【最新】堺市のフィットネスジムおすすめ15選は？安い・24時間・女性専用を徹底比較！

この記事では堺市のフィットネスジムを探している方に向けて、料金、通いやすさ、営業時間、設備や女性専用環境などを比べながら、おすすめ15選を紹介します。

堺市で「安いフィットネスジム」「24時間ジム」「女性専用ジム」を探している方も、一覧表と各店舗の情報を参考に、ご自身の生活に合うジムを見つけてみてください。

※本記事は各ジムの公式サイトや地図情報をもとに作成しています。料金・設備・営業時間は変更される場合があるため、申し込み前に各公式サイトで最新情報をご確認ください。

堺市フィットネスジム一覧表

店舗名	入会金	その他初期費用	料金	アクセス	スタッフ	特徴
chocoZAP 堺鳳東（女性専用）	無料	無料	月額3,278円	JR鳳駅東口から徒歩約3分	無人	女性専用店舗 月額3,278円 JR鳳駅徒歩約3分
chocoZAP 堺竜神橋	無料	無料	月額3,278円	南海堺駅南口から徒歩1分	無人	24時間利用 月額3,278円 南海堺駅徒歩1分
chocoZAP 七道	無料	無料	月額3,278円	南海七道駅から徒歩1分	無人	24時間利用 月額3,278円 七道駅徒歩1分
カーブス南海堺駅	16,500円	公式サイトで確認	月額7,150〜8,360円	南海堺駅から徒歩1分	有人	女性専用 1回30分・予約不要 南海堺駅徒歩1分
カーブスおおとりウイングス	16,500円	公式サイトで確認	月額7,150〜8,360円	JR鳳駅から徒歩約5分	有人	女性専用 1回30分・予約不要 鳳駅徒歩約5分
カーブスなかもず	16,500円	公式サイトで確認	月額7,150〜8,360円	南海白鷺駅から徒歩5分	有人	女性専用 1回30分・予約不要 白鷺駅徒歩5分
LifeFit 南花田店	無料	無料	30日3,278円／360日契約は30日3,058円	北花田駅から車で約8分	無人	24時間利用 30日3,278円 駐車場・駐輪場あり
LifeFit 堺鳳店	無料	無料	30日4,378円／360日契約は30日3,278円	JR鳳駅から徒歩9分	無人	24時間利用 30日4,378円 鳳駅徒歩9分
LifeFit 北野田店	無料	無料	30日4,378円／360日契約は30日3,278円	南海北野田駅から徒歩1分	無人	24時間利用 30日4,378円 北野田駅徒歩1分
エニタイムフィットネス なかもず店	無料	セキュリティキー5,500円	月額7,480円	南海中百舌鳥駅南口から徒歩すぐ	有人	24時間利用 月額7,480円 中百舌鳥駅前
エニタイムフィットネス 堺東駅前店	無料	セキュリティキー5,500円	月額8,140円	南海堺東駅西出口から徒歩3分	有人	24時間利用 月額8,140円 堺東駅徒歩3分
エニタイムフィットネス 鳳店	無料	セキュリティキー5,500円	月額8,140円	JR富木駅から徒歩8分	有人	24時間利用 月額8,140円 駐車場あり
FIT PLACE24 堺中央環状	5,500円	施設メンテナンス料年5,500円	月額3,278円〜（12か月継続）	南海バス野遠停留所から徒歩3分	有人	24時間利用 月額3,278円〜 無料駐車場67台
FITBASE24 堺市駅前	無料	登録手数料3,300円	月額4,950円（全館）／2,750円（3階限定）	JR堺市駅東口すぐ	無人	24時間利用 全館月額4,950円 堺市駅東口すぐ
コ・ス・パ 堺	無料	登録手数料3,300円	レギュラー月額13,560円	JR堺市駅前ベルマージュ堺4階	有人	ジム・プール・スタジオ レギュラー月額13,560円 JR堺市駅前

