【2026年最新】池袋パーソナルジム10選を紹介！安い順・女性専用ジムも簡単解説！
SALUGIAパーソナルジム
この記事では池袋パーソナルジムを探している方に向けて、料金、通いやすさ、食事サポート、女性が通いやすい環境などを比較しながら、おすすめ10選を紹介します。
また池袋で「安いパーソナルジム」「女性専用パーソナルジム」「食事サポート付きのジム」を探している方も、今回の比較表からご自身に合うジムを見つけてみてください。
※本記事は他社様のWebサイトから各パーソナルジムの特徴をご紹介しております。料金、キャンペーン、体験料金、営業時間、住所などは変更されている場合がございますので、申し込み前に必ず各公式サイトで最新情報をご確認ください。
本ページはPRが含まれています。
監修者プロフィール
SALUGIA®︎代表
斉藤龍史｜パーソナルトレーナー
- SALUGIA®︎（サルギア）運営者
- 年間1000セッション以上の指導経験（NESTA-PFT資格所持）
- SNS総フォロワー1万人以上（主に健康について発信）
本コンテンツは全て独自で情報を取得し制作しております。専門家の観点からジム選びで失敗しないために、有益な情報をお届けすることをお約束します。
池袋パーソナルジム一覧表
| 店舗名 | 入会金 | コース料金 | 体験料金 | 食事サポート | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
UNDEUX SUPERBODY 池袋スタジオ | 公式料金ページで明記なし（キャンペーン・初期費用は要確認） | スタンダード：月額18,200円〜 コミット：月額79,200円 | 体験トレーニング：0円 | 食事指導・簡易相談あり。コミットは栄養士の毎日管理と宅配食30食付き | 女性専用。月額制と食事サポートを比較しやすい |
| Reborn Myself 池袋店 | 22,000円（キャンペーンで無料表示あり） | ダイエットプラン：2ヶ月16回220,000円、3ヶ月24回303,600円 宅食付きプランあり | カウンセリング：0円 体験トレーニング：0円 | 食事指導あり。筋肉食堂DELIの宅食付きプランも選択可 | 女性専用・女性トレーナー。食事面まで相談しやすい |
| BEYOND 池袋店 | 無料 | STANDARD 10：102,300円 ACHIEVE 20：187,000円 ライフプランニング16：290,400円 | 体験トレーニング：初回0円 | ライフプランニングコースはパーソナル食事管理付き | 入会金無料。回数券と食事管理付きコースを選べる |
| Apple GYM 池袋店 | 通常44,000円（半額などキャンペーン表示あり） | 月4回：9,900円〜 月8回：19,800円〜 月12回：29,700円〜 ※別途共用設備費330円 | 無料体験予約あり（詳細は公式サイトで確認） | 食事指導オプションあり | 月4回から始めやすく、駅近で通いやすい |
| ASPI 池袋店 | 55,000円（当日月8回以上入会で0円、月6回以下は80%OFF特典あり） | 月2回：8,840円 月4回：17,680円 月8回：32,960円 | 無料体験受付中 | 食事アドバイスあり。シェイプアップ系プランはオンライン食事指導も比較対象 | 月2回から選べる。回数を細かく調整しやすい |
| 24/7Workout 池袋店 | 不要 | 固定プラン：月4回33,440円〜 フリープラン：月4回36,784円〜 一括プラン：1回10,450円〜 | 無料カウンセリングあり | 3食食べる食事サポートあり | 入会金不要。完全個室・手ぶら対応で通いやすい |
| Dr.トレーニング 池袋店 | 35,600円→0円（キャンペーン表示あり） | 月4回：29,700円〜 月8回：57,600円〜 16回チケット：114,000円〜 | 体験トレーニング：7,100円→0円（キャンペーン表示あり） | 栄養相談（LINE）あり | 月額・チケット制を選べ、栄養相談も確認できる |
| The Exercise Coach 池袋西口店 | 19,800円（税込） | Individual：月4回17,600円〜 Partner：月4回13,200円〜 平日デイPartner：月4回9,900円〜 | カウンセリング：0円 体験トレーニング：0円 | ダイエットコースは対面での食事サポートあり | AIマシンを使った1回20分の短時間トレーニング |
| 池袋パーソナルジム ARISANFIT | 50,000円→0円（キャンペーン表示あり） | 週1回（月4回）：月額40,000円（通常50,000円） 週2回（月8回）：月額75,000円（通常100,000円） | 体験セッション：初回限定無料 | 食事指導・LINEサポート込み | 完全個室。食事指導込みで見た目づくりを相談しやすい |
| パーソナルジム かたぎり塾 池袋店 | 55,000円（体験当日入会で0円表示あり） | 月4プラン：33,000円 月8プラン：59,400円 無期限チケット：8,800円 ※料金は店舗ごとに異なります。詳しくは入会希望の店舗ページをご覧ください。 | 体験トレーニング：0円 | 公式アプリのAI食事指導無料／LINE食事サポート2週間11,000円 | 月額払い・都度払いを選べ、手ぶらで通いやすい |
Topic
ダイエットを始める前に・・・
ダイエットを始めると同時に用意しておきたいのがプロテインです。プロテインはダイエット中に不足しがちなたんぱく質を気軽に補給でき、代謝を上げる間接的効果もあります。
