【2026年最新】茨木パーソナルジム8選を紹介！安い順・女性専用ジムも簡単解説！
SALUGIAパーソナルジム
この記事では、茨木パーソナルジムを探されている方に向けて、おすすめ8選をご紹介していきます。
また茨木で「安いパーソナルジム」、「女性専用パーソナルジム」を探している方は是非今回ご紹介するパーソナルジムの中からご自身に合うジムを見つけてみて下さい。
※他社様のHPやGoogleマップの詳細から各パーソナルジムの特徴をご紹介しております。一部誤りがある場合もございますので、詳細は各ジムへお問い合わせください。
本ページはPRが含まれています。
監修者プロフィール
SALUGIA®︎代表
斉藤龍史｜パーソナルトレーナー
- SALUGIA®︎（サルギア）運営者
- 年間1000セッション以上の指導経験（NESTA-PFT資格所持）
- SNS総フォロワー1万人以上（主に健康について発信）
本コンテンツは全て独自で情報を取得し制作しております。専門家の観点からジム選びで失敗しないために、有益な情報をお届けすることをお約束します。
茨木パーソナルジム一覧表
| 店舗名 | 入会金 | コース料金 | 体験料金 | 食事サポート料金 | 特徴 | サイト |
|---|---|---|---|---|---|---|
| パーソナルジムSOON茨木 | 10,000円(当日入会時0円) | 30分月4回：20,000円 30分月6回：24,000円 30分都度払い：6,000円 短期集中16回コース：160,000円 | 無料 | ２週間：20,000円 | 運動ション者にとかkした自重トレーニングで無理なく鍛えれるジム | HPはこちら |
| 女性専用パーソナルジムTop Ryde 茨木市駅前店 | 33,000円 | 2ヶ月8回：80,000円 3ヶ月16回：160,000円 4ヶ月24回：228,000円 6ヶ月40回：380,000円 | 無料 | 無料 | 細身体型作りに特化した指導 | HPはこちら |
| BEZEL大阪茨木店 | 10,000円（無料あり） 事務手数料5,000円（無料あり） | 45分1回：7,700円 月4回：28,380円 他のコースあり | 3,500円 | 無料 | 一人ひとりの目的に合わせたオーダーメイドのプランを提供 | HPはこちら |
| LEAD PRIVATE GYM | 無料 | 学生アスリート60分1回：8,000円 一般60分1回：10,000円 オンライン30分1回：4,000円 回数券60分10回：120,000円 | 不明 | 不明 | 元ラグビー日本代表がトレーナーのパーソナルジム | HPはこちら |
| パーソナルジム アットファースト At first | 10,000円 | 回数券5回分：21,500円 回数券11回分：45,000円 単発60分：6,600円 | 1回目：3,300円 2回目：3,300円 | 9,000円 | 医療、栄養学を熟知したトレーナーが、マンツーマン指導 | HPはこちら |
| NEXUSパーソナルジム大阪茨木市・総持寺店 | 33,000円(割引きあり) | 60分月2回：15,200円 60分月4回：29,500円 60分月6回：42,000円 60分月8回：52,800円 | 無料 | 無料 | TV出演多数のトレーナー長谷川が代表を務めるパーソナルジム | HPはこちら |
| パーソナルジムREAR 茨木市駅前店 | 30,000円(当日入会時無料) | ハーフタイム30分：25,800円 デイタイム60分：27,800円 フルタイム60分：29,800円 | 無料 | 無料 | 定額制・受け放題で続けやすい定額制ジム | HPはこちら |
| パーソナルジム かたぎり塾 茨木店 | 55,000円(無料あり) | 1回：8,800円 4回：30,800円 8回：59,400円 | 無料 | 2週間11,000円 | プログラム数が豊富 ブランド力がある | HPはこちら |
Topic
ダイエットを始める前に・・・
ダイエットを始めると同時に用意しておきたいのがプロテインです。プロテインはダイエット中に不足しがちなたんぱく質を気軽に補給でき、代謝を上げる間接的効果もあります。
SALUGIAがおすすめするプロテインは世界的に認められた禁止物質のバッチ検査と、厳格な製造基準により、安全性と認証を確保しているMyprotein【マイプロテイン】
です。
