【2026年最新】玉造パーソナルジム5選を紹介！安い順・女性おすすめジムも簡単解説！
SALUGIAパーソナルジム
この記事では玉造パーソナルジムを探されている方に向けて、おすすめ5選をご紹介していきます。
是非今回ご紹介するパーソナルジムの中からご自身に合うパーソナルジムを見つけてみて下さい。
※他社様のHPやGoogleマップでの詳細から各パーソナルジムの特徴をご紹介しております。一部誤りがある場合もございますので、詳細は各ジムへお問い合わせください。
本ページはPRが含まれています。
監修者プロフィール
SALUGIA®︎代表
斉藤龍史｜パーソナルトレーナー
- SALUGIA®︎（サルギア）運営者
- 年間1000セッション以上の指導経験（NESTA-PFT資格所持）
- SNS総フォロワー1万人以上（主に健康について発信）
本コンテンツは全て独自で情報を取得し制作しております。専門家の観点からジム選びで失敗しないために、有益な情報をお届けすることをお約束します。
玉造パーソナルジム一覧表
| 店舗名 | 入会金 | コース料金 | 体験料金 | 食事サポート | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
【PR】SALUGIA®︎（サルギア）パーソナルジム | 7,000円 | 60分4回：24,000円 90分4回：36,000円 30分4回：14,000円 45分4回：20,000円 学割30%offや他のコースあり | 無料 | 3,300円 | 1回3,000円〜の安心価格 レンタルウェア、タオル、お水無料 運動初心者も安心の30分〜始められる ダイエット専門の食事指導付き 女性特化型の運営体制 |
| パーソナルジム かたぎり塾 玉造店 | 55,000円 | 1回：8,800円 4回：30,800円 8回：59,400円 ※他のコースあり | 無料 | 無料 | 医師監修＆科学的根拠に基づいた指導 手ぶらで通える快適な環境 幅広い目的に対応したプログラム |
| パーソナルジム ELCSUM FIT 玉造店 | 11,000円 | 2ヶ月週1回プラ：83,500円 2ヶ月週2回プ：127,000円 他のコースあり | 3,300円 | 無料 | 初心者向けに設計 相場よりやや安い料金設定 トレーニング＋食事指導 |
| パーソナルジム LIGHT FIT 玉造店 | 22,000円（時期により変動あり） | 55分 20,000円/月4回 38,000円/月8回 他のコースあり | 体験トレーニング5,000円 カウンセリング無料 | 無料 | 業界でも安い価格帯で継続しやすい 短期間でも結果を出せる効率的なプログラム設計 美しい身体づくりをサポート |
| VADY PLUS 玉造 | 10,000円 事務手数料：3,300円 | 月2回：月額15,400円 月4回：月額25,300円 他のコースあり | 2,000円 | 柔道整復師・理学療法士など国家資格者が在籍 24時間ジム併設 | |
| Studio ReborN | 無料 | 月4回：19,000円 月6回：28,000円 月8回：36,000円 他のコースあり | 1,000円 | 完全プライベート空間 続けやすい料金設定＋手ぶらOK・駐車場あり |
Topic
ダイエットを始める前に・・・
ダイエットを始めると同時に用意しておきたいのがプロテインです。プロテインはダイエット中に不足しがちなたんぱく質を気軽に補給でき、代謝を上げる間接的効果もあります。
SALUGIAがおすすめするプロテインは世界的に認められた禁止物質のバッチ検査と、厳格な製造基準により、安全性と認証を確保しているMyprotein【マイプロテイン】です。
定期的に最大75％OFFのキャンペーンを実施しておりますので、プロテインを買おうか迷っている方は一度試してみて下さい。
高品質、低価格のプロテイン【Myprotein】
関連記事
ダイエット時のプロテインについて効果やおすすめプロテインを詳しく解説しています。こちらの記事も参考にして下さい。
玉造パーソナルジム5選
パーソナルジムに行きたいと思っているが「結局どこのパーソナルジムが良いか分からない」という方に向けて、料金、サービス面、特徴などを考慮して優良な玉造パーソナルジムを5選紹介していきます。
【PR】SALUGIA®︎（サルギア）パーソナルジム
こんな人におすすめ
- 人目を気にせずトレーニングしたい
- 1回3000円〜のトレーニングで安く通いたい
- ダイエット専門の食事サポートを受けたい
- 運動初心者でも結果を出したい
- 手ぶらで通いやすいジムを探している