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高品質、低価格のプロテイン【Myprotein】
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ダイエット時のプロテインについて効果やおすすめプロテインを詳しく解説しています。こちらの記事も参考にして下さい。
池袋パーソナルジム10選
パーソナルジムに行きたいと思っていても、「結局どこが自分に合うのか分からない」と感じる方は多いと思います。ここからは、料金、サービス内容、通いやすさ、サポートの特徴をふまえて、池袋でおすすめのパーソナルジムを紹介していきます。
UNDEUX SUPERBODY 池袋スタジオ
こんな人におすすめ
- 女性向けの環境を重視して選びたい方
- トレーニングと食事の両面から相談したい方
- 短期集中だけでなく継続プランも比較したい方
UNDEUX SUPERBODY 池袋スタジオは、女性専用でボディメイクやダイエットを相談しやすいパーソナルジムです。月額制と食事サポートの内容を比較しながら、自分の通い方に合わせて検討できます。料金やキャンペーンは変わる場合があるため、申し込み前に公式サイトも確認してください。
| 入会金 | 公式料金ページで明記なし（キャンペーン・初期費用は要確認） |
|---|---|
| コース料金 | スタンダード：月額18,200円〜 コミット：月額79,200円 |
| 体験料金 | 体験トレーニング：0円 |
| 食事サポート | 食事指導・簡易相談あり。コミットは栄養士の毎日管理と宅配食30食付き |
| アクセス | 池袋駅 徒歩3分 |
| 住所・営業時間 | 東京都豊島区東池袋1-21-1 ラグーン池袋ビル4階／営業時間は公式サイトで確認 |
Reborn Myself 池袋店
こんな人におすすめ
- 女性専用のパーソナルジムを探している方
- 周囲の目を気にしにくい環境を重視したい方
- ダイエットやボディメイクを相談したい方
Reborn Myself 池袋店は、女性専用の環境でトレーニングや食事面を相談したい方に検討しやすいジムです。ダイエットプランや宅食付きプランがあり、目的に合わせて選べます。料金や営業時間は更新される場合があるため、申し込み前に公式サイトで確認してください。
| 入会金 | 22,000円（キャンペーンで無料表示あり） |
|---|---|
| コース料金 | ダイエットプラン：2ヶ月16回220,000円、3ヶ月24回303,600円 宅食付きプランあり |
| 体験料金 | カウンセリング：0円 体験トレーニング：0円 |
| 食事サポート | 食事指導あり。筋肉食堂DELIの宅食付きプランも選択可 |
| アクセス | 池袋駅1b出口 徒歩2分／西口・メトロポリタン口 徒歩5分 |
| 住所・営業時間 | 東京都豊島区西池袋3-25-11 CIC IKEBUKURO BUIL4F／平日10:00〜22:00・土祝9:00〜20:00（日曜定休） |
BEYOND 池袋店
こんな人におすすめ
- 設備やトレーナーの雰囲気も重視したい方
- 食事面も含めてボディメイクを相談したい方
- 無料カウンセリングや体験の有無を比較したい方
BEYOND 池袋店は、ボディメイクを本格的に相談したい方に比較しやすいパーソナルジムです。入会金無料で、回数券と食事管理付きコースを選べる点も特徴です。キャンペーンや体験条件は変わる場合があるため、申し込み前に公式サイトも確認してください。
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| コース料金 | STANDARD 10：102,300円 ACHIEVE 20：187,000円 ライフプランニング16：290,400円 |
| 体験料金 | 体験トレーニング：初回0円 |
| 食事サポート | ライフプランニングコースはパーソナル食事管理付き |
| アクセス | 東池袋駅7番出口 徒歩1分／池袋駅東口 徒歩7分 |
| 住所・営業時間 | 東京都豊島区東池袋4-8-8 東池袋パークビル1F／10:00〜22:00（年中無休） |
Apple GYM 池袋店
こんな人におすすめ
- 料金を抑えながらパーソナルジムを検討したい方
- 回数や通い方を比較したい方
- 駅近で通いやすい候補を探したい方
Apple GYM 池袋店は、月4回から始めやすい料金帯で比較したい方に向いているパーソナルジムです。池袋駅から近く、通う頻度に合わせて月額プランを選びやすい点も魅力です。入会金やキャンペーンは時期で変わるため、申し込み前に公式情報を確認してください。
| 入会金 | 通常44,000円（半額などキャンペーン表示あり） |
|---|---|
| コース料金 | 月4回：9,900円〜 月8回：19,800円〜 月12回：29,700円〜 ※別途共用設備費330円 |
| 体験料金 | 無料体験予約あり（詳細は公式サイトで確認） |
| 食事サポート | 食事指導オプションあり |
| アクセス | 池袋駅1b出口 徒歩1分 |
| 住所・営業時間 | 東京都豊島区西池袋3-30-10 ライオンビル204号室／9:00〜21:25（水曜定休） |
ASPI 池袋店
こんな人におすすめ
- 資格や指導品質も判断材料にしたい方
- 月額制や回数券の通いやすさを比較したい方
- 運動初心者でも相談しやすいジムを探している方
ASPI 池袋店は、月2回から通えるため、運動初心者や忙しい方も比較しやすいパーソナルジムです。回数を細かく選べるので、予算や生活リズムに合わせて調整できます。入会金特典や体験条件は変わる場合があるため、申し込み前に公式サイトで確認してください。
