【最新】難波のフィットネスジムおすすめ15選は？安い・24時間・女性専用を徹底比較！

この記事では難波のフィットネスジムを探している方に向けて、料金、通いやすさ、営業時間、設備や女性専用環境を比べながら、おすすめ15選を紹介します。

また難波で「安いフィットネスジム」「24時間ジム」「女性専用ジム」を探している方も、今回の比較記事からご自身に合うジムを見つけてみてください。

※本記事は各ジムの公式サイトや地図情報をもとに作成しています。料金・設備・営業時間は変更される場合があるため、申し込み前に各公式サイトで最新情報をご確認ください。

難波フィットネスジム一覧表

店舗名	入会金	その他初期費用	料金	アクセス	スタッフ	特徴
Amazones 難波本店	入会金・事務手数料11,000円	セキュリティ登録料5,500円	月額9,900円	JR難波駅徒歩2分	有人	女性専用・24時間 月額9,900円 JR難波駅徒歩2分
chocoZAP 日本橋	無料	無料	月額3,278円	日本橋駅10番出口徒歩3分	無人	24時間利用 月額3,278円 日本橋駅徒歩3分
chocoZAP 日本橋三丁目	無料	無料	月額3,278円	日本橋3丁目・なんばCITY東側	無人	24時間利用 月額3,278円 日本橋3丁目
chocoZAP 大阪桜川一丁目	無料	無料	月額3,278円	JR難波駅北口徒歩5分	無人	24時間利用 月額3,278円 JR難波駅徒歩5分
chocoZAP 浪速幸町二丁目	無料	無料	月額3,278円	桜川駅5番出口徒歩1分	無人	24時間利用 月額3,278円 桜川駅徒歩1分
chocoZAP 恵美須西二丁目	無料	無料	月額3,278円	恵美須町駅4番出口徒歩2分	無人	24時間利用 月額3,278円 恵美須町駅徒歩2分
LifeFit 日本橋店	無料	無料	30日3,278円〜	浪速区役所から東へ400m	無人	24時間営業 360日継続で30日3,278円 日本橋西1丁目
URBAN FIT24 難波店	無料	入会登録手数料5,500円	月額9,878円	四つ橋線なんば駅徒歩4分	有人	24時間営業 スタッフ在籍11〜21時 四つ橋線なんば駅徒歩4分
JOYFIT24 なんば元町	公式サイトで確認	登録手数料は公式サイトで確認	月額8,379円	難波駅西出口徒歩5分	有人	24時間営業 全国の対象店を利用可 難波駅西出口徒歩5分
スポーツクラブNAS なんばパークス	3,300円	入会事務手数料3,300円	月額7,480円〜	南海難波駅南口直結	有人	ジム・スタジオ・サウナ 月額7,480円〜 南海難波駅直結
KFC 光明健康倶楽部	公式サイトで確認	公式サイトで確認	スタジオ月額12,980円	御堂筋線なんば駅13番出口直結	有人	駅直結の複合型施設 スタジオレッスンあり なんば駅13番出口直結
トータルカラダケア24	公式サイトで確認	公式サイトで確認	月額7,700円	JR難波駅・桜川駅から徒歩圏	有人	24時間営業 整体院併設 女性専用更衣室あり
LIFIX GYM 大阪難波	公式サイトで確認	公式サイトで確認	月額9,680円	日本橋駅徒歩5分	有人	24時間営業 50種類以上の器具 日本橋駅徒歩5分
エニタイムフィットネス 今宮戎店	無料	キー発行料5,500円	月額8,300円	なんば駅徒歩10分・今宮戎駅徒歩2分	有人	24時間営業 月額8,300円 なんば駅徒歩10分
浪速屋内プール トレーニングジム	無料	無料	大人1回600円	南海難波駅から徒歩圏	有人	公共トレーニングジム 大人1回600円 難波中3丁目

難波フィットネスジム15選

フィットネスジムに通いたいと思っていても、料金、営業時間、設備、通いやすさのどこを重視すれば良いか迷う方は多いと思います。ここからは、難波駅前と徒歩圏の周辺エリアにあるフィットネスジムを紹介していきます。