女性特化型の完全個室パーソナルジムで、ダイエット、姿勢改善、マタニティトレーニングなど、様々なお悩みを解決できるようにご指導しております。（女性特化型のサービスを提供しておりますが、男女ともに通っていただけます。）
レンタルウェア、タオル、ヘアゴム、お水は全て無料で手ぶらでご来店可能す。
金額は1回3,000円〜の安心価格で、パーソナルジム料金相場の半額以下でパーソナルトレーニングが受けられます。
コース時間は30〜90分まで豊富にご用意しており、トレーニング初心者の方でも安心して運動時間を選択出来ます。
食事指導では当ジムがシステムを構築した高性能AIとパーソナルトレーナーによるハイブリッド型食事指導を行なっております。
「ダイエット中に何を食べれば良いのか分からない方」、「食事を一からサポートしてほしい方」も気軽にAIとトレーナーへ相談することが出来ます。
さらにAIの食事相談チャットは使い放題となっており瞬時に何回でも食事相談が可能です。
全て税込金額です。
| システム利用料 | 7,000円 |
| コース料金 | 60分4回：24,000円 90分4回：36,000円 30分4回：14,000円 45分4回：20,000円 ※学割30%offや他のコースもあり |
| 住所 | 大阪府寝屋川市萱島桜園町18-9-206（萱島店） 大阪府門真市幸福町9-7-302（古川橋店） |
| 体験料金 | 無料 |
パーソナルジム かたぎり塾 玉造店
おすすめポイント
- 手ぶらで通える快適な環境
- 医師監修＆科学的根拠に基づいた指導
- 60分の本格セッション＆カウンセリング
「カラダのこれからを考える」「続けられるトレーニング」という姿勢で、利用者とトレーナーが 二人三脚で目標達成を目指すスタイルです。無理な短期痩せではなく、長期的に健康的に身体を変えていくことを重視しています。
ジム環境は完全個室のマンツーマン空間で、ウェア・シューズ・タオルの無料レンタル、プロテイン提供など、準備不要で手ぶらで通えるサービスも充実しています。
また1人用の月額プランのほか、友人や家族と2人で受けられるペアプランもあり、ライフスタイルや予算に合わせて選べる料金体系です。
| 入会金 | 55,000円 |
| コース料金 | 1回：8,800円 4回：30,800円 8回：59,400円 ※他のコースあり |
| 住所 | 大阪府大阪市天王寺区玉造２−１６ 玉造駅前センタービル 106 |
| 体験料金 | 無料 |
パーソナルジム ELCSUM FIT 玉造店
こんな人におすすめ
- 運動初心者・ジムが初めての人
- コスパ良くパーソナルジムに通いたい人
- ダイエット・ボディメイクを効率よく成功させたい人
運動初心者に特化した低価格ジムで、無理なく継続できるマンツーマン指導が魅力です。ダイエットやボディメイクに加え、食事サポートも充実しており、効率よく理想の体づくりを目指せます。さらに通いやすい料金設定で長期的な習慣化にも最適です。
| 入会金 | 11,000円 |
| コース料金 | 2ヶ月週1回プラ：83,500円 2ヶ月週2回プ：127,000円 他のコースあり |
| 住所 | 大阪府大阪市中央区玉造１丁目４−１４ 第一玉造マンション 205号 |
| 体験料金 | 3,300 |
パーソナルジム LIGHT FIT 玉造店
こんな人におすすめ
- コスパ良く安いパーソナルジムに通いたい人
- 忙しくて週1回しか通えない人
- 姿勢改善＋見た目重視のボディメイクをしたい人
1回約3,000円と安い料金ながら高品質なマンツーマン指導が特徴です。週1回でも結果が出るオーダーメイドプログラムと姿勢改善を組み合わせ、ダイエットやボディメイクを効率よく実現できます。さらに無理のない継続設計により、運動習慣が身につきやすい環境が整っています。
| 入会金 | 22,000円（時期により変動あり） |
| コース料金 | 55分 20,000円/月4回 38,000円/月8回 他のコースあり |
| 住所 | 大阪府大阪市東成区東小橋１丁目１８−１ 松下ビル 102 |
| 体験料金 | 体験トレーニング5,000円 カウンセリング無料 |
VADY PLUS 玉造
こんな人におすすめ
- 専門性の高いトレーナーに見てもらいたい人
- 継続しやすいジムを探している人
「VADY PLUS 玉造」は
初心者から上級者まで対応するオーダーメイド指導と国家資格保有トレーナーによる専門サポートが特徴です。多様なトレーニング設備と継続しやすい環境で、ダイエットやボディメイクを効率よく実現できます。さらに24時間利用可能な店舗もあり、ライフスタイルに合わせて通いやすいのも魅力です。
| 入会金 | 10,000円 事務手数料：3,300円 |