| 入会金 | 55,000円（当日月8回以上入会で0円、月6回以下は80%OFF特典あり） |
|---|---|
| コース料金 | 月2回：8,840円 月4回：17,680円 月8回：32,960円 |
| 体験料金 | 無料体験受付中 |
| 食事サポート | 食事アドバイスあり。シェイプアップ系プランはオンライン食事指導も比較対象 |
| アクセス | 池袋東口 徒歩6分 |
| 住所・営業時間 | 東京都豊島区南池袋3-13-17 MASHITA5 ビル6F／平日10:00〜22:00・土日9:00〜22:00 |
24/7Workout 池袋店
こんな人におすすめ
- 完全個室で人目を気にせず通いたい方
- 食事面も含めて相談したい方
- 仕事前後に通える時間帯か確認したい方
24/7Workout 池袋店は、完全個室で人目を気にせず通いたい方に検討しやすいパーソナルジムです。入会金不要のプランや食事サポートがあり、生活に合わせた通い方を相談できます。営業時間や料金は変わる場合があるため、申し込み前に公式サイトで確認してください。
| 入会金 | 不要 |
|---|---|
| コース料金 | 固定プラン：月4回33,440円〜 フリープラン：月4回36,784円〜 一括プラン：1回10,450円〜 |
| 体験料金 | 無料カウンセリングあり |
| 食事サポート | 3食食べる食事サポートあり |
| アクセス | 池袋駅 徒歩1分 |
| 住所・営業時間 | 東京都豊島区池袋2丁目10-7 ビルディングK3F／7:00〜24:00 |
Dr.トレーニング 池袋店
こんな人におすすめ
- 姿勢や動きのクセも含めて相談したい方
- 目的に合わせたトレーニング設計を重視したい方
- 運動経験に合わせて無理なく始めたい方
Dr.トレーニング 池袋店は、姿勢や体の使い方を整えながらトレーニングしたい方に比較しやすいジムです。月額プランとチケット制を選べ、LINEでの栄養相談も確認できます。料金やキャンペーンは変わる場合があるため、申し込み前に公式サイトで確認してください。
| 入会金 | 35,600円→0円（キャンペーン表示あり） |
|---|---|
| コース料金 | 月4回：29,700円〜 月8回：57,600円〜 16回チケット：114,000円〜 |
| 体験料金 | 体験トレーニング：7,100円→0円（キャンペーン表示あり） |
| 食事サポート | 栄養相談（LINE）あり |
| アクセス | 池袋駅東口22番出口 徒歩3分 |
| 住所・営業時間 | 東京都豊島区東池袋1-40-10 東池Kビル2F／9:00〜22:00 |
The Exercise Coach 池袋西口店
こんな人におすすめ
- 短時間で通えるジムを探している方
- 忙しくても運動習慣を作りたい方
- 料金と予約の取りやすさを比較したい方
The Exercise Coach 池袋西口店は、短時間で運動習慣を作りたい方に比較しやすいパーソナルジムです。AIマシンを使った1回20分のトレーニングで、忙しい方も通いやすい設計です。料金や予約条件は変わる場合があるため、申し込み前に公式サイトで確認してください。
| 入会金 | 19,800円（税込） |
|---|---|
| コース料金 | Individual：月4回17,600円〜 Partner：月4回13,200円〜 平日デイPartner：月4回9,900円〜 |
| 体験料金 | カウンセリング：0円 体験トレーニング：0円 |
| 食事サポート | ダイエットコースは対面での食事サポートあり |
| アクセス | 池袋駅西口 徒歩3分 |
| 住所・営業時間 | 東京都豊島区西池袋1-38-5 セイコービル7階／平日10:00〜22:00・土日祝8:00〜20:00 |
池袋パーソナルジム ARISANFIT
こんな人におすすめ
- 完全個室で周りを気にせず相談したい方
- 食事指導・LINEサポート込みの料金で比較したい方
- 北池袋駅・板橋駅周辺から通いやすいジムを探している方
池袋パーソナルジム ARISANFITは、北池袋駅近くで完全個室の環境を重視したい方に向いています。食事指導やLINEサポート込みのプランがあり、トレーニング以外も相談しやすい構成です。料金やキャンペーンは変わる場合があるため、申し込み前に公式サイトで確認してください。
| 入会金 | 50,000円→0円（キャンペーン表示あり） |
|---|---|
| コース料金 | 週1回（月4回）：月額40,000円（通常50,000円） 週2回（月8回）：月額75,000円（通常100,000円） |
| 体験料金 | 体験セッション：初回限定無料 |
| 食事サポート | 食事指導・LINEサポート込み |
| アクセス | 北池袋駅 徒歩30秒／板橋駅 徒歩10分 |
| 住所・営業時間 | 東京都豊島区池袋本町1丁目38-11 カーサコモド1階／9:00〜22:00（木・日曜定休） |
パーソナルジム かたぎり塾 池袋店
こんな人におすすめ
- 月額制で料金を抑えて始めたい方
- 池袋駅から近く、仕事帰りにも通いやすいジムを探している方
- ウェアやシューズを用意せず手ぶらで通いたい方
パーソナルジム かたぎり塾 池袋店は、池袋駅から近く、月額制で無理なく続けたい方に比較しやすいジムです。月4プランや無期限チケットがあり、手ぶらで通いやすい点も特徴です。入会金や体験条件は変わる場合があるため、申し込み前に公式サイトで確認してください。
| 入会金 | 55,000円（体験当日入会で0円表示あり） |
|---|---|
