【最新】大阪市鶴見区のフィットネスジムおすすめ15選は？安い・24時間・女性専用を徹底比較！

この記事では大阪市鶴見区のフィットネスジムを探している方に向けて、料金、通いやすさ、営業時間、設備や女性専用環境などを比べながら、おすすめ15選を紹介します。

鶴見区で「安いフィットネスジム」「24時間ジム」「女性専用ジム」を探している方も、一覧表と各店舗の情報を参考に、ご自身の生活に合うジムを見つけてみてください。

※本記事は各ジムの公式サイトや地図情報をもとに作成しています。料金・設備・営業時間は変更される場合があるため、申し込み前に各公式サイトで最新情報をご確認ください。

大阪市鶴見区フィットネスジム一覧表

店舗名	入会金	その他初期費用	料金	アクセス	スタッフ	特徴
chocoZAP 放出東三丁目	無料	無料	月額3,278円	JR放出駅北口から徒歩4分	無人	24時間利用 月額3,278円 放出駅徒歩4分
chocoZAP 徳庵	無料	無料	月額3,278円	JR徳庵駅西口から徒歩5分	無人	24時間利用 月額3,278円 徳庵駅徒歩5分
chocoZAP 今福鶴見駅前	無料	無料	月額3,278円	今福鶴見駅3番出口から徒歩1分	無人	24時間利用 月額3,278円 今福鶴見駅徒歩1分
chocoZAP 門真南	無料	無料	月額3,278円	門真南駅3番出口から徒歩5分	無人	24時間利用 月額3,278円 門真南駅徒歩5分
カーブス 放出	16,500円	公式サイトで確認	月額7,150〜8,360円	JR放出駅北口から徒歩すぐ	有人	女性専用 1回30分・予約不要 放出駅北口すぐ
アルペンクイックフィットネス イオンモール鶴見緑地	5,500円	事務手数料1,100円	月額6,270円〜（店舗確認）	イオンモール鶴見緑地2階	有人	女性専用 1回30分の運動 買い物と合わせて通える
FITBASE24 放出	無料	登録手数料3,300円	月額7,480円	JR放出駅から徒歩約5分	有人（受付時間帯）	24時間利用 月額7,480円 放出駅徒歩約5分
コパンスポーツクラブ放出	11,000円	事務手数料3,300円・ICカード2,200円	ジム24会員 月額4,730円	JR放出駅から徒歩約1分	有人（時間帯により無人）	ジム24時間利用 月額4,730円のジム会員 放出駅徒歩約1分
B-fitスポーツクラブ鶴見緑地	4,400円	事務手数料3,300円	月額9,460円〜	鶴見緑地公園内・水春2階	有人	ジム・スタジオ 水春の入浴利用付き 鶴見緑地公園内
コ・ス・パ 鶴見緑地24	無料	登録手数料3,300円	レギュラー月額9,350円	今福鶴見駅から徒歩約10分	有人（セルフ時間帯あり）	ジムエリア24時間 プール・スタジオあり 駐車場あり
FIT PLACEパーソナル 安田諸口	公式サイトで確認	公式サイトで確認	月1回＋24時間ジム 月額10,780円	大阪シティバス浜停留所から徒歩約6分	有人	マンツーマン指導 24時間ジム利用付き ライフ安田諸口店1階
Osaka FitPit Gym	無料	無料	1時間1,000円〜	横堤1丁目・イオンモール鶴見緑地周辺	有人	格闘技フィットネス 1時間1,000円〜 都度利用可
シークレットベース ドミネート	公式サイトで確認	公式サイトで確認	一般クラス月額12,000円	横堤駅から徒歩すぐ	有人	格闘技レッスン 女性向けクラスあり 横堤駅近く
シカGYM	11,000円	公式サイトで確認	一般月額13,000円	門真南駅から徒歩約10分	有人	ムエタイ・キックボクシング 平日夜に営業 門真南駅徒歩約10分
PONO Body Make Gym	11,000円	公式サイトで確認	月4回50分 32,780円	JR徳庵駅から徒歩約3分	有人	マンツーマン指導 月4回プランあり 徳庵駅徒歩約3分