Amazones 難波本店

「Amazones 難波本店」は、JR難波駅から徒歩2分の女性専用24時間ジムで、仕事前後にも自分のペースで通えます。下半身を含む筋力マシンや有酸素マシンを備え、スタッフ在籍時間には女性トレーナーへ相談できます。入会後の無料サポート4回が用意され、運動に慣れていない方もマシンの使い方を学べます。通常のスタンダード会員は月額9,900円で、初期費用とプランの適用条件は事前に確認してください。

入会金	入会金・事務手数料11,000円
初期費用	セキュリティ登録料5,500円
料金	月額9,900円
住所	大阪府大阪市浪速区桜川1-3-2
アクセス	JR難波駅徒歩2分

chocoZAP 日本橋

「chocoZAP 日本橋」は、日本橋駅10番出口から徒歩3分、黒門市場方面にあるセルフ型のコンビニジムです。月額3,278円で24時間利用でき、買い物や仕事の前後に短い時間でも運動を取り入れられます。入退館と手続きはアプリを使う方式で、スタッフの常駐はありません。マシンや付帯サービスの内容は店舗によって変わるため、希望する設備を公式の店舗情報で確認してください。

入会金	無料
初期費用	無料
料金	月額3,278円
住所	大阪府大阪市中央区日本橋2-3-8 オーアール日本橋ビル1F
アクセス	日本橋駅10番出口徒歩3分

chocoZAP 日本橋三丁目

「chocoZAP 日本橋三丁目」は、日本橋3丁目の難波EASTビル1階にある24時間利用型のコンビニジムです。月額3,278円で、南海なんば駅の東側やでんでんタウン方面に用事がある方の候補になります。着替えや室内履きへの交換を前提としない使い方で、短時間のマシン運動を続けやすい施設です。無人運営のため、設備の使い方と利用できるサービスは事前に店舗ページで確かめましょう。

入会金	無料
初期費用	無料
料金	月額3,278円
住所	大阪府大阪市浪速区日本橋3-4-20 AFFLUENCE難波EASTビル1F
アクセス	日本橋3丁目・なんばCITY東側

chocoZAP 大阪桜川一丁目

「chocoZAP 大阪桜川一丁目」は、JR難波駅北口から徒歩5分、桜川1丁目にある無人型のコンビニジムです。月額3,278円で24時間利用でき、OCAT周辺から西側へ移動する方にも通いやすい立地です。アプリで入退館できるため、仕事や買い物の予定に合わせて短い運動時間を作れます。利用できるマシンや付帯サービスは店舗ごとに異なるので、公式ページの設備表示を確認して選んでください。

入会金	無料
初期費用	無料
料金	月額3,278円
住所	大阪府大阪市浪速区桜川1-6-25 アーバネックス難波WEST1F
アクセス	JR難波駅北口徒歩5分

chocoZAP 浪速幸町二丁目

「chocoZAP 浪速幸町二丁目」は、桜川駅5番出口から徒歩1分で、難波の西側に通勤する方にも比較しやすい店舗です。月額3,278円の会費で24時間利用でき、トレーニングを短時間から始められます。アプリを使うセルフ型運営なので、スタッフによる常時の対面指導はありません。駅からの近さとともに、利用したいマシンやサービスがあるか公式店舗ページで確認しましょう。

入会金	無料
初期費用	無料
料金	月額3,278円
住所	大阪府大阪市浪速区幸町2-2-13 ミライト・ワン桜川1F
アクセス	桜川駅5番出口徒歩1分

chocoZAP 恵美須西二丁目

「chocoZAP 恵美須西二丁目」は、難波の南側、恵美須西2丁目にある24時間利用できるコンビニジムです。恵美須町駅4番出口から徒歩2分で、南海線沿線や日本橋南側に通う方の生活動線でも候補になります。月額3,278円で短時間のマシン運動を続けられ、入退館は専用アプリを使います。無人型のため、利用したい設備とサービスがあるか公式店舗ページで確認してから選んでください。

