【最新】本町のフィットネスジムおすすめ15選は？安い・24時間・女性専用を徹底比較！

この記事では本町のフィットネスジムを探している方に向けて、料金、通いやすさ、営業時間、設備や女性専用環境を比べながら、おすすめ15選を紹介します。

本町で「安いフィットネスジム」「24時間ジム」「女性専用ジム」を探している方も、一覧表と各店舗の情報を参考に、ご自身の生活に合うジムを見つけてみてください。

※本記事は各ジムの公式サイトや地図情報をもとに作成しています。料金・設備・営業時間は変更される場合があるため、申し込み前に各公式サイトで最新情報をご確認ください。

本町フィットネスジム一覧表

店舗名	入会金	その他初期費用	料金	アクセス	スタッフ	特徴
chocoZAP 本町	無料	無料	月額3,278円	本町駅12番出口徒歩5分	無人	24時間利用 月額3,278円 本町駅徒歩5分
chocoZAP 靱本町一丁目	無料	無料	月額3,278円	本町駅28番出口徒歩6分	無人	24時間利用 月額3,278円 本町駅徒歩6分
chocoZAP 大阪瓦町	無料	無料	月額3,278円	堺筋本町駅17番出口徒歩5分	無人	24時間利用 月額3,278円 堺筋本町駅徒歩5分
chocoZAP 堺筋本町	無料	無料	月額3,278円	堺筋本町駅7番出口徒歩5分	無人	24時間利用 月額3,278円 堺筋本町駅徒歩5分
chocoZAP 本町一丁目	無料	無料	月額3,278円	堺筋本町駅2番出口徒歩3分	無人	24時間利用 月額3,278円 堺筋本町駅徒歩3分
Amazones 大阪本町店	11,000円	セキュリティ登録料5,500円	月額9,900円	本町駅9番出口徒歩1分	有人（時間帯による）	女性専用24時間ジム 月額9,900円 本町駅徒歩1分
エニタイムフィットネス 西本町店	無料	キー発行料5,500円	月額8,690円	本町駅22番出口徒歩1分	有人（時間帯による）	24時間営業 月額8,690円 本町駅徒歩1分
エニタイムフィットネス 堺筋本町店	無料	キー発行料5,500円	月額8,140円	堺筋本町駅徒歩2分	有人（時間帯による）	24時間営業 月額8,140円 堺筋本町駅徒歩2分
エニタイムフィットネス 肥後橋店	無料	キー発行料5,500円	月額8,140円	肥後橋駅6番出口直結	有人（時間帯による）	24時間営業 月額8,140円 肥後橋駅直結
JOYFIT24 西本町	2,200円	登録事務手数料3,300円	月額8,379円	本町駅23番出口徒歩5分	有人（時間帯による）	24時間営業 月額8,379円 本町駅徒歩5分
JOYFIT24 靭公園	2,200円	登録事務手数料3,300円	月額8,379円	阿波座駅徒歩8分・肥後橋駅徒歩10分	有人（時間帯による）	24時間営業 月額8,379円 靭公園近く
NEO TRAINING GYM	公式サイトで確認	事務手数料は公式確認	月額5,478円	堺筋本町駅11番出口徒歩1分・本町駅11番出口徒歩5分	有人（時間帯による）	24時間営業 月額5,478円 堺筋本町駅徒歩1分
FITNESS GYM SWAG 本町店	5,500円	事務手数料3,300円	月額11,000円	本町駅9番出口徒歩5分・堺筋本町駅8番出口徒歩1分	有人（時間帯による）	6〜23時に利用可能 月額11,000円 堺筋本町駅徒歩1分
ハコジム 堺筋本町店	6,600円	公式サイトで確認	月額5,280円	堺筋本町駅徒歩8分	無人	個室を予約して利用 月額5,280円 堺筋本町駅徒歩8分
ReXeR 本町	公式サイトで確認	公式サイトで確認	公式サイトで確認	本町駅徒歩3分	有人（時間帯による）	24時間フィットネス 会員制ラウンジ 本町駅徒歩3分