大阪市鶴見区フィットネスジム15選

フィットネスジムに通いたいと思っていても、料金、営業時間、設備、通いやすさのどこを重視すれば良いか迷う方は多いと思います。ここからは、24時間営業や女性専用ジムを含め、鶴見区内のフィットネスジムを紹介していきます。

chocoZAP 放出東三丁目

「chocoZAP 放出東三丁目」は、放出東三丁目にある、日常のすき間時間に利用しやすいセルフ型ジムです。月額3,278円で24時間利用でき、入退館や手続きは専用アプリで進められます。JR放出駅北口から徒歩4分のため、通勤や買い物の行き帰りに短時間だけ体を動かしたい方にも便利です。サービスの内容は店舗ごとに異なるため、使いたい設備は申し込み前に店舗ページで確認してください。

入会金	無料
初期費用	無料
料金	月額3,278円
住所	大阪府大阪市鶴見区放出東3-6-8 W.O.B.HANATEN 1F
アクセス	JR放出駅北口から徒歩4分

chocoZAP 徳庵

「chocoZAP 徳庵」は、今津北にある24時間利用可能なコンビニジムです。月額3,278円の定額制で、空いた時間にマシンを使った運動を日常へ取り入れられます。JR徳庵駅西口から徒歩5分で、駅を利用する日の前後にも立ち寄りやすく、通う時間を固定しにくい方にも向いています。サービスの内容は店舗ごとに異なるため、使いたい設備は申し込み前に店舗ページで確認してください。

入会金	無料
初期費用	無料
料金	月額3,278円
住所	大阪府大阪市鶴見区今津北5-5-6 シャトーエトランボート 1F
アクセス	JR徳庵駅西口から徒歩5分

chocoZAP 今福鶴見駅前

「chocoZAP 今福鶴見駅前」は、今福鶴見駅3番出口から徒歩1分の場所にあるセルフ型ジムです。24時間利用でき、月額3,278円で生活時間に合わせた運動を続けられます。駅前の店舗なので、移動の途中で短時間のトレーニングをしたい方や、駅からの距離を重視してジムを選びたい方に適しています。サービスの内容は店舗ごとに異なるため、使いたい設備は申し込み前に店舗ページで確認してください。

入会金	無料
初期費用	無料
料金	月額3,278円
住所	大阪府大阪市鶴見区鶴見4-1-2 ソーレ・ブリアンテ今福鶴見ビル 2F
アクセス	今福鶴見駅3番出口から徒歩1分

chocoZAP 門真南

「chocoZAP 門真南」は、鶴見区茨田大宮にあり、門真南駅3番出口から徒歩5分のコンビニジムです。月額3,278円で24時間利用でき、アプリから手続きを進められるため、思い立ったときに通いやすい仕組みです。茨田大宮や門真南駅周辺で、料金と営業時間の両方を重視する方に向いています。サービスの内容は店舗ごとに異なるため、使いたい設備は申し込み前に店舗ページで確認してください。

入会金	無料
初期費用	無料
料金	月額3,278円
住所	大阪府大阪市鶴見区茨田大宮2-7-75 宮浦ビル 1F
アクセス	門真南駅3番出口から徒歩5分

カーブス 放出

「カーブス 放出」は、放出駅北口近くにある女性専用のフィットネスクラブです。予約不要の30分プログラムで筋力運動と有酸素運動を組み合わせ、コーチに相談しながら体を動かせます。着替えに時間をかけず短時間で通いたい方や、運動を始める際にスタッフのサポートを受けたい方に向いています。平日と土曜で営業時間が異なるため、通いたい曜日に合わせて利用時間も確認しておくと安心です。

入会金	16,500円
初期費用	公式サイトで確認
料金	月額7,150〜8,360円
住所	大阪府大阪市鶴見区放出東3-22-20 第一ビル 1F
アクセス	JR放出駅北口から徒歩すぐ

アルペンクイックフィットネス イオンモール鶴見緑地

「アルペンクイックフィットネス イオンモール鶴見緑地」は、イオンモール鶴見緑地2階にある女性専用フィットネスクラブです。1回30分のサーキットトレーニングに取り組めるほか、ゲルマニウム温浴や岩盤浴などの設備も案内されています。買い物のついでに運動したい方や、トレーニングとリフレッシュを同じ施設で済ませたい方に合います。日曜日は定休日なので、週末を中心に通う方は土曜・祝日の利用時間も確認しておきましょう。