堺市フィットネスジム15選

フィットネスジムに通いたいと思っていても、料金、営業時間、設備、通いやすさのどこを重視すれば良いか迷う方は多いと思います。ここからは、24時間営業や女性専用ジムを含め、堺市内のフィットネスジムを紹介していきます。

chocoZAP 堺鳳東（女性専用）

「chocoZAP 堺鳳東（女性専用）」は、鳳東町に開設された女性専用のchocoZAPです。月額3,278円で、マシンを使った短時間の運動を生活に取り入れられます。JR鳳駅から徒歩圏内にあり、女性だけの環境で費用を抑えて通いたい方に向いています。利用できる設備や営業時間は店舗ごとに異なるため、入会前に公式の店舗情報を確認してください。

入会金	無料
初期費用	無料
料金	月額3,278円
住所	大阪府堺市西区鳳東町4-353-1 Sophia court鳳 1F
アクセス	JR鳳駅東口から徒歩約3分

chocoZAP 堺竜神橋

「chocoZAP 堺竜神橋」は、南海堺駅南口から徒歩1分のセルフ型コンビニジムです。月額3,278円で、通勤や買い物の前後に短時間だけマシンを使えます。駅からの移動が短いため、運動のためにまとまった移動時間を取りにくい方にも便利です。使いたい設備と営業条件は店舗ページで確認してから選びましょう。

入会金	無料
初期費用	無料
料金	月額3,278円
住所	大阪府堺市堺区竜神橋町1-3-6 エムズ堺ビル 1F
アクセス	南海堺駅南口から徒歩1分

chocoZAP 七道

「chocoZAP 七道」は、南海七道駅の出入口から徒歩1分にあるchocoZAPです。月額3,278円の定額制で、空いた時間を使ったマシントレーニングを続けられます。駅前なので仕事帰りや買い物の前後にも立ち寄りやすく、駅からの近さを重視する方に合います。店舗で使えるサービスは公式ページの設備一覧を確認してください。

入会金	無料
初期費用	無料
料金	月額3,278円
住所	大阪府堺市堺区三宝町1-20 辻ビル七道駅前プラザビル 1F
アクセス	南海七道駅から徒歩1分

カーブス南海堺駅

「カーブス南海堺駅」は、南海堺駅から徒歩1分の女性専用フィットネスクラブです。筋力運動と有酸素運動、ストレッチを組み合わせた30分のプログラムに予約なしで参加できます。コーチに相談しながら自分のペースで体を動かしたい方や、駅前で短時間の運動を続けたい方に適しています。日曜・祝日は休業のため、通う曜日を確認しておきましょう。

入会金	16,500円
初期費用	公式サイトで確認
料金	月額7,150〜8,360円
住所	大阪府堺市堺区市之町西3-2-14 和合ビル 2F
アクセス	南海堺駅から徒歩1分

カーブスおおとりウイングス

「カーブスおおとりウイングス」は、おおとりウイングス2階にある女性専用の30分フィットネスです。予約を取らずに筋力運動と有酸素運動を組み合わせたプログラムへ参加でき、コーチが運動をサポートします。商業施設での買い物と合わせて通いやすく、駐車場を使いたい方にも便利です。平日と土曜で利用時間が異なるため、予定に合わせて確認してください。

入会金	16,500円
初期費用	公式サイトで確認
料金	月額7,150〜8,360円
住所	大阪府堺市西区鳳東町7-733 おおとりウイングス 2F
アクセス	JR鳳駅から徒歩約5分

カーブスなかもず

「カーブスなかもず」は、中百舌鳥町にある女性専用のフィットネスクラブです。予約不要の30分プログラムで筋力運動と有酸素運動を行い、運動経験が少ない方もコーチへ相談できます。南海白鷺駅から徒歩5分、なかもず駅からも徒歩圏内で、生活動線に合わせて通いやすい施設です。日曜・祝日は休みなので、利用曜日を確認しましょう。

入会金	16,500円
初期費用	公式サイトで確認
料金	月額7,150〜8,360円
住所	大阪府堺市北区中百舌鳥町3-428-2
アクセス	南海白鷺駅から徒歩5分