| コース料金 | 月4プラン：33,000円 月8プラン：59,400円 無期限チケット：8,800円 ※料金は店舗ごとに異なります。詳しくは入会希望の店舗ページをご覧ください。 |
| 体験料金 | 体験トレーニング：0円 |
| 食事サポート | 公式アプリのAI食事指導無料／LINE食事サポート2週間11,000円 |
| アクセス | 池袋駅 徒歩1分 |
| 住所・営業時間 | 東京都豊島区西池袋1-18-1 五光ビル3F／平日10:00〜22:00（土日定休） |
Topic
パーソナルジムだけがダイエットを叶えられる場ではありません
ダイエットを確実に成功させようと思うと1番に思うことは体作りの専門的なパーソナルジムに通って指導してもらうことを思い浮かべるかもしれません。
ですが、ダイエットには運動やトレーニングも大事ですがそれに付随して食事管理も同じくらい大事です。パーソナルジムでトレーニングをしようと思うと金銭的にコストがかかり、中々一歩を踏み出せずにいる方も多いと思います。
そんな方は自分のトレーニングは各自で行いつつ、食事だけ専門的に見てもらうことをSALUGIA®︎はおすすめしています。
SALUGIA®︎ではオンラインを活用してダイエットを専門とした食事指導をチャットで行っています。手間や費用をかけずにダイエットをしたい方はお気軽にお問い合わせ下さい。
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SALUGIA®︎オンライン食事指導サービスはこちら⇩
池袋／安いパーソナルジムは？
- Apple GYM 池袋店
- 月4回9,900円〜。低価格で始めたい方が比較しやすい候補です。
- ASPI 池袋店
- 月2回8,840円〜。少ない回数から始めたい方も比較しやすい候補です。
- The Exercise Coach 池袋西口店
- 平日デイPartnerは月4回9,900円〜。短時間で通いたい方が比較しやすい候補です。
- パーソナルジム かたぎり塾 池袋店
- 月4プラン33,000円。池袋駅近くで月額制・手ぶら通いを比較したい方に向いています。
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池袋／女性専用パーソナルジムは？
- Reborn Myself 池袋店
- 女性専用ジムとして確認できるため、女性向けの環境を重視したい方に検討しやすい候補です。
- UNDEUX SUPERBODY 池袋スタジオ
- 女性専用パーソナルジムとして、食事やボディメイクのサポートを相談したい方に向いています。
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【2026年最新】東京パーソナルジム18選を紹介！安い順・女性専用ジムも簡単解説！
東京パーソナルジム18選を厳選紹介。女性専用・コスパ重視の安いジムや料金比較、ジム選びで失敗しない選び方まで徹底解説。
SALUGIA®︎（サルギア） 
【2026年最新】東京・格安パーソナルジム10選を紹介！安い順・女性専用ジムも簡単解説！
東京・格安パーソナルジム10選を厳選紹介。安い女性専用ジム・安いおすすめジム、料金比較、ジム選びで失敗しない選び方まで徹底解説。
【2026年最新】東京・女性専用パーソナルジム10選を紹介！安い順・女性トレーナーのジムを簡単解説！
東京・女性専用パーソナルジム10選を厳選紹介。コスパ重視の安いジムや女性トレーナーのジム、料金比較、ジム選びで失敗しない選び方まで徹底解説。
池袋周辺のパーソナルジム
池袋パーソナルジム以外で「家・職場から近い所、通いやすいジムをもっと探したい」という方はエリアごとに分けてパーソナルジムのおすすめを作成しておりますので、以下から探してみてください。
エリア別おすすめパーソナルジム
東京で人気のパーソナルジムは？
東京のパーソナルジムで結局どこが良いのか分からない方も多いと思います。その中でSALUGIA®︎が厳選しておすすめするパーソナルジムを項目別に分けてまとめましたのでぜひ参考にして下さい。
【東京】安いパーソナルジムを探している方
安いパーソナルジムを探している方に向けておすすめ3選をまとめました。パーソナルジムは高額で敷居が高いですが業界の相場よりリーズナブルなジムを厳選しましたので、ぜひ参考にしてください。
| 店舗名 | TOP | 入会金 | コース料金 | 体験料金 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| レクサーパーソナルジム |  | 55,000円 | 8回：76,560円 16回：142,560円 | 無料 | 低価格で高品質な本格派パーソナルジム ダイエット・ボディメイクに特化した食事指導あり |
| 24/7ワークアウト |  | 無料 | 固定プラン 50分4回：33,440円 50分8回：65,120円 | 無料 | 完全個室パーソナルジム 業界でも比較的リーズナブルな料金設定 |
| エクササイズコーチ | | 19,800円 | 月4回：14,960円 月6回：21,120円 月8回：26,400円 他のコースあり | 無料 | 独自のAIマシンを活用した1回20分の短時間パーソナルトレーニングを提供 |
【東京】女性専用パーソナルジムを探している方
女性専用パーソナルジムを探している方に向けておすすめ3選をまとめました。女性が安心して通えて人気のジムを厳選しましたので、ぜひ参考にしてください。
| 店舗名 | TOP | 入会金 | コース料金 | 体験料金 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| UNDEUX SUPERBODY | | 33,000円 | 2ヶ月集中コース：230,000円 | 無料 | 女性に優しいアメニティ類が豊富 化粧品、美容設備、レンタル品無料 |