入会金	5,500円
初期費用	事務手数料1,100円
料金	月額6,270円〜（店舗確認）
住所	大阪府大阪市鶴見区鶴見4-17-1 イオンモール鶴見緑地 2F
アクセス	イオンモール鶴見緑地2階

FITBASE24 放出

「FITBASE24 放出」は、JR放出駅から徒歩約5分の24時間営業マシンジムです。フリーウェイトや有酸素マシンに加え、シャワー、ロッカー、Wi-Fiを備えています。受付時間にはスタッフへ相談でき、時間帯を選ばずトレーニングを続けたい方や、マシンの種類を重視する方にも使いやすい施設です。火曜と金曜はスタッフ不在日と案内されているため、見学や相談の際は受付時間を確かめてください。

入会金	無料
初期費用	登録手数料3,300円
料金	月額7,480円
住所	大阪府大阪市鶴見区今津南1-5-1
アクセス	JR放出駅から徒歩約5分

コパンスポーツクラブ放出

「コパンスポーツクラブ放出」は、JR放出駅に近い総合型スポーツクラブです。ジム24会員は月額4,730円でマシンエリアを24時間利用でき、スタジオなどを使う別プランも用意されています。駅前で通いやすく、運動する時間や使いたい設備に合わせて会員種別を選びたい方に向いています。会員種別によって利用できる設備や時間が異なるため、入会前に使いたいエリアを確認してください。

入会金	11,000円
初期費用	事務手数料3,300円・ICカード2,200円
料金	ジム24会員 月額4,730円
住所	大阪府大阪市鶴見区放出東3-32-22
アクセス	JR放出駅から徒歩約1分

B-fitスポーツクラブ鶴見緑地

「B-fitスポーツクラブ鶴見緑地」は、鶴見緑地湯元水春の2階にあるフィットネスクラブです。マシンやスタジオで運動でき、会員は利用時間区分に応じて水春の入浴施設も利用できます。2026年にジムエリアが改装されており、運動と入浴を一度に楽しみたい方や、複数のプランから通い方を選びたい方に向いています。水曜日は休館日と案内されているため、通う予定の曜日と会員区分を合わせて確認すると選びやすくなります。

入会金	4,400円
初期費用	事務手数料3,300円
料金	月額9,460円〜
住所	大阪府大阪市鶴見区緑地公園1-37 鶴見緑地湯元水春 2F
アクセス	鶴見緑地公園内・水春2階

コ・ス・パ 鶴見緑地24

「コ・ス・パ 鶴見緑地24」は、鶴見5丁目にあるプールやスタジオを備えた総合型フィットネスクラブです。通常営業時間のレギュラー会員は月額9,350円で、ジムの24時間利用には対象会員種別や追加条件を確認する必要があります。幅広い設備を使いたい方や、車でも通える施設を探している方に合います。深夜早朝のセルフタイムは通常営業と利用条件が異なるため、対象プランを確認してから検討しましょう。

入会金	無料
初期費用	登録手数料3,300円
料金	レギュラー月額9,350円
住所	大阪府大阪市鶴見区鶴見5-10-30
アクセス	今福鶴見駅から徒歩約10分

FIT PLACEパーソナル 安田諸口

「FIT PLACEパーソナル 安田諸口」は、ライフ安田諸口店の1階にあるパーソナルトレーニング施設です。月1回の指導と24時間ジムの利用を組み合わせたプランがあり、運動のやり方を教わりながら自主トレーニングも続けられます。浜停留所から徒歩約6分で、駐車場や駐輪場を使って通いたい方にも便利です。指導回数と自主トレーニングの利用範囲を比較すると、自分に合うプランを判断しやすくなります。

入会金	公式サイトで確認
初期費用	公式サイトで確認
料金	月1回＋24時間ジム 月額10,780円
住所	大阪府大阪市鶴見区安田1-1-10 ライフ安田諸口店 1F
アクセス	大阪シティバス浜停留所から徒歩約6分