本町フィットネスジム15選

フィットネスジムに通いたいと思っていても、料金、営業時間、設備、通いやすさのどこを重視すれば良いか迷う方は多いと思います。ここからは、本町と近隣エリアのフィットネスジムを紹介していきます。

chocoZAP 本町

「chocoZAP 本町」は、本町駅12番出口から徒歩5分にあるセルフ型ジムです。月額3,278円で24時間利用でき、出勤前や帰宅途中の短い時間にも運動を取り入れられます。筋力マシンと有酸素マシンのほか、セルフエステやマッサージチェアなどの設備も公式ページで案内されています。設備の種類や利用条件は変更されるため、申し込み前に店舗ページを確認してください。

入会金	無料
初期費用	無料
料金	月額3,278円
住所	大阪府大阪市中央区久太郎町3-4-10 コンフォートレジデンス御堂筋本町1F
アクセス	本町駅12番出口徒歩5分

chocoZAP 靱本町一丁目

「chocoZAP 靱本町一丁目」は、本町駅28番出口から徒歩6分の靱本町側にあるセルフ型ジムです。24時間使えるため、靱公園や江戸堀方面への通勤や外出に合わせて運動できます。月額3,278円で利用でき、入退館は専用アプリで行う方式です。マシンの台数や付帯サービスは店舗で異なるため、使いたい設備があるか公式案内を確認してください。

入会金	無料
初期費用	無料
料金	月額3,278円
住所	大阪府大阪市西区靱本町1-57-1 ビクトリーポイント1F
アクセス	本町駅28番出口徒歩6分

chocoZAP 大阪瓦町

「chocoZAP 大阪瓦町」は、堺筋本町駅17番出口から徒歩5分の瓦町エリアにあるセルフ型ジムです。月額3,278円で24時間利用でき、本町の北東側で働く方にも比較しやすい立地です。筋力マシンや有酸素マシンのほか、公式ページではピラティスやランドリーなどのサービスも案内されています。利用条件やサービスの予約方法は店舗情報で確かめてください。

入会金	無料
初期費用	無料
料金	月額3,278円
住所	大阪府大阪市中央区瓦町2-4-5 瓦町MTビル1F
アクセス	堺筋本町駅17番出口徒歩5分

chocoZAP 堺筋本町

「chocoZAP 堺筋本町」は、堺筋本町駅7番出口から徒歩5分、博労町通沿いにあるセルフ型ジムです。月額3,278円で24時間使え、仕事前後や昼休みなど予定に合わせて立ち寄れます。ショルダープレスやレッグプレスなどの筋力マシンと有酸素マシンを備えています。付帯サービスや一時的な利用制限は変更される場合があるため、最新の店舗ページで確認してください。

入会金	無料
初期費用	無料
料金	月額3,278円
住所	大阪府大阪市中央区博労町1-9-9 エスリードコート堺筋本町2F
アクセス	堺筋本町駅7番出口徒歩5分

chocoZAP 本町一丁目

「chocoZAP 本町一丁目」は、堺筋本町駅2番出口から徒歩3分の本町一丁目にあるセルフ型ジムです。月額3,278円で24時間利用でき、本町通りの東側に職場や用事がある方が運動を組み込みやすい立地です。入退館は専用アプリで行い、短い空き時間でもマシンを利用できます。店舗ごとに設置設備が異なるため、契約前に公式の店舗検索で確認してください。

入会金	無料
初期費用	無料
料金	月額3,278円
住所	大阪府大阪市中央区本町1-4-13 SSI本町ビル2F
アクセス	堺筋本町駅2番出口徒歩3分

Amazones 大阪本町店

「Amazones 大阪本町店」は、本町駅9番出口から徒歩1分の女性専用24時間ジムです。女性トレーナーによるサポートがあり、入会時には4回のパーソナルトレーニングも案内されています。標準プランは月額9,900円で、目的に応じて学生やシニア、パーソナル付きのプランも選べます。スタッフ在籍は曜日と時間が限られるため、体験や見学は公式ページで予約してください。