入会金	無料
初期費用	無料
料金	月額3,278円
住所	大阪府大阪市浪速区恵美須西2-7-4 AprecIous Nanba South1F
アクセス	恵美須町駅4番出口徒歩2分

LifeFit 日本橋店

「LifeFit 日本橋店」は、日本橋西1丁目にある24時間営業のマシンジムです。有酸素マシンに加えて筋力マシン、パワーラック、スミスマシンなどを備え、自主トレーニングを幅広く行えます。アプリで入会やチケット購入を進められ、公式サイトではチケット代以外の手数料は不要と案内しています。30日あたり3,278円のプランには360日の継続条件があるため、短期利用の30日プランとの総額も比べてください。

入会金	無料
初期費用	無料
料金	30日3,278円〜
住所	大阪府大阪市浪速区日本橋西1-7-28 常盤ビル1F 102号
アクセス	浪速区役所から東へ400m

URBAN FIT24 難波店

「URBAN FIT24 難波店」は、四つ橋線なんば駅から徒歩4分にある24時間営業のマシンジムです。有酸素、筋力、フリーウェイトを揃え、スタッフ在籍時間にはマシンの使い方も相談できます。会員向けのアプリや鍵付きロッカーなど、継続利用に役立つ設備もあります。全店利用会員の通常月会費は9,878円で、入会登録手数料やレンタルなどの追加費用も合わせて比較してください。

入会金	無料
初期費用	入会登録手数料5,500円
料金	月額9,878円
住所	大阪府大阪市浪速区元町1-11-16 ヴォンジョルノ難波1F
アクセス	四つ橋線なんば駅徒歩4分

JOYFIT24 なんば元町

「JOYFIT24 なんば元町」は、難波駅西出口から徒歩5分、元町3丁目にある24時間営業のジムです。筋力マシンや有酸素運動の設備を使え、ナショナル会員は全国の対象JOYFIT店舗も利用できます。受付にはスタッフ在籍時間が設定され、火曜と金曜は終日ノースタッフデーです。通常のナショナル会員は月額8,379円で、入会時の費用やオプションは申し込み画面で確認してください。

入会金	公式サイトで確認
初期費用	登録手数料は公式サイトで確認
料金	月額8,379円
住所	大阪府大阪市浪速区元町3-1-4 なんばAKビル1F
アクセス	難波駅西出口徒歩5分

スポーツクラブNAS なんばパークス

「スポーツクラブNAS なんばパークス」は、なんばパークス内にある総合型スポーツクラブで、南海難波駅から通いやすい立地です。トレーニングジムに加えてスタジオやサウナがあり、目的や気分に合わせて運動できます。レギュラー会員は月額7,480円で、利用範囲を広げる会員種別も用意されています。火曜日は定休日で、平日と土日祝は営業時間が異なるため、利用したい時間帯に合うか確認してください。

入会金	3,300円
初期費用	入会事務手数料3,300円
料金	月額7,480円〜
住所	大阪府大阪市浪速区難波中2-10-70 なんばパークスT-terrace1F 101号
アクセス	南海難波駅南口直結

KFC 光明健康倶楽部

「KFC 光明健康倶楽部」は、御堂筋線なんば駅13番出口に直結した複合型のフィットネス施設です。ジムエリアに加えてスタジオレッスンを案内しており、体を動かす目的に合わせて利用を選べます。公式サイトにはスタジオメンバー月額12,980円とレッスンの都度利用料金が掲載されています。ジムエリアの利用範囲や会員条件はプランごとに異なる可能性があるため、申し込み前に施設へ確認してください。

入会金	公式サイトで確認
初期費用	公式サイトで確認
料金	スタジオ月額12,980円
住所	大阪府大阪市中央区難波4-2-1 難波御堂筋ビルディング3F
アクセス	御堂筋線なんば駅13番出口直結

トータルカラダケア24

「トータルカラダケア24」は、幸町1丁目にある24時間営業のフィットネスジムで、JR難波駅から西側へ移動する方にも候補になります。マシントレーニングのほか整体院を併設し、女性専用の脱衣室とシャワー室も用意しています。公式サイトでは通常月会費7,700円と期間限定の割引案内が見られます。キャンペーン終了後の会費、入会時の費用、スタッフ対応時間を確認して比較してください。