Osaka FitPit Gym

「Osaka FitPit Gym」は、横堤1丁目にある総合格闘技のトレーニングジムです。サンドバッグやマットスペースを備え、1時間のジム利用を1,000円から選べるため、月会費を払わず試したい方にも利用しやすい料金体系です。グローブなどの貸出もあり、格闘技を通して体を動かしたい方に向いています。通常のマシンジムとは利用方法が違うため、クラスや利用可能時間、予約方法を確認してから訪れましょう。

入会金	無料
初期費用	無料
料金	1時間1,000円〜
住所	大阪府大阪市鶴見区横堤1-12-6
アクセス	横堤1丁目・イオンモール鶴見緑地周辺

シークレットベース ドミネート

「シークレットベース ドミネート」は、横堤駅の近くにある格闘技フィットネスジムです。キックボクシング、MMA、100レップスフィットネスなど複数のグループレッスンを設け、女性向けのエクササイズクラスもあります。マシン中心の運動以外を探す方や、トレーナーと一緒に体を動かしたい方に適しています。クラスごとに料金と開催日が異なるため、参加したいプログラムの予定を確認すると選びやすくなります。

入会金	公式サイトで確認
初期費用	公式サイトで確認
料金	一般クラス月額12,000円
住所	大阪府大阪市鶴見区横堤2-23-7 NYPビル B1F
アクセス	横堤駅から徒歩すぐ

シカGYM

「シカGYM」は、茨田大宮にあるムエタイとキックボクシングのジムです。リングやサンドバッグを備え、グローブなどの道具は無料で借りられます。通常営業は平日の18時から22時で、仕事帰りに格闘技を取り入れた運動をしたい方や、トレーナーの指導を受けながら練習したい方に向いています。土日祝は通常休業なので、平日の夜に継続して通えるかを考えて選ぶとよいでしょう。

入会金	11,000円
初期費用	公式サイトで確認
料金	一般月額13,000円
住所	大阪府大阪市鶴見区茨田大宮2-1-10 2F
アクセス	門真南駅から徒歩約10分

PONO Body Make Gym

「PONO Body Make Gym」は、徳庵駅から徒歩約3分のパーソナルジムです。体力や目標に合わせたマンツーマンのトレーニングに加え、食事面のアドバイスも受けられます。一般的な月額マシンジムとは利用方法と費用が異なるため、運動に不安があり、トレーナーと相談しながら進めたい方に向いています。無料体験の案内もあるため、指導内容や継続条件を確かめたい方は店舗の情報を確認してみてください。

入会金	11,000円
初期費用	公式サイトで確認
料金	月4回50分 32,780円
住所	大阪府大阪市鶴見区今津中5-4-15
アクセス	JR徳庵駅から徒歩約3分

大阪市鶴見区／安いフィットネスジムは？

1. chocoZAP 放出東三丁目
   • 月額3,278円。放出駅徒歩4分で、料金を抑えて24時間通いたい方に向いています。
2. chocoZAP 徳庵
   • 月額3,278円。徳庵駅徒歩5分で、生活時間に合わせて利用したい方に向いています。
3. chocoZAP 今福鶴見駅前
   • 月額3,278円。今福鶴見駅徒歩1分で、駅近と低価格を重視する方に向いています。
4. chocoZAP 門真南
   • 月額3,278円。門真南駅徒歩5分で、茨田大宮周辺から通いたい方に向いています。
5. コパンスポーツクラブ放出
   • ジム24会員は月額4,730円。放出駅近くで24時間使えるジムを探す方に向いています。

大阪市鶴見区／女性専用フィットネスジムは？

1. カーブス 放出
   • 女性専用の1回30分プログラム。放出駅近くでコーチに相談しながら運動したい方に向いています。
2. アルペンクイックフィットネス イオンモール鶴見緑地
   • 女性専用の30分運動。買い物と合わせて通いたい方に向いています。