入会金	11,000円
初期費用	セキュリティ登録料5,500円
料金	月額9,900円
住所	大阪府大阪市中央区南本町3-3-10
アクセス	本町駅9番出口徒歩1分

エニタイムフィットネス 西本町店

「エニタイムフィットネス 西本町店」は、本町駅22番出口から徒歩1分の24時間フィットネスジムです。マシンとフリーウェイトを使い、筋力づくりや有酸素運動を自分の予定に合わせて進められます。月額8,690円で、入会時には会費とは別にセキュリティキー発行手数料が必要です。スタッフ受付は11時から20時までなので、見学や手続きの際は利用時間と分けて確認してください。

入会金	無料
初期費用	キー発行料5,500円
料金	月額8,690円
住所	大阪府大阪市西区阿波座1-3-15 関電不動産西本町ビル1F
アクセス	本町駅22番出口徒歩1分

エニタイムフィットネス 堺筋本町店

「エニタイムフィットネス 堺筋本町店」は、堺筋本町駅から徒歩2分の24時間フィットネスジムです。マシン運動とフリーウェイトを組み合わせ、通勤前後など自分の生活時間に合わせて利用できます。月会費は8,140円で、入会時はセキュリティキーの発行費用が別途かかります。公式ページではマシンオリエンテーションも案内されているため、初めての方は受付時間と利用条件を確かめてください。

入会金	無料
初期費用	キー発行料5,500円
料金	月額8,140円
住所	大阪府大阪市中央区南本町1-1-5
アクセス	堺筋本町駅徒歩2分

エニタイムフィットネス 肥後橋店

「エニタイムフィットネス 肥後橋店」は、肥後橋駅6番出口に直結する24時間フィットネスジムです。本町駅から四つ橋線で一駅のため、肥後橋方面にも移動する方なら通う候補になります。筋力マシンやフリーウェイトを使え、個室更衣室とシャワーも備えています。月会費と別にキー発行費用が必要で、見学時にはスタッフ対応時間を確認してください。

入会金	無料
初期費用	キー発行料5,500円
料金	月額8,140円
住所	大阪府大阪市西区江戸堀1-6-17 ディーグラフォート大阪 N.Y.タワー肥後橋B1
アクセス	肥後橋駅6番出口直結

JOYFIT24 西本町

「JOYFIT24 西本町」は、本町駅23番出口から徒歩5分の24時間ジムです。月額8,379円のナショナル会員は対象のJOYFIT店舗を利用でき、複数エリアに通う方にも比較しやすいプランです。スタッフがいる曜日と時間は限られますが、会員の施設利用は24時間可能です。入会金と登録事務手数料に加え、申込時に選ぶオプション費用も確認してください。

入会金	2,200円
初期費用	登録事務手数料3,300円
料金	月額8,379円
住所	大阪府大阪市西区新町1-13-3 四ツ橋KFビル1F
アクセス	本町駅23番出口徒歩5分

JOYFIT24 靭公園

「JOYFIT24 靭公園」は、靭公園の北側にある24時間フィットネスジムです。パワーラックやダンベルなどのフリーウェイトと各種マシンを備え、筋力トレーニングを中心に利用できます。月額8,379円のナショナル会員プランがあり、入会金と登録事務手数料は別途必要です。本町駅からは距離があるため、京町堀や靱公園方面への移動と合わせて通いやすさを判断してください。

入会金	2,200円
初期費用	登録事務手数料3,300円
料金	月額8,379円
住所	大阪府大阪市西区京町堀2-7-6
アクセス	阿波座駅徒歩8分・肥後橋駅徒歩10分

NEO TRAINING GYM

「NEO TRAINING GYM」は、堺筋本町駅11番出口から徒歩1分の24時間ジムです。一般会員は月額5,478円で、トレーニングマシンとフリーウェイトを利用できます。ビジター利用やパーソナルトレーニングも用意され、初回の機器説明やスタッフへの相談が可能です。入会金と事務手数料は時期によってキャンペーンがあるため、入会前に公式案内で総額を確認してください。