定期的に最大75％OFFのキャンペーンを実施しておりますので、プロテインを買おうか迷っている方は一度試してみて下さい。
高品質、低価格のプロテイン【Myprotein】
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ダイエット時のプロテインについて効果やおすすめプロテインを詳しく解説しています。こちらの記事も参考にして下さい。
茨木パーソナルジム8選
パーソナルジムに行きたいと思っているが「結局どこのパーソナルジムが良いか分からない」という方に向けて、料金、サービス面、特徴などを考慮して優良な茨木パーソナルジムを8選紹介していきます。
パーソナルジムSOON茨木
おすすめポイント
- 運動初心者に特化したパーソナルジム
- 自重で無理なくトレーニングが出来る
- アフターケアが充実している
パーソナルジムSOON茨木は、JR茨木駅から徒歩7分の便利な立地にあります。茨木市内でアクセスしやすく、周辺には多数の駐車場も完備。
パーソナルジムSOONは運動初心者に特化したプログラムを提供しています。
トレーニングでは、マシンを使わないトレーニングを中心に体を引き締めます。 極端な食事制限はせず、健康的に無理なく体作りが可能です。
| 入会金 | 10,000円(当日入会時0円) |
|---|---|
| コース料金 | 30分月4回：20,000円 30分月6回：24,000円 30分都度払い：6,000円 短期集中16回コース：160,000円 |
| 住所 | 大阪府茨木市下穂積2-1-10ラビアンヌ・レポー401 |
| 最寄り駅 | JR茨木駅から徒歩10分 |
女性専用パーソナルジムTop Ryde 茨木市駅前
おすすめポイント
- 茨木市駅徒歩5分と好立地なパーソナルジム
- 細身体型作りに特化した指導
- コインパーキングが近くに完備
女性専用パーソナルジムTop Ryde（トップライド）茨木市駅前店は最寄駅から徒歩5分でアクセス抜群です。
駅から近くの店舗のため、女性のお客さまも安心して通うことができます。
近隣の駐車場が豊富なのでお車でお越しのお客様も来やすいです。
またお客様の9割が運動初心者の女性や高齢者で気軽にトレーニングを始められる「初心者の方に特化した密着型パーソナルジム」 です。
| 入会金 | 33,000円 |
|---|---|
| コース料金 | 2ヶ月8回：80,000円 3ヶ月16回：160,000円 4ヶ月24回：228,000円 6ヶ月40回：380,000円 |
| 住所 | 大阪府茨木市本町６−９ 茨木本町ビル 3階B |
| 最寄り駅 | 阪急茨木市駅から徒歩7分 |
BEZEL大阪茨木店
おすすめポイント
- 自分に合ったトレーニング種目が出来る
- 総合施設に併設している為、トレーニング後にはジム、プール、サウナの利用も可能
- 女性トレーナー在籍
BEZEL大阪茨木店では、加圧トレーニング・パーソナルトレーニング・マシンピラティス・コンディショニングなど、多彩なプログラムを完全予約制で提供しています。
続かないジム通いに悩んでいる方 ・自己流のトレーニングに不安がある方 ・正しいフォームで効果を出したい方 ・長期的にボディメイクや体質改善をしたい方におすすめです。
| 入会金 | 10,000円（無料あり） 事務手数料5,000円（無料あり） |
|---|---|
| コース料金 | 45分1回：7,700円 月4回：28,380円 他のコースあり |
| 住所 | 大阪府茨木市舟木町２−２５ |
| 最寄り駅 | 阪急茨木市駅から徒歩4分 |
LEAD PRIVATE GYM
おすすめポイント
- 元ラグビー日本代表がトレーナー
- アスリートの身体作りにも対応
- 入会金・事務手数料なし
トレーナーは元7人制ラグビー日本代表で、身体機能改善、運動制御の観点から一生涯動ける身体作りをサポートします。
またアスリートにはウエイトトレーニングで鍛えた体をスポーツパフォーマンスへ繋げる為のトレーニングを行います！
当ジムは入会金や月額料金がなしなのも魅力的です。
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| コース料金 | 学生アスリート60分1回：8,000円 一般60分1回：10,000円 オンライン30分1回：4,000円 回数券60分10回：120,000円 |
| 住所 | 大阪府茨木市上泉町２−１９ |
| 最寄り駅 | 阪急茨木市駅から徒歩11分 |