| GYMS |  | 入会金：無料 月会費：4,180円 | 50分8回：25,520円 | 無料 | 業界最安値級の女性専用パーソナルジム ダイエットと痩身エステが併用できる |
| リボーンマイセルフ | | 22,000円 | 月2回 ：10,450円 月4回 ：19,800円 他のコースあり | 無料 | 全店舗女性トレーナーのみ 駅近で、ウェアやタオルの無料レンタル、個室シャワー・パウダールームが完備 |
【東京】結果にコミットするパーソナルジムを探している方
結果にコミットするパーソナルジムを探している方に向けておすすめ3選をまとめました。ぜひ参考にしてください。
| 店舗名 | TOP | 入会金 | コース料金 | 体験料金 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| BEYOND（ビヨンド） | | 無料 | 10回：102,300円 20回：187,000円 30回：264,000円 | 無料 | 実績豊富なプロトレーナー陣によるトレーニング指導 手ぶらで通える通いやすい環境 |
| THE PERSONAL GYM |  | 22,000円 | 6回：月額47,850円 8回：月額61,600円 | 無料 | 医師/理学療法士/管理栄養士などの専門職と連携 大会実績にあるトレーナーが滞在 |
| ライザップ(RIZAP) |  | 55,000円 | BASICプラン（2ヶ月16回）：327,800円 | 無料 | 結果にコミットするパーソナルジム 業界No. 1のブランド力 |
その他おすすめジム
- 女性専用24時間ジムAmazones（アマゾネス）
- 入会後に無料でパーソナルを4回ご提供
- ハコジム
- 24時間使える完全個室ジム＆パーソナルジム
- 女性に大人気！【ホットヨガスタジオLAVA】
- 日本最大級のホットヨガ専門スタジオ
Topic
何をしても痩せない方へ・・・
「食事を減らしているのに全然体重が変わらない」、「何をしても痩せない」と悩んでいる方も少なくないと思います。SALUGIA®︎では運動×食事改善でダイエットを目指しており成功者は多数いらっしゃいます。ですがジムではなく自宅で自分でダイエットを頑張りたいという方も多いと思います。そんな方におすすめしたいのが遺伝子検査キット「遺伝子博士」です。
遺伝子博士は、自分の体質を科学的に分析し、効率的なダイエットやボディメイクをサポートする遺伝子検査サービスです。従来のような大まかな分類ではなく、33パターンの細分化された結果をもとに、脂質・糖質・たんぱく質の代謝傾向や太りやすい原因を明確にします。
検査は自宅で簡単に行うことができ、唾液を採取してポストに投函するだけで完了します。約3週間後には結果がスマートフォンやパソコンで確認でき、忙しい方でも手軽に利用できます。
またAmazon、楽天市場でベストセラーになっている信頼出来る製品となっており、高評価のレビューもたくさんあります。
以下に遺伝子博士の簡単な特徴をまとめました。
| 種類 | 遺伝子検査キット |
|---|---|
| 目的 | 体質分析・ダイエット最適化 |
| 特徴 | 33パターン分析・動物分類 |
| サポート | アプリで継続支援あり |
| 手軽さ | 自宅完結 |
| メリット | 自分の体質が分かりダイエットのサポートになる |
次にAmazonの各遺伝子検査キットと遺伝子博士の「コスパ、特徴、口コミ」を項目別で比較表にまとめました。
| 項目 | 遺伝子博士 | A社 | B社 |
|---|---|---|---|
| 料金 | 3,980円(税込) | 16,500円 | 19,800円 |
| 特徴 | 33パターンの動物キャラクターに分類し、自分の太りやすい原因や、引き締めたい部位に合わせた分析が可能 | 約360項目（遺伝的な体質や、肥満要因や肌老化タイプ、運動能力などの体質）の遺伝的傾向を解析 | 33種のがんを含む165項目の疾患リスクや、ダイエット・美容・性格・運動能力など235項目の体質を解析 |
| 口コミ | 「何を食べたら太るかわかったため、ダイエットの意識が高まった」「他の製品よりコスパが良い」といった総合的に満足感が高い声が多い | 「自分の体質を知って生活習慣の参考できる」といった満足感の高い声が多い | 「知らなかった自分が見えた気がする」と、精度の高さを評価する声が多い |
遺伝子検査をおすすめしたい人
- コスパのいい遺伝子検査キットを探している人
- 食事改善を最適化したい人
- 自分の体質を知りたい人
遺伝子博士は体質の可視化から行動改善まで一貫してサポートをしております。「何をすれば痩せるのか分からない」、「これからダイエットを始めたいけど不安」という悩みを少しでも解消してくれる製品となっておりますので、体質を分析してダイエットを頑張りたい方におすすめです。
今ならSALUGIA専用クーポンを使用すると、通常8,580円のところ4,600円OFFの3,980円(税込)で購入出来ますので、お得に遺伝子検査をしたい方はぜひ活用して下さい。
専用クーポンコード：SALUGIA
公式サイトはこちら⇨遺伝子博士
パーソナルジムに通う前に決めておくべきこと３つ
パーソナルジムに通う前に、いくつかのポイントを事前に決めておくことで、体験に行ったジムが自分に合ったパーソナルジムなのか、目標を達成出来そうなのかが明確になります。
ここでは、パーソナルジムに通う前に決めておくべき重要なポイントを3つ紹介します。パーソナルジムへ行く前にぜひ参考にしてください。