大阪市鶴見区周辺のフィットネスジム

鶴見区のフィットネスジム以外も比較したい方は、エリア別のおすすめ記事をご覧ください。

エリア別おすすめジム

フィットネスジムの種類と特徴

フィットネスジムを選ぶときは、料金だけでなく「どのような設備を使って、どんな運動をしたいか」を考えることが大切です。

マシンでのトレーニングを中心にしたい方と、プールやスタジオレッスンも楽しみたい方では、比較する施設が変わります。まずは、主な施設のタイプを確認しましょう。

施設タイプ	設備の特徴	おすすめの方
24時間・マシン中心のジム	マシントレーニングを中心に、自分の都合に合わせて利用するタイプ	低コストで通いたい、早朝や夜間に通いたい、マシンでの運動を中心にしたい方。
総合型スポーツジム	マシンジムに加えて、プールやスタジオプログラムなどを備えるタイプ。利用できる設備は施設によって異なります。	筋トレ以外の運動も楽しみたい方
公共体育館のトレーニングルーム	都度払いが出来る所が多い。筋トレ以外の習い事などが出来る場合がある。	月額契約以外の方法も検討したい方

なお、「女性専用」は、営業時間や設備とは別の区分です。女性専用の環境を希望する場合は、施設全体が女性専用なのか、一部に女性専用エリアがあるのかも確認しましょう。

「料金が安いから」という理由だけで決めず、使いたい設備と通える時間帯に合うタイプから絞り込むのがおすすめです。

フィットネスジムに通う前に調べておくべきこと3つ

気になるフィットネスジムが見つかったら、入会前に利用条件を確認しましょう。ここでは、見学や体験を申し込む前に調べておきたい3つのポイントを紹介します。

営業時間とスタッフが対応できる時間を調べる

最初に確認したいのは、施設の営業時間とスタッフの対応時間です。

24時間営業でも、スタッフが24時間いるとは限りません。マシンの使い方を教えてもらいたい方は、自分が通える時間に案内を受けられるか確認しておきましょう。

あわせて、初心者向けの説明には予約が必要か、フォームや運動メニューの相談ができるか、個別指導は別料金かを聞いておくと、入会後の利用をイメージしやすくなります。

初期費用・契約期間・退会条件を調べる

料金を比較するときは、月会費以外に支払う費用と、契約を終了するときの条件まで確認しましょう。

確認したいのは、入会金、事務手数料、鍵などの発行料、施設維持費、オプション料金です。無料期間のあるサービスを申し込む場合は、無料期間終了後の扱いも確認してください。

また、割引プランを選ぶ場合は、最低継続期間にも注意が必要です。

退会・休会については、「何日までに」「どの方法で」手続きをするのかを確認しておきましょう。

見学・体験の予約方法と持ち物を調べる

入会前には、見学や体験の有無、料金、予約方法を確認しましょう。

「施設を見るだけの見学」と「実際に運動できる体験」は分けて確認すると、当日の行き違いを防げます。

予約時には、運動できる服装、シューズ、タオル、飲み物など、必要な持ち物を聞いておきましょう。入会手続きまで行う場合は、本人確認書類や支払い方法の登録に必要なものも確認してください。

フィットネスジムの料金相場は？

フィットネスジムを選ぶ際は、月会費だけでなく、その料金でどのような設備やサポートを利用できるのかを比較することが大切です。

ここでは、フィットネスジムを「無人24時間ジム」「有人24時間ジム」「総合型スポーツジム」の3つに分け、料金の目安と特徴を紹介します。

フィットネスジムの料金相場一覧

種類別	料金相場	特徴	特徴
無人24時間ジム	月額約3,000〜5,000円	セルフ利用を基本とし、費用を抑えて自分のペースで運動しやすい。	chocoZAP、LifeFit、ECOFIT24など。
有人24時間ジム	月額約7,000〜10,000円	マシンやフリーウェイトでの運動に加えて、スタッフ在籍時間には利用方法などを相談できる。	エニタイムフィットネス、フィットプレイス24、アーバンフィット24など。
総合型スポーツジム	月額約8,000〜20,000円	ジムに加えて、プール・スタジオ・温浴設備などを備え、複数の運動を楽しめる。	コナミスポーツクラブ、ルネサンスなど。