パーソナルジム アットファースト At first
おすすめポイント
- 1回4,090円〜通える
- 専門的な知識を有したトレーナーが在籍
- 個室で人目を気にせずトレーニング出来る
完全個室、完全予約制のパーソナルトレーニング、プライベートジムAt first は阪急茨木市駅から徒歩9分の場所にリニューアルオープンしました。
月会費なし、１回4,090円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。
医療、栄養学を熟知したトレーナーが、マンツーマンであなたの理想の体形に導きます！
| 入会金 | 10,000円 |
|---|---|
| コース料金 | 回数券5回分：21,500円 回数券11回分：45,000円 単発60分：6,600円 |
| 住所 | 大阪府茨木市稲葉町１１−１７−１０４ |
| 最寄り駅 | 阪急茨木市駅から徒歩9分 |
NEXUSパーソナルジム大阪茨木市・総持寺店
おすすめポイント
- 完全個室のパーソナルジム
- 1回3,500円〜の安心価格
- 脂肪が燃えやすい身体作りをサポート
NEXUSパーソナルジムはTV出演多数のトレーナー長谷川が代表を務める完全個室のパーソナルジムです。
月額8,800円から始めることができます。
「NEXUS総持寺店」では、身体機能を高めるパーソナルトレーニングを行っております。
ダイエットや姿勢の改善を目的とされている方や、スリムながらも必要な筋肉をしっかりつけたいという方におすすめです。
| 入会金 | 33,000円(割引きあり) |
|---|---|
| コース料金 | 60分月2回：15,200円 60分月4回：29,500円 60分月6回：42,000円 60分月8回：52,800円 |
| 住所 | 大阪府茨木市総持寺駅前町６−１１ ソリティア総持寺 102号 |
| 最寄り駅 | 阪急総持寺駅から徒歩2分 |
パーソナルジムREAR 茨木市駅前店
おすすめポイント
- 定額制で続けやすいパーソナルジム
- 実績多数あり
パーソナルジムRear茨木市駅前店は定額制・受け放題で続けやすい定額制ジムです。
月額25,800円～29,800円で何度でも通える受け放題プランなので、高額なジムや続かなかった24時間ジムにお悩みの方も無理なく続けられます 。
完全個室のマンツーマントレーニングで周囲を気にせず安心。経験豊富なトレーナーが一人一人の目標に合わせて指導します。
| 入会金 | 30,000円(当日入会時無料) |
|---|---|
| コース料金 | ハーフタイム30分：25,800円 デイタイム60分：27,800円 フルタイム60分：29,800円 |
| 住所 | 大阪府茨木市稲葉町５−７ マプログレイス 201 |
| 最寄り駅 | 阪急茨木市駅から徒歩8分 |
パーソナルジム かたぎり塾 茨木店
おすすめポイント
- 都内を中心に200店舗近く展開しているパーソナルジム
- 理学療法士が監修している運動プログラム
- トレーナーの質が高くブランド力がある
都内を中心に200店舗近く展開していてブランド力のあるパーソナルジムで、理学療法士が監修していて豊富な運動プラグラムがあります。
またウェア、タオル、お水、プロテインが全て無料でご利用できることも魅力的ですね。
| 入会金 | 55,000円（無料あり） |
|---|---|
| コース料金 | 1回：8,800円 4回：30,800円 8回：59,400円 |
| 住所 | 大阪府茨木市春日１丁目４−番 １２号 |
| 最寄り駅 | JR茨木駅から徒歩5分 |
Topic
パーソナルジムだけがダイエットを叶えられる場ではありません
ダイエットを確実に成功させようと思うと1番に思うことは体作りの専門的なパーソナルジムに通って指導してもらうことを思い浮かべるかもしれません。
ですが、ダイエットには運動やトレーニングも大事ですがそれに付随して食事管理も同じくらい大事です。パーソナルジムでトレーニングをしようと思うと金銭的にコストがかかり、中々一歩を踏み出せずにいる方も多いと思います。
そんな方は自分のトレーニングは各自で行いつつ、食事だけ専門的に見てもらうことをSALUGIA®︎はおすすめしています。
SALUGIA®︎ではオンラインを活用してダイエットを専門とした食事指導をチャットで行っています。手間や費用をかけずにダイエットをしたい方はお気軽にお問い合わせ下さい。