入会金	公式サイトで確認
初期費用	事務手数料は公式確認
料金	月額5,478円
住所	大阪府大阪市中央区久太郎町2-3-15 2F
アクセス	堺筋本町駅11番出口徒歩1分・本町駅11番出口徒歩5分

FITNESS GYM SWAG 本町店

「FITNESS GYM SWAG 本町店」は、堺筋本町駅8番出口から徒歩1分のジムです。レギュラー会員は月額11,000円で6時から23時まで利用でき、スタッフ在籍時にはマシンの使い方やフォームの無料サポートを受けられます。シャワーがあり、ウェアやシューズのレンタルプランも選択可能です。入会金5,500円と事務手数料3,300円が必要なので、体験時に料金と利用条件を確認してください。

入会金	5,500円
初期費用	事務手数料3,300円
料金	月額11,000円
住所	大阪府大阪市中央区南本町2-1-10 南本町ビルB1F
アクセス	本町駅9番出口徒歩5分・堺筋本町駅8番出口徒歩1分

ハコジム 堺筋本町店

「ハコジム 堺筋本町店」は、堺筋本町駅から徒歩8分の個室予約型ジムです。オールタイムプランは月額5,280円で、予約した個室を24時間自分のペースで利用できます。人目を気にせず筋力トレーニングをしたい方に向き、パーソナルトレーニングを追加する選択肢もあります。オフピーク会員とは利用できる時間帯が異なるため、料金と予約方法を公式ページで確認してください。

入会金	6,600円
初期費用	公式サイトで確認
料金	月額5,280円
住所	大阪府大阪市中央区南新町2-3-2 ミヤモトビル4F
アクセス	堺筋本町駅徒歩8分

ReXeR 本町

「ReXeR 本町」は、本町駅近くにある完全会員制の24時間フィットネスラウンジです。トレーニングエリアに加えてカフェラウンジやストレッチなど、運動前後も過ごせる環境を備えています。フリーウェイトやマシンだけでなく、体幹や全身の動きを鍛えるファンクショナルエリアも設けています。会員種別と入会費用は公式ページで確認し、希望するサービスを見学時に確かめてください。

入会金	公式サイトで確認
初期費用	公式サイトで確認
料金	公式サイトで確認
住所	大阪府大阪市中央区備後町3-4-1 B1・1F
アクセス	本町駅徒歩3分

本町／安いフィットネスジムは？

1. chocoZAP 本町
   • 月額3,278円。本町駅12番出口徒歩5分で通えます。
2. chocoZAP 靱本町一丁目
   • 月額3,278円。本町駅28番出口徒歩6分で通えます。
3. chocoZAP 大阪瓦町
   • 月額3,278円。堺筋本町駅17番出口徒歩5分で通えます。
4. chocoZAP 堺筋本町
   • 月額3,278円。堺筋本町駅7番出口徒歩5分で通えます。
5. chocoZAP 本町一丁目
   • 月額3,278円。堺筋本町駅2番出口徒歩3分で通えます。
6. NEO TRAINING GYM
   • 月額5,478円。堺筋本町駅11番出口徒歩1分・本町駅11番出口徒歩5分で通えます。

本町／女性専用フィットネスジムは？

1. Amazones 大阪本町店
   • 本町駅徒歩1分。女性専用の24時間ジムを探している方に向いています。

本町周辺のフィットネスジム

本町周辺のフィットネスジム以外も比較したい方は、エリア別のおすすめ記事をご覧ください。

エリア別おすすめジム

フィットネスジムの種類と特徴

フィットネスジムを選ぶときは、料金だけでなく「どのような設備を使って、どんな運動をしたいか」を考えることが大切です。

マシンでのトレーニングを中心にしたい方と、プールやスタジオレッスンも楽しみたい方では、比較する施設が変わります。まずは、主な施設のタイプを確認しましょう。

施設タイプ	設備の特徴	おすすめの方
24時間・マシン中心のジム	マシントレーニングを中心に、自分の都合に合わせて利用するタイプ	低コストで通いたい、早朝や夜間に通いたい、マシンでの運動を中心にしたい方。
総合型スポーツジム	マシンジムに加えて、プールやスタジオプログラムなどを備えるタイプ。利用できる設備は施設によって異なります。	筋トレ以外の運動も楽しみたい方
公共体育館のトレーニングルーム	都度払いが出来る所が多い。筋トレ以外の習い事などが出来る場合がある。	月額契約以外の方法も検討したい方