LifeFit 南花田店

「LifeFit 南花田店」は、南花田町にある24時間営業のマシンジムです。30日プランは3,278円で、360日の継続利用を条件とするプランは30日あたり3,058円となります。アプリで手続きを進められ、駐車場と駐輪場を備えるため、車や自転車で通いたい方に便利です。契約期間ごとの料金を比較して選びましょう。

入会金	無料
初期費用	無料
料金	30日3,278円／360日契約は30日3,058円
住所	大阪府堺市北区南花田町228-12 シティオ南花田 1F
アクセス	北花田駅から車で約8分

LifeFit 堺鳳店

「LifeFit 堺鳳店」は、鳳南町にある24時間営業のマシンジムです。30日プランは4,378円で、360日の継続利用を条件とするプランは30日あたり3,278円です。JR鳳駅から徒歩9分で、駐車場・駐輪場もあるため、徒歩でも車でも通う方法を選べます。短期利用と長期利用の費用を比較して検討してください。

入会金	無料
初期費用	無料
料金	30日4,378円／360日契約は30日3,278円
住所	大阪府堺市西区鳳南町5-483-3
アクセス	JR鳳駅から徒歩9分

LifeFit 北野田店

「LifeFit 北野田店」は、南海北野田駅から徒歩1分にある24時間ジムです。30日プランは4,378円で、360日の継続利用を条件とするプランは30日あたり3,278円となります。入会・解約の手続きをアプリで進められ、駅を利用する日の前後にも運動しやすい立地です。料金を比べる際は利用予定期間も確認しましょう。

入会金	無料
初期費用	無料
料金	30日4,378円／360日契約は30日3,278円
住所	大阪府堺市東区北野田59-10 南海北野田ビル
アクセス	南海北野田駅から徒歩1分

エニタイムフィットネス なかもず店

「エニタイムフィットネス なかもず店」は、中百舌鳥駅前ビル2階にある24時間営業のマシンジムです。通常月会費は7,480円で、入会時にはセキュリティキー発行手数料と当月・翌月の会費が必要です。有酸素マシンやフリーウェイトに加えてスタッフによる案内もあり、駅前で本格的なトレーニングを続けたい方に向いています。見学は受付時間を確認して訪れましょう。

入会金	無料
初期費用	セキュリティキー5,500円
料金	月額7,480円
住所	大阪府堺市北区中百舌鳥町5-6 中百舌鳥駅前ビル 2F
アクセス	南海中百舌鳥駅南口から徒歩すぐ

エニタイムフィットネス 堺東駅前店

「エニタイムフィットネス 堺東駅前店」は、南海堺東駅西出口から徒歩3分の24時間ジムです。通常月会費は8,140円で、入会時にはセキュリティキー代と当月・翌月の会費を支払います。有酸素マシンやフリーウェイトなどを備え、朝や夜にもトレーニングしたい方に便利です。初めての利用では、スタッフ受付時間内に設備と入会条件を確かめられます。

入会金	無料
初期費用	セキュリティキー5,500円
料金	月額8,140円
住所	大阪府堺市堺区中瓦町2-3-22 エムズビル堺東駅前 3F
アクセス	南海堺東駅西出口から徒歩3分

エニタイムフィットネス 鳳店

「エニタイムフィットネス 鳳店」は、鳳西町にある24時間営業のマシンジムです。通常月会費は8,140円で、初回はセキュリティキー代と当月・翌月の会費がかかります。無料駐車場と駐輪場を備え、JR富木駅から徒歩8分のため、車でも電車でも通う方法を選べます。金曜日はスタッフ不在日なので、見学や手続きの曜日に注意してください。

入会金	無料
初期費用	セキュリティキー5,500円
料金	月額8,140円
住所	大阪府堺市西区鳳西町1-86-5 1F・2F
アクセス	JR富木駅から徒歩8分