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茨木周辺のパーソナルジム
茨木パーソナルジム以外で「家・職場から近い所、通いやすいジムをもっと探したい」という方はエリアごとに分けてパーソナルジムのおすすめを作成しておりますので、以下から探してみてください。
エリア別おすすめパーソナルジム
大阪で人気のパーソナルジムは？
大阪のパーソナルジムで結局どこが良いのか分からない方も多いと思います。その中でSALUGIA®︎が厳選しておすすめするパーソナルジムを項目別に分けてまとめましたのでぜひ参考にして下さい。
【大阪】安いパーソナルジムを探している方
安いパーソナルジムを探している方に向けておすすめ3選をまとめました。パーソナルジムは高額で敷居が高いですが業界の相場よりリーズナブルなジムを厳選しましたので、ぜひ参考にしてください。
| 店舗名 | TOP | 入会金 | コース料金 | 体験料金 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【PR】SALUGIA®︎パーソナルジム |  | 7,000円 | 60分4回：24,000円 60分8回：44,000円 | 無料 | 1回3,000円〜の安心価格 手ぶら来店OK 運動初心者も安心の30分〜始められる |
| THE PERSONAL GYM |  | 22,000円 | 月額6回：47,850円 月額8回：61,600円 | 無料 | 医師/理学療法士/管理栄養士などの専門職と連携 大会実績にあるトレーナーが滞在 |
| レクサーパーソナルジム |  | 55,000円 | 8回：76,560円 16回：142,560円 | 無料 | 低価格で高品質な本格派パーソナルジム ダイエット・ボディメイクに特化した食事指導あり |
| 24/7ワークアウト |  | 無料 | 固定プラン 50分4回：33,440円 50分8回：65,120円 | 無料 | 完全個室パーソナルジム 業界でも比較的リーズナブルな料金設定 |
【大阪】女性専用パーソナルジムを探している方
女性専用パーソナルジムを探している方に向けておすすめ3選をまとめました。女性が安心して通えて人気のジムを厳選しましたので、ぜひ参考にしてください。
| 店舗名 | TOP | 入会金 | コース料金 | 体験料金 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| UNDEUX SUPERBODY |  | 33,000円 | 2ヶ月集中コース：230,000円 | 無料 | 女性に優しいアメニティ類が豊富 化粧品、美容設備、レンタル品無料 |
| GYMS |  | 入会金：無料 月会費：4,180円 | 50分8回：25,520円 | 無料 | 業界最安値級の女性専用パーソナルジム ダイエットと痩身エステが併用できる |
| fis.lady's大阪 |  | 50,000円 | 8回：65,800円 16回：130,400円 | 3,000円 | ピラティスとトレーニングが併用できる 大阪をメインに展開している女性専用パーソナルジム |
【大阪】結果にコミットするパーソナルジムを探している方
結果にコミットするパーソナルジムを探している方に向けておすすめ2選をまとめました。ぜひ参考にしてください。
| 店舗名 | TOP | 入会金 | コース料金 | 体験料金 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| ライザップ(RIZAP) |  | 55,000円 | BASICプラン（2ヶ月16回）：327,800円 PRIMEプラン（2ヶ月）：594,000円 | 無料 | 結果にコミットするパーソナルジム 業界No. 1のブランド力 |
| ダンディハウス パーソナルジム 梅田店 |  | 33,000円 | 8回：132,000円 16回：264,000円 | 19,800円 | 男性向けパーソナルジム 最新情報を組み合わせた独自の『RON理論』を導入 実績者多数 |
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その他おすすめジム
- 女性専用24時間ジムAmazones（アマゾネス）
- 入会後に無料でパーソナルを4回ご提供
- ハコジム
- 24時間使える完全個室ジム＆パーソナルジム
- 女性に大人気！【ホットヨガスタジオLAVA】