なお、「女性専用」は、営業時間や設備とは別の区分です。女性専用の環境を希望する場合は、施設全体が女性専用なのか、一部に女性専用エリアがあるのかも確認しましょう。

「料金が安いから」という理由だけで決めず、使いたい設備と通える時間帯に合うタイプから絞り込むのがおすすめです。

フィットネスジムに通う前に調べておくべきこと3つ

気になるフィットネスジムが見つかったら、入会前に利用条件を確認しましょう。ここでは、見学や体験を申し込む前に調べておきたい3つのポイントを紹介します。

営業時間とスタッフが対応できる時間を調べる

最初に確認したいのは、施設の営業時間とスタッフの対応時間です。

24時間営業でも、スタッフが24時間いるとは限りません。マシンの使い方を教えてもらいたい方は、自分が通える時間に案内を受けられるか確認しておきましょう。

あわせて、初心者向けの説明には予約が必要か、フォームや運動メニューの相談ができるか、個別指導は別料金かを聞いておくと、入会後の利用をイメージしやすくなります。

初期費用・契約期間・退会条件を調べる

料金を比較するときは、月会費以外に支払う費用と、契約を終了するときの条件まで確認しましょう。

確認したいのは、入会金、事務手数料、鍵などの発行料、施設維持費、オプション料金です。無料期間のあるサービスを申し込む場合は、無料期間終了後の扱いも確認してください。

また、割引プランを選ぶ場合は、最低継続期間にも注意が必要です。

退会・休会については、「何日までに」「どの方法で」手続きをするのかを確認しておきましょう。

見学・体験の予約方法と持ち物を調べる

入会前には、見学や体験の有無、料金、予約方法を確認しましょう。

「施設を見るだけの見学」と「実際に運動できる体験」は分けて確認すると、当日の行き違いを防げます。

予約時には、運動できる服装、シューズ、タオル、飲み物など、必要な持ち物を聞いておきましょう。入会手続きまで行う場合は、本人確認書類や支払い方法の登録に必要なものも確認してください。

フィットネスジムの料金相場は？

フィットネスジムを選ぶ際は、月会費だけでなく、その料金でどのような設備やサポートを利用できるのかを比較することが大切です。

ここでは、フィットネスジムを「無人24時間ジム」「有人24時間ジム」「総合型スポーツジム」の3つに分け、料金の目安と特徴を紹介します。

フィットネスジムの料金相場一覧

種類別	料金相場	特徴	特徴
無人24時間ジム	月額約3,000〜5,000円	セルフ利用を基本とし、費用を抑えて自分のペースで運動しやすい。	chocoZAP、LifeFit、ECOFIT24など。
有人24時間ジム	月額約7,000〜10,000円	マシンやフリーウェイトでの運動に加えて、スタッフ在籍時間には利用方法などを相談できる。	エニタイムフィットネス、フィットプレイス24、アーバンフィット24など。
総合型スポーツジム	月額約8,000〜20,000円	ジムに加えて、プール・スタジオ・温浴設備などを備え、複数の運動を楽しめる。	コナミスポーツクラブ、ルネサンスなど。

※料金は、主要チェーンの公表料金を参考にした予算の目安です。「有人24時間ジム」は、スタッフが24時間常駐するという意味ではありません。

無人24時間ジム

無人24時間ジムは、常時の対面受付や指導を前提とせず、自分で入退館して運動するセルフ型のジムです。

chocoZAP・LifeFit・ECOFIT24などを比較する場合は、月額約3,000〜5,000円を予算の目安にするとよいでしょう。chocoZAPとECOFIT24の基本月会費は、いずれも税込3,278円です。