FIT PLACE24 堺中央環状

「FIT PLACE24 堺中央環状」は、中村町のイエローハット中環堺店2階にある24時間ジムです。12か月継続のプレミアム会員は月額3,278円、継続条件のないライト会員は月額5,478円で、入会金と年額メンテナンス料が別途かかります。マシンとフリーウェイトの種類が多く、車で通えるジムを探す方にも便利です。契約期間と年間総額を比べて選びましょう。

入会金	5,500円
初期費用	施設メンテナンス料年5,500円
料金	月額3,278円〜（12か月継続）
住所	大阪府堺市北区中村町470 イエローハット中環堺店 2F
アクセス	南海バス野遠停留所から徒歩3分

FITBASE24 堺市駅前

「FITBASE24 堺市駅前」は、JR堺市駅東口すぐの24時間営業マシンジムです。全館を使えるフィットベース会員は月額4,950円で、3階のみのフロア会員は月額2,750円ですが、利用できる設備が異なります。顔認証による入館やシャワーを備え、駅近で時間を選ばず運動したい方に便利です。店舗は終日スタッフ不在のため、見学・手続き方法を確認してください。

入会金	無料
初期費用	登録手数料3,300円
料金	月額4,950円（全館）／2,750円（3階限定）
住所	大阪府堺市北区北長尾町1-7-5 3F・4F
アクセス	JR堺市駅東口すぐ

コ・ス・パ 堺

「コ・ス・パ 堺」は、ベルマージュ堺4階にある総合型フィットネスクラブです。レギュラー会員は月額13,560円で、ジムに加えてプール、スタジオ、浴室やサウナなど幅広い設備を利用できます。JR堺市駅前にあり、運動の種類を変えながら続けたい方や、トレーニング後に入浴したい方に向いています。休館日とプールの利用時間は事前に確認しましょう。

入会金	無料
初期費用	登録手数料3,300円
料金	レギュラー月額13,560円
住所	大阪府堺市堺区田出井町1-1-400 ベルマージュ堺 4F
アクセス	JR堺市駅前ベルマージュ堺4階

堺市／安いフィットネスジムは？

1. chocoZAP 堺鳳東（女性専用）
   • 月額3,278円。鳳駅周辺で女性専用の低価格ジムを探す方に向いています。
2. chocoZAP 堺竜神橋
   • 月額3,278円。堺駅徒歩1分で費用を抑えて通いたい方に向いています。
3. chocoZAP 七道
   • 月額3,278円。七道駅徒歩1分で短時間の運動を続けたい方に向いています。
4. LifeFit 南花田店
   • 30日3,278円。北花田周辺から車や自転車で通いたい方に向いています。
5. FITBASE24 堺市駅前
   • 3階限定は月額2,750円。設備の利用範囲を確認して選びたい方に向いています。

堺市／女性専用フィットネスジムは？

1. chocoZAP 堺鳳東（女性専用）
   • 女性専用のセルフ型ジム。鳳駅周辺で気軽に運動したい方に向いています。
2. カーブス南海堺駅
   • 女性専用の30分プログラム。南海堺駅前で運動を続けたい方に向いています。
3. カーブスおおとりウイングス
   • 女性専用の30分プログラム。鳳駅周辺で買い物と合わせて通いたい方に向いています。
4. カーブスなかもず
   • 女性専用の30分プログラム。なかもず周辺でコーチに相談したい方に向いています。

堺市周辺のフィットネスジム

堺市のフィットネスジム以外も比較したい方は、エリア別のおすすめ記事をご覧ください。

エリア別おすすめジム

フィットネスジムの種類と特徴

フィットネスジムを選ぶときは、料金だけでなく「どのような設備を使って、どんな運動をしたいか」を考えることが大切です。

マシンでのトレーニングを中心にしたい方と、プールやスタジオレッスンも楽しみたい方では、比較する施設が変わります。まずは、主な施設のタイプを確認しましょう。

施設タイプ	設備の特徴	おすすめの方
24時間・マシン中心のジム	マシントレーニングを中心に、自分の都合に合わせて利用するタイプ	低コストで通いたい、早朝や夜間に通いたい、マシンでの運動を中心にしたい方。
総合型スポーツジム	マシンジムに加えて、プールやスタジオプログラムなどを備えるタイプ。利用できる設備は施設によって異なります。	筋トレ以外の運動も楽しみたい方
公共体育館のトレーニングルーム	都度払いが出来る所が多い。筋トレ以外の習い事などが出来る場合がある。	月額契約以外の方法も検討したい方