- 日本最大級のホットヨガ専門スタジオ
パーソナルジムに通う前に決めておくべきこと３つ
パーソナルジムに通う前に、いくつかのポイントを事前に決めておくことで、体験に行ったジムが自分に合ったパーソナルジムなのか、目標を達成出来そうなのかが明確になります。
ここでは、パーソナルジムに通う前に決めておくべき重要なポイントを3つ紹介します。パーソナルジムへ行く前にぜひ参考にしてください。
パーソナルジムに通う前に決めておくべきこと３つ
明確な目標を決めておく
まず最初に決めておきたいのが「トレーニングの目的（目標）」です。パーソナルジムに通う目的は人によって異なり、「ダイエット、増量、運動不足解消など」様々です。目標が明確になることで、トレーナーも最適なトレーニングプログラムを提案しやすくなったり、2人でイメージの擦り合わせをすることが出来ます。また、自分自身もモチベーション維持に繋がったり、トレーニングを継続しやすくなります。
通う期間を決めておく
次に決めておきたいのが、「どれくらいの期間通うのか」です。トレーニングは、短期間だけするよりもある程度の期間継続することで体の変化を実感しやすくなります。一般的には3〜4ヶ月程度継続することで体型の変化を感じる方が多いです。
期間をあらかじめ決めておくことでダラダラトレーニングを続けることが無くなり、トレーナー・クライアントともにスッキリしたトレーニングライフを送れることが出来ます。
ただ健康作り観点で定期的にパーソナルジムに通いたい場合は事前にトレーナーに相談して目的をしっかり明言しておくのが大事です。
体験の時に質問することを決めておく
多くのパーソナルジムでは、入会前に無料カウンセリングや体験トレーニングを行っています。このときに事前に質問したいことを決めておくことで、ジム選びで失敗する可能性を減らすことができます。
例えば「食事指導は選択制なのか、トレーナーは専属なのか、予算通りに通えるのか、通う目的は自由なのか、どんな目的の人が通っているのか」などを確認しておくと安心です。
パーソナルジムの料金相場は？
パーソナルジム料金相場は月額2万円前後〜2ヶ月間で数十万円かかるジムもあります。その違いは各パーソナルジムの施設の広さ、トレーナーのスキル、食事指導内容、サポート内容、運営費などでかなり変動があります。
以下に規模別のパーソナルジム料金相場をまとめておりますので、ジム比較の参考にしてください。
| 種類別 | 入会金 | 料金相場 | 施設規模 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| 大手 | 5.5万円 | 週1回：月額8.2万円 週2回：月額16.4万円 | 個室〜複数 | 高品質なパーソナルトレーニング 管理栄養士による食事指導 飲料水、レンタルウェアなど無料 |
| 中規模 | 3.3万円 | 週1回：月額4万円前後 週2回：月額7万円前後 | 個室〜複数 | トレーナーの質が左右される 食事指導はオプションが多い 飲料水、レンタルウェアは有料が多い トレーニングスペースは店舗によって左右される |
| 小規模 | 1万円前後 | 週1回：月額3万円前後 週2回：月額6万円前後 | 完全個室 | 有資格者、個人経営者が多い 飲料水、レンタルウェアなしが多い トレーニングスペースは狭い |
| 女性専用 | 3万円前後 | 週1回：月額5万円前後 週2回：月額10万円前後 | 個室〜複数 | 女性トレーナーが在籍していることが多い 腸活指導をしているところが多い 女性に優しいアメニティ類が充実している 美容に拘ったサービスが多い |
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パーソナルジムを選ぶ際の５つのポイント
これからパーソナルジムに入会しようと考えている方に失敗しないパーソナルジム選びの大切なポイント５つを紹介していきます。
いざ入会して体作りを頑張ろうと思ってもジム選びで失敗をしてしまうと継続が困難になったりモチベーションが下がって挫折してしまったりするかもしれませんので、ぜひ参考にしてみて下さい。
パーソナルジム選びのポイント５つ
金額は無理をしない
パーソナルジム選びで大切なポイント１つ目は「金額は無理をしないこと」です。
高過ぎるコース料金の食事指導を受けるとなると金銭的に負担が大きく、結果が出る前に続かなくなるといったことがあります。