※料金は、主要チェーンの公表料金を参考にした予算の目安です。「有人24時間ジム」は、スタッフが24時間常駐するという意味ではありません。

無人24時間ジム

無人24時間ジムは、常時の対面受付や指導を前提とせず、自分で入退館して運動するセルフ型のジムです。

chocoZAP・LifeFit・ECOFIT24などを比較する場合は、月額約3,000〜5,000円を予算の目安にするとよいでしょう。chocoZAPとECOFIT24の基本月会費は、いずれも税込3,278円です。

特徴は、費用を抑えながら、空いた時間に自分のペースで運動できることです。入会や利用にスマートフォンを活用し、マシンの使い方や運動の記録をアプリで確認できるサービスもあります。

無人24時間ジムは、安さや駅からの近さに加えて通いやすさと自由な利用時間を重視したい方におすすめです。

有人24時間ジム

有人24時間ジムは、24時間利用できるトレーニング施設に、スタッフが対応する時間帯を設けたジムです。エニタイムフィットネスやアーバンフィット24などが該当し、月額約7,000〜10,000円が目安です。

特徴は、マシントレーニングやフリーウェイトを中心に運動しながら、スタッフ在籍時間には施設の利用方法やマシンの使い方について相談できることです。シャワーや更衣室などの設備、初心者向けの案内を重視する方にも比向いています。

一方で、「24時間営業」と「スタッフの対応時間」は別です。例えば、アーバンフィット24の公式サイトでは、スタッフアワーを11時〜21時と案内しています。早朝や深夜に通う予定の方は、その時間帯にどのようなサポートを利用できるか確認しましょう。

総合型スポーツジム

総合型スポーツジムは、トレーニングジムに加えて、プール・スタジオ・お風呂・サウナなどを備えるタイプです。コナミスポーツクラブやルネサンスなどが代表例ですが、利用できる設備は店舗によって異なります。

料金は、月額約8,000〜20,000円を目安に、利用回数・時間帯・利用できる店舗の範囲で比較しましょう。

特徴は、筋トレだけでなく、水泳やヨガなど、複数の運動を組み合わせられることです。「今日はマシンで運動する」「別の日はスタジオレッスンに参加する」といった通い方を考えている方におすすめです。

ただし、ジムエリアが24時間利用できる施設でも、プールや温浴設備まで24時間利用できるとは限りません。希望するレッスンの時間、予約の必要性、月会費に含まれるサービスは確認しておきましょう。

フィットネスジムを選ぶ際の5つのポイント

ここでは、見学や体験の際にも確認しておきたい、フィットネスジム選びの5つのポイントを紹介します。

無理なく続けられる料金か

最初に考えたいのは、継続して支払える料金かどうかです。

月会費だけでなく、施設維持費や必要なオプション、交通費、駐車料金まで含めて、毎月どれくらいの負担になるか整理しましょう。

また、「設備が多いからお得」とは限りません。プールやサウナなどを使わない予定なら、自分が使う設備に絞って比較する方法もあります。

一番安い施設を探すだけでなく、自分が使うサービスに対して納得できる金額かを基準にすると選びやすくなります。

自宅・職場・通勤経路から通いやすいか

通いやすさは、駅からの近さだけで判断せず、自分の生活の流れに当てはめて考えましょう。

仕事帰りに通うなら職場や利用駅からの経路、休日に通うなら自宅からの移動方法を確認してください。

車で通う場合は、駐車場の有無に加えて、利用料金や無料時間、入口の分かりやすさも見ておきたいところです。自転車で通う場合は、駐輪できる場所を確認しましょう。

「行きやすい場所」だけでなく、運動を終えて帰宅するまで無理のない経路かという視点で比較するのがおすすめです。

目的に合ったマシン・設備があるか

ジムの設備は、台数の多さだけではなく、自分が行いたい運動に合っているかを確認しましょう。

やりたいこと	見学で確認したい設備・サービス
ウォーキングや軽い有酸素運動	ランニングマシン、バイク、操作方法の案内
マシンを使った筋トレ	使用したいマシンの種類、重量調整のしやすさ、使い方の説明
バーベル・ダンベルでの筋トレ	ラックやベンチの数、ダンベルの重量、利用ルール
ストレッチ	ストレッチスペースの広さ、マットの有無
水泳やレッスン	プールやスタジオの有無、プログラムの内容と時間帯