なお、「女性専用」は、営業時間や設備とは別の区分です。女性専用の環境を希望する場合は、施設全体が女性専用なのか、一部に女性専用エリアがあるのかも確認しましょう。

「料金が安いから」という理由だけで決めず、使いたい設備と通える時間帯に合うタイプから絞り込むのがおすすめです。

フィットネスジムに通う前に調べておくべきこと3つ

気になるフィットネスジムが見つかったら、入会前に利用条件を確認しましょう。ここでは、見学や体験を申し込む前に調べておきたい3つのポイントを紹介します。

営業時間とスタッフが対応できる時間を調べる

最初に確認したいのは、施設の営業時間とスタッフの対応時間です。

24時間営業でも、スタッフが24時間いるとは限りません。マシンの使い方を教えてもらいたい方は、自分が通える時間に案内を受けられるか確認しておきましょう。

あわせて、初心者向けの説明には予約が必要か、フォームや運動メニューの相談ができるか、個別指導は別料金かを聞いておくと、入会後の利用をイメージしやすくなります。

初期費用・契約期間・退会条件を調べる

料金を比較するときは、月会費以外に支払う費用と、契約を終了するときの条件まで確認しましょう。

確認したいのは、入会金、事務手数料、鍵などの発行料、施設維持費、オプション料金です。無料期間のあるサービスを申し込む場合は、無料期間終了後の扱いも確認してください。

また、割引プランを選ぶ場合は、最低継続期間にも注意が必要です。

退会・休会については、「何日までに」「どの方法で」手続きをするのかを確認しておきましょう。

見学・体験の予約方法と持ち物を調べる

入会前には、見学や体験の有無、料金、予約方法を確認しましょう。

「施設を見るだけの見学」と「実際に運動できる体験」は分けて確認すると、当日の行き違いを防げます。

予約時には、運動できる服装、シューズ、タオル、飲み物など、必要な持ち物を聞いておきましょう。入会手続きまで行う場合は、本人確認書類や支払い方法の登録に必要なものも確認してください。

フィットネスジムの料金相場は？

フィットネスジムを選ぶ際は、月会費だけでなく、その料金でどのような設備やサポートを利用できるのかを比較することが大切です。

ここでは、フィットネスジムを「無人24時間ジム」「有人24時間ジム」「総合型スポーツジム」の3つに分け、料金の目安と特徴を紹介します。

フィットネスジムの料金相場一覧

種類別	料金相場	特徴	特徴
無人24時間ジム	月額約3,000〜5,000円	セルフ利用を基本とし、費用を抑えて自分のペースで運動しやすい。	chocoZAP、LifeFit、ECOFIT24など。
有人24時間ジム	月額約7,000〜10,000円	マシンやフリーウェイトでの運動に加えて、スタッフ在籍時間には利用方法などを相談できる。	エニタイムフィットネス、フィットプレイス24、アーバンフィット24など。
総合型スポーツジム	月額約8,000〜20,000円	ジムに加えて、プール・スタジオ・温浴設備などを備え、複数の運動を楽しめる。	コナミスポーツクラブ、ルネサンスなど。

※料金は、主要チェーンの公表料金を参考にした予算の目安です。「有人24時間ジム」は、スタッフが24時間常駐するという意味ではありません。

無人24時間ジム

無人24時間ジムは、常時の対面受付や指導を前提とせず、自分で入退館して運動するセルフ型のジムです。

chocoZAP・LifeFit・ECOFIT24などを比較する場合は、月額約3,000〜5,000円を予算の目安にするとよいでしょう。chocoZAPとECOFIT24の基本月会費は、いずれも税込3,278円です。