入会金	公式サイトで確認
初期費用	公式サイトで確認
料金	月額7,700円
住所	大阪府大阪市浪速区幸町1-2-21 トーホービル1F
アクセス	JR難波駅・桜川駅から徒歩圏

LIFIX GYM 大阪難波

「LIFIX GYM 大阪難波」は、日本橋駅から徒歩5分の24時間ジムで、難波から東側へ移動する方の選択肢です。公式サイトでは50種類以上のトレーニング器具や低酸素ルームを案内し、ジム会員の月額料金は9,680円です。パーソナル指導やヨガも提供していますが、ここでは自主トレーニングに使える通常のジムプランを比較します。設備や低酸素ルームの利用条件、入会時の費用は公式ページで確かめてください。

入会金	公式サイトで確認
初期費用	公式サイトで確認
料金	月額9,680円
住所	大阪府大阪市中央区島之内2-17-13
アクセス	日本橋駅徒歩5分

エニタイムフィットネス 今宮戎店

「エニタイムフィットネス 今宮戎店」は、今宮戎駅から徒歩2分、地下鉄なんば駅からは徒歩10分の24時間ジムです。筋力マシンやフリーウェイトに加え、会員は国内外の対象店舗を相互利用できます。スタッフアワーは10時から19時で、金曜日は終日ノースタッフデーのため、見学と手続きの日時に注意が必要です。通常月会費は8,300円で、入会時にはセキュリティキー発行料もかかります。

入会金	無料
初期費用	キー発行料5,500円
料金	月額8,300円
住所	大阪府大阪市浪速区敷津東2-1-10 1F
アクセス	なんば駅徒歩10分・今宮戎駅徒歩2分

浪速屋内プール トレーニングジム

「浪速屋内プール トレーニングジム」は、難波中3丁目の浪速屋内プールに併設された公共のトレーニングジムです。大人は1回600円で利用でき、月会費の負担を持たずに必要な日だけ通えます。プールとのセット券や回数券も用意され、利用頻度や運動内容に応じて選択できます。屋内用トレーニングシューズなどの持ち物と、休館日や受付時間を公式案内で確認してから出かけましょう。

入会金	無料
初期費用	無料
料金	大人1回600円
住所	大阪府大阪市浪速区難波中3-8-8
アクセス	南海難波駅から徒歩圏

難波／安いフィットネスジムは？

1. chocoZAP 日本橋
   • 月額3,278円。日本橋駅10番出口徒歩3分で通えます。
2. chocoZAP 日本橋三丁目
   • 月額3,278円。日本橋3丁目・なんばCITY東側で通えます。
3. chocoZAP 大阪桜川一丁目
   • 月額3,278円。JR難波駅北口徒歩5分で通えます。
4. chocoZAP 浪速幸町二丁目
   • 月額3,278円。桜川駅5番出口徒歩1分で通えます。
5. chocoZAP 恵美須西二丁目
   • 月額3,278円。恵美須町駅4番出口徒歩2分で通えます。
6. LifeFit 日本橋店
   • 30日3,278円〜。浪速区役所から東へ400mで通えます。
7. 浪速屋内プール トレーニングジム
   • 大人1回600円。南海難波駅から徒歩圏で通えます。