初心者の方は、設備がそろっているかに加えて、「使い方が分からないときに質問できるか」も確認してください。

通いたい時間の混雑とサポートを確認する

見学できる場合は、実際に通う予定に近い曜日・時間帯を選ぶのがおすすめです。

見ておきたいのは、混雑状況、ストレッチスペースの使いやすさ、更衣室やシャワーの利用状況です。

短時間で運動を済ませたい方は、「空いているマシンで代わりの運動ができるか」という視点でも確認するとよいでしょう。

初心者サポートを利用したい場合は、その時間帯にスタッフへ相談できるかも聞いておくと安心です。

清潔さ・防犯対策・居心地を確認する

最後に確認したいのは、清潔さと、自分が落ち着いて利用できる環境かどうかです。

無人24時間ジムでは清掃が行き届いていない場合があるため、見学時にはマシンや床、更衣室の清掃状況、荷物を保管する場所、入口からトレーニングエリアまでの動線を確認しましょう。

夜間に通う予定の方は、入退館の管理方法、緊急時の連絡方法、建物周辺や帰宅経路も確認してください。

女性向けの設備を重視する場合は、女性専用店舗なのか、男女共用店舗の中に女性専用エリアがあるのかを区別しましょう。

食事改善はオンライン食事指導サービスがおすすめ

運動を普段から習慣的にしていて食事だけ専門的な指導をして欲しいといった方は「オンライン食事指導サービス」がおすすめです。

食事指導のみ、オンラインを活用することによって店舗に行って食事指導をしてもらう手間も省けて効率的にダイエットが可能です。

SALUGIA®︎パーソナルジムではオンライン食事指導サービスも実施しており、ダイエット専門の食事指導を行っております。

公式サイト：SALUGIA®︎オンライン食事指導サービス

トレーニングで落としにくい脂肪には脂肪吸引も選択肢の一つ

腹筋運動を続けても、腹筋の筋力・持久力は向上しますが、腹部の皮下脂肪だけが優先的に減るとは限りません。実際に、6週間の腹筋運動では腹部脂肪の有意な減少が確認されなかった研究や、食事制限に腹筋トレーニングを追加しても、食事制限だけの場合より腹部皮下脂肪が減らなかった研究があります。

一方で、運動している筋肉の近くでは、一時的に血流や脂肪分解が高まる可能性はあります。また、2023年には腹部の持久系運動で局所的な脂肪利用が多かったとする研究も発表されています。

ただし、この結果だけで「腹筋をすればお腹の脂肪だけ落とせる」と一般化するのは難しいです。対象者や人数、運動量が限定されており、ほかの研究では局所トレーニングを行った部位と脂肪が減った部位が一致しない結果も出ています。

結論、科学的には、次の見解が最も正確です。

例えば腹筋やヒップトレーニングによって、その部位の筋肉が発達し、姿勢や輪郭が変わることで「部分痩せしたように見える」ことはあります。しかし、これは主に筋肉によるボディラインの変化であり、その場所の脂肪だけが選択的に落ちたとは限りません。

ですので、一箇所の脂肪を綺麗に無くす場合は脂肪吸引をすることも選択肢の一つだと思います。

以下の記事で脂肪吸引のおすすめクリニックとメリット・デメリット、通う前に確認しておいた方がいい点について詳しく解説しております。

フィットネスジムを選ぶ際のよくある質問

最後に、フィットネスジムを検討している方が確認しておきたい質問をまとめました。

まとめ

フィットネスジムを選ぶときは、料金だけでなく、通いやすさ、利用したい設備、衛生面、スタッフのサポート、契約条件をあわせて比較しましょう。

気になる施設が見つかったら、通う予定の曜日・時間帯に近い条件で見学や体験を申し込み、実際に利用するイメージを確かめてみてください。

※本記事は他社様のWebサイトから各フィットネスジムの特徴をご紹介しております。料金、キャンペーン、体験料金、営業時間、住所などは変更されている場合がございますので、申し込み前に必ず各公式サイトで最新情報をご確認ください。