切なポイント２つ目は「パーソナルジムが通いやすい距離にあるか」です。
ダイエットを頑張ろうと思っていても場所が遠いと手間になったり、モチベーションの維持が困難になりやすいので自分の家や職場から近く通いやすいところを選ぶのがおすすめです。
トレーナーとの相性
パーソナルジム選びで大切なポイント３つ目は「トレーナーとの相性」です。
トレーナーが自分に合ったトレーニング、食事サポート、その他のサポートをしてくれるかどうかでダイエットの結果が大きく左右します。
丁寧で尚且つ科学的に正しいダイエット法を指導してくれたり、自分がなりたい姿にしっかり応援、励まし導いてくれる存在かどうかがすごく大事だと思います。
短期間でも契約出来る
パーソナルジム選びで大切なポイント４つ目は「短期間でも契約出来てるか」です。
ジムによっては入会する際に半年契約などの長期的な契約が必須になってくるところもあります。ライフスタイル的に残りを通えなくなってしまったり、トレーナーもどんな人かあまり分かっていない時にいきなり長期間で契約するのはリスクがあります。
最短1ヶ月からでも通えるジムであれば万が一の時でも安心してジムへ通うことが出来ます。
サービスが充実している
パーソナルジム選びで大切なポイント５つ目は「サービスが充実しているか」です。
ジムによっては飲料水を持参しなくてはいけなかったり、仕事帰りのビジネスマンに優しいレンタルウェアの貸し出しなどが無いところがあります。手ぶらで気軽に行けるところもジムを比較する上で大切な部分ですので、ホームページや体験で確認するのがおすすめです。
SALUGIA®︎パーソナルジムでは無駄な広告費や装飾費用を抑えて目標を達成するために合理的、低価格で高品質なサービスを提供しております。
またダイエット専門の食事指導サービスも実施しており、運動×食事で健康的にダイエット指導をしております。
1回3,000円〜通える完全個室SALUGIA®︎パーソナルジムの無料体験はこちら⇩
公式サイト：SALUGIA®︎（サルギア）パーソナルジム
Topic
ダイエット時の献立に悩んでいる方へ・・・
ダイエット前、ダイエット中の食事で毎日の献立って悩みますよね。「何の食材をどのくらい食べて何kcalまでに抑えないといけないのか、たんぱく質は何g摂ればいい？・・・。」色々考えて食事管理が面倒になったりモチベーションが続かなくなってしまう人は、「高タンパク・低脂質で栄養バランスの整った冷凍弁当」を定期配送するサブスクサービスを活用することをおすすめします。
ダイエット向けのバランスの取れた食事を簡単に始めるためにSALUGIA®︎がおすすめさせて頂くのは「nosh（ナッシュ）」と「Muscle Deli（マッスルデリ）」です。
こちら２つの簡単な特徴をまとめました。これから食事を正しく見直していきたい方は参考にしてみて下さい。
| 項目 | ナッシュ | マッスルデリ |
|---|---|---|
| 目的 | 健康・ダイエット | 筋トレ・ボディメイク |
| たんぱく質 | 低〜中 | 高 |
| 価格 | 安い（約500〜700円） | 高い（約900〜1,200円） |
| ボリューム | 軽め | 多い |
| 継続性 | 高い | やや低い |
長く健康作りを継続していきたい方は「nosh（ナッシュ）」、しっかりダイエット・ボディメイクしていきたい方は「Muscle Deli（マッスルデリ）」がおすすめです。バランスの取れた食事管理に向けて冷凍弁当サブスクサービスを活用してみて下さい。
食事改善はオンライン食事指導サービスがおすすめ
運動を普段から習慣的にしていて食事だけ専門的な指導をして欲しいといった方は「オンライン食事指導サービス」がおすすめです。
食事指導のみ、オンラインを活用することによって店舗に行って食事指導をしてもらう手間も省けて効率的にダイエットが可能です。
SALUGIA®︎パーソナルジムではオンライン食事指導サービスも実施しており、ダイエット専門の食事指導を行っております。
公式サイト：SALUGIA®︎オンライン食事指導サービス
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オンライン食事指導サービスのおすすめはこちら⇩
パーソナルジムを選ぶ際のよくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際のよくある質問をまとめました。
パーソナルジムを選ぶ際のよくある質問
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パーソナルジムと24時間ジムは何が違いますか？
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トレーナーがマンツーマンで指導するパーソナルジムと、自分のペースで自由に通える24時間ジムの2種類のジムがあります。パーソナルジムはトレーナーとマンツーマンで目標達成に向かってトレーニングや食事管理を進めていくことになります。一方24時間ジムは個人の自主性に任せられるためトレーニング内容、食事内容などを全て自分でコントロールしていきます。
どちらも運動ができる施設ですが、サービス内容や目的が大きく異なります。ダイエットやボディメイクなど短期間で結果を出したい場合はパーソナルジム、コストを抑えて長期的に運動習慣を作りたい場合は24時間ジムがおすすめです。また初心者の方や自分1人じゃ続かない方はトレーナーに一から見てもらうのが良いと思います。
それぞれの違いを分かりやすくまとめると以下の通りです。
項目 パーソナルジム 24時間ジム 料金 月3万円〜12万円程度 月3,000円〜10,000円程度 指導 マンツー、マンスリー なし ダイエット効果 短期間で結果を出しやすい 継続しないと結果が出にくい 初心者 おすすめ やや難しい 食事指導 多くのジムであり 基本なし モチベーション トレーナーが管理 自己管理 継続率 比較的高い 挫折しやすい 運動効率 高い 個人差あり 通いやすさ 予約制 好きな時間に利用可能 サポート 充実している ほぼ無し
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オンラインパーソナルとパーソナルジムどちらがおすすめですか？
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オンラインパーソナルはzoomなどを使いトレーニングをしていきます。どこでもトレーナーにトレーニングフォームを見てもらえてトレーニングが出来ることがメリットです。またその分パーソナルジムより料金が比較的安くなっていることもメリットでしょう。