パーソナルジムに通う前に決めておくべきこと３つ
明確な目標を決めておく
まず最初に決めておきたいのが「トレーニングの目的（目標）」です。パーソナルジムに通う目的は人によって異なり、「ダイエット、増量、運動不足解消など」様々です。目標が明確になることで、トレーナーも最適なトレーニングプログラムを提案しやすくなったり、2人でイメージの擦り合わせをすることが出来ます。また、自分自身もモチベーション維持に繋がったり、トレーニングを継続しやすくなります。
通う期間を決めておく
次に決めておきたいのが、「どれくらいの期間通うのか」です。トレーニングは、短期間だけするよりもある程度の期間継続することで体の変化を実感しやすくなります。一般的には3〜4ヶ月程度継続することで体型の変化を感じる方が多いです。
期間をあらかじめ決めておくことでダラダラトレーニングを続けることが無くなり、トレーナー・クライアントともにスッキリしたトレーニングライフを送れることが出来ます。
ただ健康作り観点で定期的にパーソナルジムに通いたい場合は事前にトレーナーに相談して目的をしっかり明言しておくのが大事です。
体験の時に質問することを決めておく
多くのパーソナルジムでは、入会前に無料カウンセリングや体験トレーニングを行っています。このときに事前に質問したいことを決めておくことで、ジム選びで失敗する可能性を減らすことができます。
例えば「食事指導は選択制なのか、トレーナーは専属なのか、予算通りに通えるのか、通う目的は自由なのか、どんな目的の人が通っているのか」などを確認しておくと安心です。
パーソナルジムの料金相場は？
パーソナルジム料金相場は月額2万円前後〜2ヶ月間で数十万円かかるジムもあります。その違いは各パーソナルジムの施設の広さ、トレーナーのスキル、食事指導内容、サポート内容、運営費などでかなり変動があります。
以下に規模別のパーソナルジム料金相場をまとめておりますので、ジム比較の参考にしてください。
| 種類別 | 入会金 | 料金相場 | 施設規模 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| 大手 | 5.5万円 | 週1回：月額8.2万円 週2回：月額16.4万円 | 個室〜複数 | 高品質なパーソナルトレーニング 管理栄養士による食事指導 飲料水、レンタルウェアなど無料 |
| 中規模 | 3.3万円 | 週1回：月額4万円前後 週2回：月額7万円前後 | 個室〜複数 | トレーナーの質が左右される 食事指導はオプションが多い 飲料水、レンタルウェアは有料が多い トレーニングスペースは店舗によって左右される |
| 小規模 | 1万円前後 | 週1回：月額3万円前後 週2回：月額6万円前後 | 完全個室 | 有資格者、個人経営者が多い 飲料水、レンタルウェアなしが多い トレーニングスペースは狭い |
| 女性専用 | 3万円前後 | 週1回：月額5万円前後 週2回：月額10万円前後 | 個室〜複数 | 女性トレーナーが在籍していることが多い 腸活指導をしているところが多い 女性に優しいアメニティ類が充実している 美容に拘ったサービスが多い |
関連記事
パーソナルジムの料金相場について詳しく知りたい方はこちら⇩
パーソナルジムを選ぶ際の５つのポイント
これからパーソナルジムに入会しようと考えている方に失敗しないパーソナルジム選びの大切なポイント５つを紹介していきます。
いざ入会して体作りを頑張ろうと思ってもジム選びで失敗をしてしまうと継続が困難になったりモチベーションが下がって挫折してしまったりするかもしれませんので、ぜひ参考にしてみて下さい。
パーソナルジム選びのポイント５つ
金額は無理をしない
パーソナルジム選びで大切なポイント１つ目は「金額は無理をしないこと」です。
高過ぎるコース料金の食事指導を受けるとなると金銭的に負担が大きく、結果が出る前に続かなくなるといったことがあります。
ダイエットは長期的に継続して進めていくのが最適な方法ですので比較的通いやすい料金帯のところを選ぶことがダイエットを成功させる秘訣の１つです。
家や職場から近く通いやすい
パーソナルジム選びで大切なポイント２つ目は「パーソナルジムが通いやすい距離にあるか」です。
ダイエットを頑張ろうと思っていても場所が遠いと手間になったり、モチベーションの維持が困難になりやすいので自分の家や職場から近く通いやすいところを選ぶのがおすすめです。
トレーナーとの相性
パーソナルジム選びで大切なポイント３つ目は「トレーナーとの相性」です。
トレーナーが自分に合ったトレーニング、食事サポート、その他のサポートをしてくれるかどうかでダイエットの結果が大きく左右します。
丁寧で尚且つ科学的に正しいダイエット法を指導してくれたり、自分がなりたい姿にしっかり応援、励まし導いてくれる存在かどうかがすごく大事だと思います。
短期間でも契約出来る
パーソナルジム選びで大切なポイント４つ目は「短期間でも契約出来てるか」です。
ジムによっては入会する際に半年契約などの長期的な契約が必須になってくるところもあります。ライフスタイル的に残りを通えなくなってしまったり、トレーナーもどんな人かあまり分かっていない時にいきなり長期間で契約するのはリスクがあります。
最短1ヶ月からでも通えるジムであれば万が一の時でも安心してジムへ通うことが出来ます。
サービスが充実している
パーソナルジム選びで大切なポイント５つ目は「サービスが充実しているか」です。
ジムによっては飲料水を持参しなくてはいけなかったり、仕事帰りのビジネスマンに優しいレンタルウェアの貸し出しなどが無いところがあります。手ぶらで気軽に行けるところもジムを比較する上で大切な部分ですので、ホームページや体験で確認するのがおすすめです。