特徴は、費用を抑えながら、空いた時間に自分のペースで運動できることです。入会や利用にスマートフォンを活用し、マシンの使い方や運動の記録をアプリで確認できるサービスもあります。

無人24時間ジムは、安さや駅からの近さに加えて通いやすさと自由な利用時間を重視したい方におすすめです。

有人24時間ジム

有人24時間ジムは、24時間利用できるトレーニング施設に、スタッフが対応する時間帯を設けたジムです。エニタイムフィットネスやアーバンフィット24などが該当し、月額約7,000〜10,000円が目安です。

特徴は、マシントレーニングやフリーウェイトを中心に運動しながら、スタッフ在籍時間には施設の利用方法やマシンの使い方について相談できることです。シャワーや更衣室などの設備、初心者向けの案内を重視する方にも比向いています。

一方で、「24時間営業」と「スタッフの対応時間」は別です。例えば、アーバンフィット24の公式サイトでは、スタッフアワーを11時〜21時と案内しています。早朝や深夜に通う予定の方は、その時間帯にどのようなサポートを利用できるか確認しましょう。

総合型スポーツジム

総合型スポーツジムは、トレーニングジムに加えて、プール・スタジオ・お風呂・サウナなどを備えるタイプです。コナミスポーツクラブやルネサンスなどが代表例ですが、利用できる設備は店舗によって異なります。

料金は、月額約8,000〜20,000円を目安に、利用回数・時間帯・利用できる店舗の範囲で比較しましょう。

特徴は、筋トレだけでなく、水泳やヨガなど、複数の運動を組み合わせられることです。「今日はマシンで運動する」「別の日はスタジオレッスンに参加する」といった通い方を考えている方におすすめです。

ただし、ジムエリアが24時間利用できる施設でも、プールや温浴設備まで24時間利用できるとは限りません。希望するレッスンの時間、予約の必要性、月会費に含まれるサービスは確認しておきましょう。

フィットネスジムを選ぶ際の5つのポイント

ここでは、見学や体験の際にも確認しておきたい、フィットネスジム選びの5つのポイントを紹介します。

無理なく続けられる料金か

最初に考えたいのは、継続して支払える料金かどうかです。

月会費だけでなく、施設維持費や必要なオプション、交通費、駐車料金まで含めて、毎月どれくらいの負担になるか整理しましょう。

また、「設備が多いからお得」とは限りません。プールやサウナなどを使わない予定なら、自分が使う設備に絞って比較する方法もあります。

一番安い施設を探すだけでなく、自分が使うサービスに対して納得できる金額かを基準にすると選びやすくなります。

自宅・職場・通勤経路から通いやすいか

通いやすさは、駅からの近さだけで判断せず、自分の生活の流れに当てはめて考えましょう。

仕事帰りに通うなら職場や利用駅からの経路、休日に通うなら自宅からの移動方法を確認してください。

車で通う場合は、駐車場の有無に加えて、利用料金や無料時間、入口の分かりやすさも見ておきたいところです。自転車で通う場合は、駐輪できる場所を確認しましょう。

「行きやすい場所」だけでなく、運動を終えて帰宅するまで無理のない経路かという視点で比較するのがおすすめです。

目的に合ったマシン・設備があるか

ジムの設備は、台数の多さだけではなく、自分が行いたい運動に合っているかを確認しましょう。

やりたいこと	見学で確認したい設備・サービス
ウォーキングや軽い有酸素運動	ランニングマシン、バイク、操作方法の案内
マシンを使った筋トレ	使用したいマシンの種類、重量調整のしやすさ、使い方の説明
バーベル・ダンベルでの筋トレ	ラックやベンチの数、ダンベルの重量、利用ルール
ストレッチ	ストレッチスペースの広さ、マットの有無
水泳やレッスン	プールやスタジオの有無、プログラムの内容と時間帯