難波／女性専用フィットネスジムは？

1. Amazones 難波本店
   • 女性専用の24時間ジム。JR難波駅徒歩2分で、スタッフ時間には相談もできます。

難波周辺のフィットネスジム

難波のフィットネスジム以外も比較したい方は、エリア別のおすすめ記事をご覧ください。

エリア別おすすめジム

フィットネスジムの種類と特徴

フィットネスジムを選ぶときは、料金だけでなく「どのような設備を使って、どんな運動をしたいか」を考えることが大切です。

マシンでのトレーニングを中心にしたい方と、プールやスタジオレッスンも楽しみたい方では、比較する施設が変わります。まずは、主な施設のタイプを確認しましょう。

施設タイプ	設備の特徴	おすすめの方
24時間・マシン中心のジム	マシントレーニングを中心に、自分の都合に合わせて利用するタイプ	低コストで通いたい、早朝や夜間に通いたい、マシンでの運動を中心にしたい方。
総合型スポーツジム	マシンジムに加えて、プールやスタジオプログラムなどを備えるタイプ。利用できる設備は施設によって異なります。	筋トレ以外の運動も楽しみたい方
公共体育館のトレーニングルーム	都度払いが出来る所が多い。筋トレ以外の習い事などが出来る場合がある。	月額契約以外の方法も検討したい方

なお、「女性専用」は、営業時間や設備とは別の区分です。女性専用の環境を希望する場合は、施設全体が女性専用なのか、一部に女性専用エリアがあるのかも確認しましょう。

「料金が安いから」という理由だけで決めず、使いたい設備と通える時間帯に合うタイプから絞り込むのがおすすめです。

フィットネスジムに通う前に調べておくべきこと3つ

気になるフィットネスジムが見つかったら、入会前に利用条件を確認しましょう。ここでは、見学や体験を申し込む前に調べておきたい3つのポイントを紹介します。

営業時間とスタッフが対応できる時間を調べる

最初に確認したいのは、施設の営業時間とスタッフの対応時間です。

24時間営業でも、スタッフが24時間いるとは限りません。マシンの使い方を教えてもらいたい方は、自分が通える時間に案内を受けられるか確認しておきましょう。

あわせて、初心者向けの説明には予約が必要か、フォームや運動メニューの相談ができるか、個別指導は別料金かを聞いておくと、入会後の利用をイメージしやすくなります。

初期費用・契約期間・退会条件を調べる

料金を比較するときは、月会費以外に支払う費用と、契約を終了するときの条件まで確認しましょう。

確認したいのは、入会金、事務手数料、鍵などの発行料、施設維持費、オプション料金です。無料期間のあるサービスを申し込む場合は、無料期間終了後の扱いも確認してください。

また、割引プランを選ぶ場合は、最低継続期間にも注意が必要です。

退会・休会については、「何日までに」「どの方法で」手続きをするのかを確認しておきましょう。

見学・体験の予約方法と持ち物を調べる

入会前には、見学や体験の有無、料金、予約方法を確認しましょう。

「施設を見るだけの見学」と「実際に運動できる体験」は分けて確認すると、当日の行き違いを防げます。

予約時には、運動できる服装、シューズ、タオル、飲み物など、必要な持ち物を聞いておきましょう。入会手続きまで行う場合は、本人確認書類や支払い方法の登録に必要なものも確認してください。

フィットネスジムの料金相場は？

フィットネスジムを選ぶ際は、月会費だけでなく、その料金でどのような設備やサポートを利用できるのかを比較することが大切です。

ここでは、フィットネスジムを「無人24時間ジム」「有人24時間ジム」「総合型スポーツジム」の3つに分け、料金の目安と特徴を紹介します。

フィットネスジムの料金相場一覧

種類別	料金相場	特徴	特徴
無人24時間ジム	月額約3,000〜5,000円	セルフ利用を基本とし、費用を抑えて自分のペースで運動しやすい。	chocoZAP、LifeFit、ECOFIT24など。
有人24時間ジム	月額約7,000〜10,000円	マシンやフリーウェイトでの運動に加えて、スタッフ在籍時間には利用方法などを相談できる。	エニタイムフィットネス、フィットプレイス24、アーバンフィット24など。
総合型スポーツジム	月額約8,000〜20,000円	ジムに加えて、プール・スタジオ・温浴設備などを備え、複数の運動を楽しめる。	コナミスポーツクラブ、ルネサンスなど。

※料金は、主要チェーンの公表料金を参考にした予算の目安です。「有人24時間ジム」は、スタッフが24時間常駐するという意味ではありません。

無人24時間ジム

無人24時間ジムは、常時の対面受付や指導を前提とせず、自分で入退館して運動するセルフ型のジムです。

chocoZAP・LifeFit・ECOFIT24などを比較する場合は、月額約3,000〜5,000円を予算の目安にするとよいでしょう。chocoZAPとECOFIT24の基本月会費は、いずれも税込3,278円です。