一方パーソナルジムはお客様に合わせてマシンを使用したウエイトトレーニングや有酸素運動をしていきます。自宅では気軽に出来ないトレーニングメニューが出来るのがメリットです。
自宅で気軽に自重トレーニングをして料金を抑えたい方や自重トレーニングなどのフォームを見てもらいたい方はオンラインパーソナルが良いですし、しっかり負荷を足して筋力アップしていきたい方はパーソナルジムがおすすめです。
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パーソナルジムに通って本当に結果が出ますか？
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パーソナルジムに通って結果が出るかの質問は他よりも非常に多いですが、これは正直個人差があります。週1回のコースで契約して結果が出る人もいれば、週2回のコースで契約しても結果があまり出ない人もいます。ここで言えることがパーソナルジムに通ったら結果が出るのではなく、素直に目標達成に向かって日々取り組める人が結果が出るということです。
でも週2回以上でパーソナルジムに通われている人の方が結果が出ている傾向にあります。ですからお客様の日々の自己管理と間を空けすぎない運動頻度でパーソナルジムに通うのがベストでしょう。
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運動を全くしてない人でも通って大丈夫ですか？
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もちろん問題ありません。実際にパーソナルジムに通う方の多くは、これまで運動習慣がなかった方やトレーニング初心者の方です。パーソナルジムでは一人ひとりの体力レベルや目標に合わせてトレーニング内容を調整するため、無理なく運動を始めることができます。また、トレーナーが正しいフォームを丁寧に指導してくれるため、自己流で運動するよりも安全にトレーニングを行うことができます。運動初心者こそパーソナルジムのサポートを活用することで、継続しやすくなります。
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年齢制限はありますか？
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ジムによりますが、基本的に年齢制限はないところが多いです。
20代の方から50代、60代以上の方まで幅広い年代の方が利用しています。体力や健康状態に合わせてトレーニング内容を調整するため、無理なく運動を続けることができます。特に最近では、健康維持や姿勢改善、運動不足解消を目的にパーソナルジムに通う方も増えています。体力に不安がある場合でも、トレーナーが適切な負荷でトレーニングをサポートしてくれるため安心して始めることができます。
ご不安のある方はパーソナルジムへ体験にいき、トレーナーに確認してみましょう。
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パーソナルジムは週何回通うのが効果的ですか？
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一般的には週2回のトレーニングが効果的とされています。適度な休養を挟みながら週2回程度のトレーニングを行うことで効率よく体を変えることができます。ダイエット目的の場合でも週2回のトレーニングと食事管理を組み合わせることで、無理なく体脂肪を減らしていくことが可能です。忙しい方でも継続しやすい頻度として、多くのジムが週2回を推奨しています。
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パーソナルジムはどれくらい通うのが良いですか？
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平均的な期間で言うと３〜４ヶ月通われて退会される方が多いです。これは見た目の変化も勿論ありますが、運動習慣を形成出来てきたタイミング、目標をクリアした、金銭的時間的な事情など様々です。
またダイエットやボディメイクを目的とする場合は、週1〜2回のトレーニングを3〜4ヶ月継続することで、体脂肪の減少や体型の変化を実感する方が多いです。無理なく続けられるペースで通いながら、トレーニングと食事管理を習慣化していくことが大切です。
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女性でも通いやすいパーソナルジムはありますか？
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最近では女性専用のパーソナルジムや女性トレーナーが在籍しているジムも増えており、女性でも安心して通える環境が整っています。ダイエットやボディメイク、姿勢改善、産後ケアなど女性の体の悩みに特化したトレーニングを提供しているジムも多くあります。また、完全個室でトレーニングができるジムもあるため、人目を気にせず運動したい方にもおすすめです。女性の利用者が多いジムを選ぶことで、より通いやすくなるでしょう。
まとめ
ここまで各パーソナルジムについて紹介させて頂きました。
まとめ
- 東京港区パーソナルジムおすすめは12選
- 東京港区の安いパーソナルジムは？
- 東京港区の女性専用パーソナルジムは？
- 港区エリアで女性専用パーソナルジムは見つかりません。
- 東京で人気のパーソナルジムは？
- 安いパーソナルジム：レクサーパーソナルジム、24/7ワークアウト、エクササイズコーチ
- 女性専用パーソナルジム：UNDEUX SUPERBODY、GYMS、リボーンマイセルフ
- 結果にコミットするパーソナルジム：BEYOND（ビヨンド）、THE PERSONAL GYM、ライザップ(RIZAP)
- 安いパーソナルジム：レクサーパーソナルジム
- パーソナルジムに通う前は目標、期間、質問を決めておく
- パーソナルジムの料金相場は月額2万円前後〜2ヶ月間で数十万円
- 食事指導のみ受けたい場合はオンラインがおすすめ
パーソナルジムに興味が湧いた方や行こうと検討している方は今どこかのお店へお問い合わせしてみましょう。
「SALUGIA®︎パーソナルジム」ではお試し無料体験も実施中です。
またこれを機にダイエットを成功させるお役に立てていれば幸いです。
※他社様のHPの詳細から各パーソナルジムの特徴をご紹介しております。一部誤りがある場合もございますので、詳細は各お店へお問い合わせください。
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