初心者の方は、設備がそろっているかに加えて、「使い方が分からないときに質問できるか」も確認してください。

通いたい時間の混雑とサポートを確認する

見学できる場合は、実際に通う予定に近い曜日・時間帯を選ぶのがおすすめです。

見ておきたいのは、混雑状況、ストレッチスペースの使いやすさ、更衣室やシャワーの利用状況です。

短時間で運動を済ませたい方は、「空いているマシンで代わりの運動ができるか」という視点でも確認するとよいでしょう。

初心者サポートを利用したい場合は、その時間帯にスタッフへ相談できるかも聞いておくと安心です。

清潔さ・防犯対策・居心地を確認する

最後に確認したいのは、清潔さと、自分が落ち着いて利用できる環境かどうかです。

無人24時間ジムでは清掃が行き届いていない場合があるため、見学時にはマシンや床、更衣室の清掃状況、荷物を保管する場所、入口からトレーニングエリアまでの動線を確認しましょう。

夜間に通う予定の方は、入退館の管理方法、緊急時の連絡方法、建物周辺や帰宅経路も確認してください。

女性向けの設備を重視する場合は、女性専用店舗なのか、男女共用店舗の中に女性専用エリアがあるのかを区別しましょう。

食事改善はオンライン食事指導サービスがおすすめ

運動を普段から習慣的にしていて食事だけ専門的な指導をして欲しいといった方は「オンライン食事指導サービス」がおすすめです。

食事指導のみ、オンラインを活用することによって店舗に行って食事指導をしてもらう手間も省けて効率的にダイエットが可能です。

SALUGIA®︎パーソナルジムではオンライン食事指導サービスも実施しており、ダイエット専門の食事指導を行っております。

公式サイト：SALUGIA®︎オンライン食事指導サービス

トレーニングで落としにくい脂肪には脂肪吸引も選択肢の一つ

腹筋運動を続けても、腹筋の筋力・持久力は向上しますが、腹部の皮下脂肪だけが優先的に減るとは限りません。実際に、6週間の腹筋運動では腹部脂肪の有意な減少が確認されなかった研究や、食事制限に腹筋トレーニングを追加しても、食事制限だけの場合より腹部皮下脂肪が減らなかった研究があります。

一方で、運動している筋肉の近くでは、一時的に血流や脂肪分解が高まる可能性はあります。また、2023年には腹部の持久系運動で局所的な脂肪利用が多かったとする研究も発表されています。

ただし、この結果だけで「腹筋をすればお腹の脂肪だけ落とせる」と一般化するのは難しいです。対象者や人数、運動量が限定されており、ほかの研究では局所トレーニングを行った部位と脂肪が減った部位が一致しない結果も出ています。

結論、科学的には、次の見解が最も正確です。

例えば腹筋やヒップトレーニングによって、その部位の筋肉が発達し、姿勢や輪郭が変わることで「部分痩せしたように見える」ことはあります。しかし、これは主に筋肉によるボディラインの変化であり、その場所の脂肪だけが選択的に落ちたとは限りません。

ですので、一箇所の脂肪を綺麗に無くす場合は脂肪吸引をすることも選択肢の一つだと思います。

以下の記事で脂肪吸引のおすすめクリニックとメリット・デメリット、通う前に確認しておいた方がいい点について詳しく解説しております。

フィットネスジムを選ぶ際のよくある質問

最後に、フィットネスジムを検討している方が確認しておきたい質問をまとめました。

まとめ

フィットネスジムを選ぶときは、料金だけでなく、通いやすさ、利用したい設備、衛生面、スタッフのサポート、契約条件をあわせて比較しましょう。

気になる施設が見つかったら、通う予定の曜日・時間帯に近い条件で見学や体験を申し込み、実際に利用するイメージを確かめてみてください。

※本記事は他社様のWebサイトから各フィットネスジムの特徴をご紹介しております。料金、キャンペーン、体験料金、営業時間、住所などは変更されている場合がございますので、申し込み前に必ず各公式サイトで最新情報をご確認ください。