特徴は、費用を抑えながら、空いた時間に自分のペースで運動できることです。入会や利用にスマートフォンを活用し、マシンの使い方や運動の記録をアプリで確認できるサービスもあります。

無人24時間ジムは、安さや駅からの近さに加えて通いやすさと自由な利用時間を重視したい方におすすめです。

有人24時間ジム

有人24時間ジムは、24時間利用できるトレーニング施設に、スタッフが対応する時間帯を設けたジムです。エニタイムフィットネスやアーバンフィット24などが該当し、月額約7,000〜10,000円が目安です。

特徴は、マシントレーニングやフリーウェイトを中心に運動しながら、スタッフ在籍時間には施設の利用方法やマシンの使い方について相談できることです。シャワーや更衣室などの設備、初心者向けの案内を重視する方にも比向いています。

一方で、「24時間営業」と「スタッフの対応時間」は別です。例えば、アーバンフィット24の公式サイトでは、スタッフアワーを11時〜21時と案内しています。早朝や深夜に通う予定の方は、その時間帯にどのようなサポートを利用できるか確認しましょう。

総合型スポーツジム

総合型スポーツジムは、トレーニングジムに加えて、プール・スタジオ・お風呂・サウナなどを備えるタイプです。コナミスポーツクラブやルネサンスなどが代表例ですが、利用できる設備は店舗によって異なります。

料金は、月額約8,000〜20,000円を目安に、利用回数・時間帯・利用できる店舗の範囲で比較しましょう。

特徴は、筋トレだけでなく、水泳やヨガなど、複数の運動を組み合わせられることです。「今日はマシンで運動する」「別の日はスタジオレッスンに参加する」といった通い方を考えている方におすすめです。

ただし、ジムエリアが24時間利用できる施設でも、プールや温浴設備まで24時間利用できるとは限りません。希望するレッスンの時間、予約の必要性、月会費に含まれるサービスは確認しておきましょう。

フィットネスジムを選ぶ際の5つのポイント

ここでは、見学や体験の際にも確認しておきたい、フィットネスジム選びの5つのポイントを紹介します。

無理なく続けられる料金か

最初に考えたいのは、継続して支払える料金かどうかです。

月会費だけでなく、施設維持費や必要なオプション、交通費、駐車料金まで含めて、毎月どれくらいの負担になるか整理しましょう。

また、「設備が多いからお得」とは限りません。プールやサウナなどを使わない予定なら、自分が使う設備に絞って比較する方法もあります。

一番安い施設を探すだけでなく、自分が使うサービスに対して納得できる金額かを基準にすると選びやすくなります。

自宅・職場・通勤経路から通いやすいか

通いやすさは、駅からの近さだけで判断せず、自分の生活の流れに当てはめて考えましょう。

仕事帰りに通うなら職場や利用駅からの経路、休日に通うなら自宅からの移動方法を確認してください。

車で通う場合は、駐車場の有無に加えて、利用料金や無料時間、入口の分かりやすさも見ておきたいところです。自転車で通う場合は、駐輪できる場所を確認しましょう。

「行きやすい場所」だけでなく、運動を終えて帰宅するまで無理のない経路かという視点で比較するのがおすすめです。

目的に合ったマシン・設備があるか

ジムの設備は、台数の多さだけではなく、自分が行いたい運動に合っているかを確認しましょう。

やりたいこと	見学で確認したい設備・サービス
ウォーキングや軽い有酸素運動	ランニングマシン、バイク、操作方法の案内
マシンを使った筋トレ	使用したいマシンの種類、重量調整のしやすさ、使い方の説明
バーベル・ダンベルでの筋トレ	ラックやベンチの数、ダンベルの重量、利用ルール
ストレッチ	ストレッチスペースの広さ、マットの有無
水泳やレッスン	プールやスタジオの有無、プログラムの内容と時間帯