特徴は、費用を抑えながら、空いた時間に自分のペースで運動できることです。入会や利用にスマートフォンを活用し、マシンの使い方や運動の記録をアプリで確認できるサービスもあります。

無人24時間ジムは、安さや駅からの近さに加えて通いやすさと自由な利用時間を重視したい方におすすめです。

有人24時間ジム

有人24時間ジムは、24時間利用できるトレーニング施設に、スタッフが対応する時間帯を設けたジムです。エニタイムフィットネスやアーバンフィット24などが該当し、月額約7,000〜10,000円が目安です。

特徴は、マシントレーニングやフリーウェイトを中心に運動しながら、スタッフ在籍時間には施設の利用方法やマシンの使い方について相談できることです。シャワーや更衣室などの設備、初心者向けの案内を重視する方にも比向いています。

一方で、「24時間営業」と「スタッフの対応時間」は別です。例えば、アーバンフィット24の公式サイトでは、スタッフアワーを11時〜21時と案内しています。早朝や深夜に通う予定の方は、その時間帯にどのようなサポートを利用できるか確認しましょう。

総合型スポーツジム

総合型スポーツジムは、トレーニングジムに加えて、プール・スタジオ・お風呂・サウナなどを備えるタイプです。コナミスポーツクラブやルネサンスなどが代表例ですが、利用できる設備は店舗によって異なります。

料金は、月額約8,000〜20,000円を目安に、利用回数・時間帯・利用できる店舗の範囲で比較しましょう。

特徴は、筋トレだけでなく、水泳やヨガなど、複数の運動を組み合わせられることです。「今日はマシンで運動する」「別の日はスタジオレッスンに参加する」といった通い方を考えている方におすすめです。

ただし、ジムエリアが24時間利用できる施設でも、プールや温浴設備まで24時間利用できるとは限りません。希望するレッスンの時間、予約の必要性、月会費に含まれるサービスは確認しておきましょう。

フィットネスジムを選ぶ際の5つのポイント

ここでは、見学や体験の際にも確認しておきたい、フィットネスジム選びの5つのポイントを紹介します。

無理なく続けられる料金か

最初に考えたいのは、継続して支払える料金かどうかです。

月会費だけでなく、施設維持費や必要なオプション、交通費、駐車料金まで含めて、毎月どれくらいの負担になるか整理しましょう。

また、「設備が多いからお得」とは限りません。プールやサウナなどを使わない予定なら、自分が使う設備に絞って比較する方法もあります。

一番安い施設を探すだけでなく、自分が使うサービスに対して納得できる金額かを基準にすると選びやすくなります。

自宅・職場・通勤経路から通いやすいか

通いやすさは、駅からの近さだけで判断せず、自分の生活の流れに当てはめて考えましょう。

仕事帰りに通うなら職場や利用駅からの経路、休日に通うなら自宅からの移動方法を確認してください。

車で通う場合は、駐車場の有無に加えて、利用料金や無料時間、入口の分かりやすさも見ておきたいところです。自転車で通う場合は、駐輪できる場所を確認しましょう。

「行きやすい場所」だけでなく、運動を終えて帰宅するまで無理のない経路かという視点で比較するのがおすすめです。

目的に合ったマシン・設備があるか

ジムの設備は、台数の多さだけではなく、自分が行いたい運動に合っているかを確認しましょう。

やりたいこと	見学で確認したい設備・サービス
ウォーキングや軽い有酸素運動	ランニングマシン、バイク、操作方法の案内
マシンを使った筋トレ	使用したいマシンの種類、重量調整のしやすさ、使い方の説明
バーベル・ダンベルでの筋トレ	ラックやベンチの数、ダンベルの重量、利用ルール
ストレッチ	ストレッチスペースの広さ、マットの有無
水泳やレッスン	プールやスタジオの有無、プログラムの内容と時間帯