SALUGIA®︎パーソナルジムでは無駄な広告費や装飾費用を抑えて目標を達成するために合理的、低価格で高品質なサービスを提供しております。
またダイエット専門の食事指導サービスも実施しており、運動×食事で健康的にダイエット指導をしております。
1回3,000円〜通える完全個室SALUGIA®︎パーソナルジムの無料体験はこちら⇩
公式サイト：SALUGIA®︎（サルギア）パーソナルジム
Topic
ダイエット時の献立に悩んでいる方へ・・・
ダイエット前、ダイエット中の食事で毎日の献立って悩みますよね。「何の食材をどのくらい食べて何kcalまでに抑えないといけないのか、たんぱく質は何g摂ればいい？・・・。」色々考えて食事管理が面倒になったりモチベーションが続かなくなってしまう人は、「高タンパク・低脂質で栄養バランスの整った冷凍弁当」を定期配送するサブスクサービスを活用することをおすすめします。
ダイエット向けのバランスの取れた食事を簡単に始めるためにSALUGIA®︎がおすすめさせて頂くのは「nosh（ナッシュ）」と「Muscle Deli（マッスルデリ）」です。
こちら２つの簡単な特徴をまとめました。これから食事を正しく見直していきたい方は参考にしてみて下さい。
| 項目 | ナッシュ | マッスルデリ |
|---|---|---|
| 目的 | 健康・ダイエット | 筋トレ・ボディメイク |
| たんぱく質 | 低〜中 | 高 |
| 価格 | 安い（約500〜700円） | 高い（約900〜1,200円） |
| ボリューム | 軽め | 多い |
| 継続性 | 高い | やや低い |
長く健康作りを継続していきたい方は「nosh（ナッシュ）」、しっかりダイエット・ボディメイクしていきたい方は「Muscle Deli（マッスルデリ）」がおすすめです。バランスの取れた食事管理に向けて冷凍弁当サブスクサービスを活用してみて下さい。
食事改善はオンライン食事指導サービスがおすすめ
運動を普段から習慣的にしていて食事だけ専門的な指導をして欲しいといった方は「オンライン食事指導サービス」がおすすめです。
食事指導のみ、オンラインを活用することによって店舗に行って食事指導をしてもらう手間も省けて効率的にダイエットが可能です。
SALUGIA®︎パーソナルジムではオンライン食事指導サービスも実施しており、ダイエット専門の食事指導を行っております。
公式サイト：SALUGIA®︎オンライン食事指導サービス
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オンライン食事指導サービスのおすすめはこちら⇩
パーソナルジムを選ぶ際のよくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際のよくある質問をまとめました。
パーソナルジムを選ぶ際のよくある質問
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パーソナルジムと24時間ジムは何が違いますか？
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トレーナーがマンツーマンで指導するパーソナルジムと、自分のペースで自由に通える24時間ジムの2種類のジムがあります。パーソナルジムはトレーナーとマンツーマンで目標達成に向かってトレーニングや食事管理を進めていくことになります。一方24時間ジムは個人の自主性に任せられるためトレーニング内容、食事内容などを全て自分でコントロールしていきます。
どちらも運動ができる施設ですが、サービス内容や目的が大きく異なります。ダイエットやボディメイクなど短期間で結果を出したい場合はパーソナルジム、コストを抑えて長期的に運動習慣を作りたい場合は24時間ジムがおすすめです。また初心者の方や自分1人じゃ続かない方はトレーナーに一から見てもらうのが良いと思います。
それぞれの違いを分かりやすくまとめると以下の通りです。
項目 パーソナルジム 24時間ジム 料金 月3万円〜12万円程度 月3,000円〜10,000円程度 指導 マンツー、マンスリー なし ダイエット効果 短期間で結果を出しやすい 継続しないと結果が出にくい 初心者 おすすめ やや難しい 食事指導 多くのジムであり 基本なし モチベーション トレーナーが管理 自己管理 継続率 比較的高い 挫折しやすい 運動効率 高い 個人差あり 通いやすさ 予約制 好きな時間に利用可能 サポート 充実している ほぼ無し
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オンラインパーソナルとパーソナルジムどちらがおすすめですか？
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オンラインパーソナルはzoomなどを使いトレーニングをしていきます。どこでもトレーナーにトレーニングフォームを見てもらえてトレーニングが出来ることがメリットです。またその分パーソナルジムより料金が比較的安くなっていることもメリットでしょう。
一方パーソナルジムはお客様に合わせてマシンを使用したウエイトトレーニングや有酸素運動をしていきます。自宅では気軽に出来ないトレーニングメニューが出来るのがメリットです。
自宅で気軽に自重トレーニングをして料金を抑えたい方や自重トレーニングなどのフォームを見てもらいたい方はオンラインパーソナルが良いですし、しっかり負荷を足して筋力アップしていきたい方はパーソナルジムがおすすめです。
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パーソナルジムに通って本当に結果が出ますか？