初心者の方は、設備がそろっているかに加えて、「使い方が分からないときに質問できるか」も確認してください。

通いたい時間の混雑とサポートを確認する

見学できる場合は、実際に通う予定に近い曜日・時間帯を選ぶのがおすすめです。

見ておきたいのは、混雑状況、ストレッチスペースの使いやすさ、更衣室やシャワーの利用状況です。

短時間で運動を済ませたい方は、「空いているマシンで代わりの運動ができるか」という視点でも確認するとよいでしょう。

初心者サポートを利用したい場合は、その時間帯にスタッフへ相談できるかも聞いておくと安心です。

清潔さ・防犯対策・居心地を確認する

最後に確認したいのは、清潔さと、自分が落ち着いて利用できる環境かどうかです。

無人24時間ジムでは清掃が行き届いていない場合があるため、見学時にはマシンや床、更衣室の清掃状況、荷物を保管する場所、入口からトレーニングエリアまでの動線を確認しましょう。

夜間に通う予定の方は、入退館の管理方法、緊急時の連絡方法、建物周辺や帰宅経路も確認してください。

女性向けの設備を重視する場合は、女性専用店舗なのか、男女共用店舗の中に女性専用エリアがあるのかを区別しましょう。

食事改善はオンライン食事指導サービスがおすすめ

運動を普段から習慣的にしていて食事だけ専門的な指導をして欲しいといった方は「オンライン食事指導サービス」がおすすめです。

食事指導のみ、オンラインを活用することによって店舗に行って食事指導をしてもらう手間も省けて効率的にダイエットが可能です。

SALUGIA®︎パーソナルジムではオンライン食事指導サービスも実施しており、ダイエット専門の食事指導を行っております。

公式サイト：SALUGIA®︎オンライン食事指導サービス

トレーニングで落としにくい脂肪には脂肪吸引も選択肢の一つ

腹筋運動を続けても、腹筋の筋力・持久力は向上しますが、腹部の皮下脂肪だけが優先的に減るとは限りません。実際に、6週間の腹筋運動では腹部脂肪の有意な減少が確認されなかった研究や、食事制限に腹筋トレーニングを追加しても、食事制限だけの場合より腹部皮下脂肪が減らなかった研究があります。

一方で、運動している筋肉の近くでは、一時的に血流や脂肪分解が高まる可能性はあります。また、2023年には腹部の持久系運動で局所的な脂肪利用が多かったとする研究も発表されています。

ただし、この結果だけで「腹筋をすればお腹の脂肪だけ落とせる」と一般化するのは難しいです。対象者や人数、運動量が限定されており、ほかの研究では局所トレーニングを行った部位と脂肪が減った部位が一致しない結果も出ています。

結論、科学的には、次の見解が最も正確です。

例えば腹筋やヒップトレーニングによって、その部位の筋肉が発達し、姿勢や輪郭が変わることで「部分痩せしたように見える」ことはあります。しかし、これは主に筋肉によるボディラインの変化であり、その場所の脂肪だけが選択的に落ちたとは限りません。

ですので、一箇所の脂肪を綺麗に無くす場合は脂肪吸引をすることも選択肢の一つだと思います。

以下の記事で脂肪吸引のおすすめクリニックとメリット・デメリット、通う前に確認しておいた方がいい点について詳しく解説しております。

フィットネスジムを選ぶ際のよくある質問

最後に、フィットネスジムを検討している方が確認しておきたい質問をまとめました。

まとめ

フィットネスジムを選ぶときは、料金だけでなく、通いやすさ、利用したい設備、衛生面、スタッフのサポート、契約条件をあわせて比較しましょう。

気になる施設が見つかったら、通う予定の曜日・時間帯に近い条件で見学や体験を申し込み、実際に利用するイメージを確かめてみてください。

※本記事は他社様のWebサイトから各フィットネスジムの特徴をご紹介しております。料金、キャンペーン、体験料金、営業時間、住所などは変更されている場合がございますので、申し込み前に必ず各公式サイトで最新情報をご確認ください。