ダイエットは長期的に継続して進めていくのが最適な方法ですので比較的通いやすい料金帯のところを選ぶことがダイエットを成功させる秘訣の１つです。
家や職場から近く通いやすい
パーソナルジム選びで大切なポイント２つ目は「パーソナルジムが通いやすい距離にあるか」です。
ダイエットを頑張ろうと思っていても場所が遠いと手間になったり、モチベーションの維持が困難になりやすいので自分の家や職場から近く通いやすいところを選ぶのがおすすめです。
トレーナーとの相性
パーソナルジム選びで大切なポイント３つ目は「トレーナーとの相性」です。
トレーナーが自分に合ったトレーニング、食事サポート、その他のサポートをしてくれるかどうかでダイエットの結果が大きく左右します。
丁寧で尚且つ科学的に正しいダイエット法を指導してくれたり、自分がなりたい姿にしっかり応援、励まし導いてくれる存在かどうかがすごく大事だと思います。
短期間でも契約出来る
パーソナルジム選びで大切なポイント４つ目は「短期間でも契約出来てるか」です。
ジムによっては入会する際に半年契約などの長期的な契約が必須になってくるところもあります。ライフスタイル的に残りを通えなくなってしまったり、トレーナーもどんな人かあまり分かっていない時にいきなり長期間で契約するのはリスクがあります。
最短1ヶ月からでも通えるジムであれば万が一の時でも安心してジムへ通うことが出来ます。
サービスが充実している
パーソナルジム選びで大切なポイント５つ目は「サービスが充実しているか」です。
ジムによっては飲料水を持参しなくてはいけなかったり、仕事帰りのビジネスマンに優しいレンタルウェアの貸し出しなどが無いところがあります。手ぶらで気軽に行けるところもジムを比較する上で大切な部分ですので、ホームページや体験で確認するのがおすすめです。
SALUGIA®︎パーソナルジムでは無駄な広告費や装飾費用を抑えて目標を達成するために合理的、低価格で高品質なサービスを提供しております。
またダイエット専門の食事指導サービスも実施しており、運動×食事で健康的にダイエット指導をしております。
1回3,000円〜通える完全個室SALUGIA®︎パーソナルジムの無料体験はこちら⇩
公式サイト：SALUGIA®︎（サルギア）パーソナルジム
Topic
ダイエット時の献立に悩んでいる方へ・・・
ダイエット前、ダイエット中の食事で毎日の献立って悩みますよね。「何の食材をどのくらい食べて何kcalまでに抑えないといけないのか、たんぱく質は何g摂ればいい？・・・。」色々考えて食事管理が面倒になったりモチベーションが続かなくなってしまう人は、「高タンパク・低脂質で栄養バランスの整った冷凍弁当」を定期配送するサブスクサービスを活用することをおすすめします。
ダイエット向けのバランスの取れた食事を簡単に始めるためにSALUGIA®︎がおすすめさせて頂くのは「nosh（ナッシュ）」と「Muscle Deli（マッスルデリ）」です。
こちら２つの簡単な特徴をまとめました。これから食事を正しく見直していきたい方は参考にしてみて下さい。
| 項目 | ナッシュ | マッスルデリ |
|---|---|---|
| 目的 | 健康・ダイエット | 筋トレ・ボディメイク |
| たんぱく質 | 低〜中 | 高 |
| 価格 | 安い（約500〜700円） | 高い（約900〜1,200円） |
| ボリューム | 軽め | 多い |
| 継続性 | 高い | やや低い |
長く健康作りを継続していきたい方は「nosh（ナッシュ）」、しっかりダイエット・ボディメイクしていきたい方は「Muscle Deli（マッスルデリ）」がおすすめです。バランスの取れた食事管理に向けて冷凍弁当サブスクサービスを活用してみて下さい。
食事改善はオンライン食事指導サービスがおすすめ
運動を普段から習慣的にしていて食事だけ専門的な指導をして欲しいといった方は「オンライン食事指導サービス」がおすすめです。
食事指導のみ、オンラインを活用することによって店舗に行って食事指導をしてもらう手間も省けて効率的にダイエットが可能です。
SALUGIA®︎パーソナルジムではオンライン食事指導サービスも実施しており、ダイエット専門の食事指導を行っております。
公式サイト：SALUGIA®︎オンライン食事指導サービス
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パーソナルジムを選ぶ際のよくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際のよくある質問をまとめました。