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パーソナルジムに通って結果が出るかの質問は他よりも非常に多いですが、これは正直個人差があります。週1回のコースで契約して結果が出る人もいれば、週2回のコースで契約しても結果があまり出ない人もいます。ここで言えることがパーソナルジムに通ったら結果が出るのではなく、素直に目標達成に向かって日々取り組める人が結果が出るということです。
でも週2回以上でパーソナルジムに通われている人の方が結果が出ている傾向にあります。ですからお客様の日々の自己管理と間を空けすぎない運動頻度でパーソナルジムに通うのがベストでしょう。
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運動を全くしてない人でも通って大丈夫ですか？
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もちろん問題ありません。実際にパーソナルジムに通う方の多くは、これまで運動習慣がなかった方やトレーニング初心者の方です。パーソナルジムでは一人ひとりの体力レベルや目標に合わせてトレーニング内容を調整するため、無理なく運動を始めることができます。また、トレーナーが正しいフォームを丁寧に指導してくれるため、自己流で運動するよりも安全にトレーニングを行うことができます。運動初心者こそパーソナルジムのサポートを活用することで、継続しやすくなります。
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年齢制限はありますか？
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ジムによりますが、基本的に年齢制限はないところが多いです。
20代の方から50代、60代以上の方まで幅広い年代の方が利用しています。体力や健康状態に合わせてトレーニング内容を調整するため、無理なく運動を続けることができます。特に最近では、健康維持や姿勢改善、運動不足解消を目的にパーソナルジムに通う方も増えています。体力に不安がある場合でも、トレーナーが適切な負荷でトレーニングをサポートしてくれるため安心して始めることができます。
ご不安のある方はパーソナルジムへ体験にいき、トレーナーに確認してみましょう。
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パーソナルジムは週何回通うのが効果的ですか？
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一般的には週2回のトレーニングが効果的とされています。適度な休養を挟みながら週2回程度のトレーニングを行うことで効率よく体を変えることができます。ダイエット目的の場合でも週2回のトレーニングと食事管理を組み合わせることで、無理なく体脂肪を減らしていくことが可能です。忙しい方でも継続しやすい頻度として、多くのジムが週2回を推奨しています。
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パーソナルジムはどれくらい通うのが良いですか？
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平均的な期間で言うと３〜４ヶ月通われて退会される方が多いです。これは見た目の変化も勿論ありますが、運動習慣を形成出来てきたタイミング、目標をクリアした、金銭的時間的な事情など様々です。
またダイエットやボディメイクを目的とする場合は、週1〜2回のトレーニングを3〜4ヶ月継続することで、体脂肪の減少や体型の変化を実感する方が多いです。無理なく続けられるペースで通いながら、トレーニングと食事管理を習慣化していくことが大切です。
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女性でも通いやすいパーソナルジムはありますか？
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最近では女性専用のパーソナルジムや女性トレーナーが在籍しているジムも増えており、女性でも安心して通える環境が整っています。ダイエットやボディメイク、姿勢改善、産後ケアなど女性の体の悩みに特化したトレーニングを提供しているジムも多くあります。また、完全個室でトレーニングができるジムもあるため、人目を気にせず運動したい方にもおすすめです。女性の利用者が多いジムを選ぶことで、より通いやすくなるでしょう。
まとめ
ここまで各パーソナルジムについて紹介させて頂きました。
まとめ
- 池袋パーソナルジムおすすめは10選
- 池袋の安いパーソナルジムは？
- 池袋の女性専用パーソナルジムは？
- 東京で人気のパーソナルジムは？
- 安いパーソナルジム：レクサーパーソナルジム、24/7ワークアウト、エクササイズコーチ
- 女性専用パーソナルジム：UNDEUX SUPERBODY、GYMS、リボーンマイセルフ
- 結果にコミットするパーソナルジム：BEYOND（ビヨンド）、THE PERSONAL GYM、ライザップ(RIZAP)
- 安いパーソナルジム：レクサーパーソナルジム
- パーソナルジムに通う前は目標、期間、質問を決めておく
- パーソナルジムの料金相場は月額2万円前後〜2ヶ月間で数十万円
- 食事指導のみ受けたい場合はオンラインがおすすめ
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