初心者の方は、設備がそろっているかに加えて、「使い方が分からないときに質問できるか」も確認してください。

通いたい時間の混雑とサポートを確認する

見学できる場合は、実際に通う予定に近い曜日・時間帯を選ぶのがおすすめです。

見ておきたいのは、混雑状況、ストレッチスペースの使いやすさ、更衣室やシャワーの利用状況です。

短時間で運動を済ませたい方は、「空いているマシンで代わりの運動ができるか」という視点でも確認するとよいでしょう。

初心者サポートを利用したい場合は、その時間帯にスタッフへ相談できるかも聞いておくと安心です。

清潔さ・防犯対策・居心地を確認する

最後に確認したいのは、清潔さと、自分が落ち着いて利用できる環境かどうかです。

無人24時間ジムでは清掃が行き届いていない場合があるため、見学時にはマシンや床、更衣室の清掃状況、荷物を保管する場所、入口からトレーニングエリアまでの動線を確認しましょう。

夜間に通う予定の方は、入退館の管理方法、緊急時の連絡方法、建物周辺や帰宅経路も確認してください。

女性向けの設備を重視する場合は、女性専用店舗なのか、男女共用店舗の中に女性専用エリアがあるのかを区別しましょう。

食事改善はオンライン食事指導サービスがおすすめ

運動を普段から習慣的にしていて食事だけ専門的な指導をして欲しいといった方は「オンライン食事指導サービス」がおすすめです。

食事指導のみ、オンラインを活用することによって店舗に行って食事指導をしてもらう手間も省けて効率的にダイエットが可能です。

SALUGIA®︎パーソナルジムではオンライン食事指導サービスも実施しており、ダイエット専門の食事指導を行っております。

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トレーニングで落としにくい脂肪には脂肪吸引も選択肢の一つ

腹筋運動を続けても、腹筋の筋力・持久力は向上しますが、腹部の皮下脂肪だけが優先的に減るとは限りません。実際に、6週間の腹筋運動では腹部脂肪の有意な減少が確認されなかった研究や、食事制限に腹筋トレーニングを追加しても、食事制限だけの場合より腹部皮下脂肪が減らなかった研究があります。

一方で、運動している筋肉の近くでは、一時的に血流や脂肪分解が高まる可能性はあります。また、2023年には腹部の持久系運動で局所的な脂肪利用が多かったとする研究も発表されています。

ただし、この結果だけで「腹筋をすればお腹の脂肪だけ落とせる」と一般化するのは難しいです。対象者や人数、運動量が限定されており、ほかの研究では局所トレーニングを行った部位と脂肪が減った部位が一致しない結果も出ています。

結論、科学的には、次の見解が最も正確です。

例えば腹筋やヒップトレーニングによって、その部位の筋肉が発達し、姿勢や輪郭が変わることで「部分痩せしたように見える」ことはあります。しかし、これは主に筋肉によるボディラインの変化であり、その場所の脂肪だけが選択的に落ちたとは限りません。

ですので、一箇所の脂肪を綺麗に無くす場合は脂肪吸引をすることも選択肢の一つだと思います。

以下の記事で脂肪吸引のおすすめクリニックとメリット・デメリット、通う前に確認しておいた方がいい点について詳しく解説しております。

フィットネスジムを選ぶ際のよくある質問

最後に、フィットネスジムを検討している方が確認しておきたい質問をまとめました。

まとめ

フィットネスジムを選ぶときは、料金だけでなく、通いやすさ、利用したい設備、衛生面、スタッフのサポート、契約条件をあわせて比較しましょう。

気になる施設が見つかったら、通う予定の曜日・時間帯に近い条件で見学や体験を申し込み、実際に利用するイメージを確かめてみてください。

※本記事は他社様のWebサイトから各フィットネスジムの特徴をご紹介しております。料金、キャンペーン、体験料金、営業時間、住所などは変更されている場合がございますので、申し込み前に必ず各公式サイトで最新情報をご確認ください。