パーソナルジムを選ぶ際のよくある質問
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パーソナルジムと24時間ジムは何が違いますか？
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トレーナーがマンツーマンで指導するパーソナルジムと、自分のペースで自由に通える24時間ジムの2種類のジムがあります。パーソナルジムはトレーナーとマンツーマンで目標達成に向かってトレーニングや食事管理を進めていくことになります。一方24時間ジムは個人の自主性に任せられるためトレーニング内容、食事内容などを全て自分でコントロールしていきます。
どちらも運動ができる施設ですが、サービス内容や目的が大きく異なります。ダイエットやボディメイクなど短期間で結果を出したい場合はパーソナルジム、コストを抑えて長期的に運動習慣を作りたい場合は24時間ジムがおすすめです。また初心者の方や自分1人じゃ続かない方はトレーナーに一から見てもらうのが良いと思います。
それぞれの違いを分かりやすくまとめると以下の通りです。
項目 パーソナルジム 24時間ジム 料金 月3万円〜12万円程度 月3,000円〜10,000円程度 指導 マンツー、マンスリー なし ダイエット効果 短期間で結果を出しやすい 継続しないと結果が出にくい 初心者 おすすめ やや難しい 食事指導 多くのジムであり 基本なし モチベーション トレーナーが管理 自己管理 継続率 比較的高い 挫折しやすい 運動効率 高い 個人差あり 通いやすさ 予約制 好きな時間に利用可能 サポート 充実している ほぼ無し
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オンラインパーソナルとパーソナルジムどちらがおすすめですか？
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オンラインパーソナルはzoomなどを使いトレーニングをしていきます。どこでもトレーナーにトレーニングフォームを見てもらえてトレーニングが出来ることがメリットです。またその分パーソナルジムより料金が比較的安くなっていることもメリットでしょう。
一方パーソナルジムはお客様に合わせてマシンを使用したウエイトトレーニングや有酸素運動をしていきます。自宅では気軽に出来ないトレーニングメニューが出来るのがメリットです。
自宅で気軽に自重トレーニングをして料金を抑えたい方や自重トレーニングなどのフォームを見てもらいたい方はオンラインパーソナルが良いですし、しっかり負荷を足して筋力アップしていきたい方はパーソナルジムがおすすめです。
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パーソナルジムに通って本当に結果が出ますか？
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パーソナルジムに通って結果が出るかの質問は他よりも非常に多いですが、これは正直個人差があります。週1回のコースで契約して結果が出る人もいれば、週2回のコースで契約しても結果があまり出ない人もいます。ここで言えることがパーソナルジムに通ったら結果が出るのではなく、素直に目標達成に向かって日々取り組める人が結果が出るということです。
でも週2回以上でパーソナルジムに通われている人の方が結果が出ている傾向にあります。ですからお客様の日々の自己管理と間を空けすぎない運動頻度でパーソナルジムに通うのがベストでしょう。
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運動を全くしてない人でも通って大丈夫ですか？
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もちろん問題ありません。実際にパーソナルジムに通う方の多くは、これまで運動習慣がなかった方やトレーニング初心者の方です。パーソナルジムでは一人ひとりの体力レベルや目標に合わせてトレーニング内容を調整するため、無理なく運動を始めることができます。また、トレーナーが正しいフォームを丁寧に指導してくれるため、自己流で運動するよりも安全にトレーニングを行うことができます。運動初心者こそパーソナルジムのサポートを活用することで、継続しやすくなります。
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年齢制限はありますか？
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ジムによりますが、基本的に年齢制限はないところが多いです。
20代の方から50代、60代以上の方まで幅広い年代の方が利用しています。体力や健康状態に合わせてトレーニング内容を調整するため、無理なく運動を続けることができます。特に最近では、健康維持や姿勢改善、運動不足解消を目的にパーソナルジムに通う方も増えています。体力に不安がある場合でも、トレーナーが適切な負荷でトレーニングをサポートしてくれるため安心して始めることができます。
ご不安のある方はパーソナルジムへ体験にいき、トレーナーに確認してみましょう。
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パーソナルジムは週何回通うのが効果的ですか？
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一般的には週2回のトレーニングが効果的とされています。適度な休養を挟みながら週2回程度のトレーニングを行うことで効率よく体を変えることができます。ダイエット目的の場合でも週2回のトレーニングと食事管理を組み合わせることで、無理なく体脂肪を減らしていくことが可能です。忙しい方でも継続しやすい頻度として、多くのジムが週2回を推奨しています。
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パーソナルジムはどれくらい通うのが良いですか？
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平均的な期間で言うと３〜４ヶ月通われて退会される方が多いです。これは見た目の変化も勿論ありますが、運動習慣を形成出来てきたタイミング、目標をクリアした、金銭的時間的な事情など様々です。
またダイエットやボディメイクを目的とする場合は、週1〜2回のトレーニングを3〜4ヶ月継続することで、体脂肪の減少や体型の変化を実感する方が多いです。無理なく続けられるペースで通いながら、トレーニングと食事管理を習慣化していくことが大切です。
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女性でも通いやすいパーソナルジムはありますか？
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最近では女性専用のパーソナルジムや女性トレーナーが在籍しているジムも増えており、女性でも安心して通える環境が整っています。ダイエットやボディメイク、姿勢改善、産後ケアなど女性の体の悩みに特化したトレーニングを提供しているジムも多くあります。また、完全個室でトレーニングができるジムもあるため、人目を気にせず運動したい方にもおすすめです。女性の利用者が多いジムを選ぶことで、より通いやすくなるでしょう。
まとめ
ここまで各パーソナルジムなどを紹介させて頂きました。
まとめ
- 茨木パーソナルジムおすすめは8選
- 茨木の安いパーソナルジムは？
- 茨木の女性専用パーソナルジムは？
- 大阪で人気のパーソナルジムは？
- 安いパーソナルジム：THE PERSONAL GYM、レクサーパーソナルジム、24/7ワークアウト
- 女性専用パーソナルジム：UNDEUX SUPERBODY、GYMS、fis.lady's大阪
- 結果にコミットするパーソナルジム：ライザップ(RIZAP)、ダンディハウス パーソナルジム 梅田店
- 安いパーソナルジム：THE PERSONAL GYM
- パーソナルジムに通う前は目標、期間、質問を決めておく
- パーソナルジムの料金相場は月額2万円前後〜2ヶ月間で数十万円
- 食事指導のみ受けたい場合はオンラインがおすすめ
金額面や立地、サービス面など総合的に判断してどのジムが自分に合っているか見学または体験に伺うのが良いでしょう。
自分にとって良いジムに出会えるお役に立てていれば幸いです。
※他社様のHPやGoogleマップの詳細から各パーソナルジムの特徴をご紹介しております。一部誤りがある場合もございますので、詳細は各ジムへお問い合わせください。
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