| コース料金 | 月2回：月額15,400円 月4回：月額25,300円 他のコースあり |
| 住所 | 大阪府大阪市天王寺区玉造元町３−２６ トーエイビル 地下1階 |
| 体験料金 | 2,000円 |
Studio ReborN
こんな人におすすめ
- 人目を気にせずトレーニングしたい人
- コスパ良く継続したい人・通いやすさ重視の人
完全プライベート空間でマンツーマン指導が受けられるジムです。個別カウンセリングをもとにオーダーメイドプログラムを提供し、ダイエットからパフォーマンス向上まで幅広く対応します。さらに継続しやすい料金設定と手ぶらで通える環境が整っているのも魅力です。
| 入会金 | 無料 |
| コース料金 | 月4回：19,000円 月6回：28,000円 月8回：36,000円 他のコースあり |
| 住所 | 大阪府大阪市中央区玉造２丁目９−８ 1F |
| 体験料金 | 1,000円 |
Topic
パーソナルジムだけがダイエットを叶えられる場ではありません
ダイエットを確実に成功させようと思うと1番に思うことは体作りの専門的なパーソナルジムに通って指導してもらうことを思い浮かべるかもしれません。
ですが、ダイエットには運動やトレーニングも大事ですがそれに付随して食事管理も同じくらい大事です。パーソナルジムでトレーニングをしようと思うと金銭的にコストがかかり、中々一歩を踏み出せずにいる方も多いと思います。
そんな方は自分のトレーニングは各自で行いつつ、食事だけ専門的に見てもらうことをSALUGIA®︎はおすすめしています。
SALUGIA®︎ではオンラインを活用してダイエットを専門とした食事指導をチャットで行っています。手間や費用をかけずにダイエットをしたい方はお気軽にお問い合わせ下さい。
関連記事
SALUGIA®︎オンライン食事指導サービスはこちら⇩
玉造／安いパーソナルジムは？
- 【PR】SALUGIA®︎（サルギア）パーソナルジム
- 30分4回：14,000円
- パーソナルジム LIGHT FIT 玉造店
- 55分20,000円/月4回
- Studio ReborN
- 月4回：19,000円
玉造／女性専用パーソナルジムは？
玉造エリアで女性専用パーソナルジムは見つかりません。
玉造｜関連記事
玉造エリアでパーソナルジムを探している方はこちらの記事も読まれています。
【2026年最新】森ノ宮パーソナルジム2選を紹介！大阪安い人気ジムや女性おすすめジムも簡単解説！
この記事では森ノ宮パーソナルジムを探されている方に向けて、おすすめ2選をご紹介していきます。 是非今回ご紹介するパーソナルジムの中からご自身に合うパーソナルジム…
SALUGIA（サルギア） 
【2026年最新】梅田パーソナルジム18選を紹介！安い順・女性おすすめジムも簡単解説！
この記事では、梅田パーソナルジムを探されている方に向けて、おすすめ18選をご紹介していきます。 是非今回ご紹介するパーソナルジムの中からご自身に合うパーソナルジム…
大阪で人気のパーソナルジムは？
大阪のパーソナルジムで結局どこが良いのか分からない方も多いと思います。その中でSALUGIA®︎が厳選しておすすめするパーソナルジムを項目別に分けてまとめましたのでぜひ参考にして下さい。
【大阪】安いパーソナルジムを探している方
安いパーソナルジムを探している方に向けておすすめ3選をまとめました。パーソナルジムは高額で敷居が高いですが業界の相場よりリーズナブルなジムを厳選しましたので、ぜひ参考にしてください。
| 店舗名 | TOP | 入会金 | コース料金 | 体験料金 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【PR】SALUGIA®︎パーソナルジム | | 7,000円 | 60分4回：24,000円 60分8回：44,000円 | 無料 | 1回3,000円〜の安心価格 手ぶら来店OK 運動初心者も安心の30分〜始められる |
| THE PERSONAL GYM |  | 22,000円 | 月額6回：47,850円 月額8回：61,600円 | 無料 | 医師/理学療法士/管理栄養士などの専門職と連携 大会実績にあるトレーナーが滞在 |
| レクサーパーソナルジム |  | 55,000円 | 8回：76,560円 16回：142,560円 | 無料 | 低価格で高品質な本格派パーソナルジム ダイエット・ボディメイクに特化した食事指導あり |
| 24/7ワークアウト |  | 無料 | 固定プラン 50分4回：33,440円 50分8回：65,120円 | 無料 | 完全個室パーソナルジム 業界でも比較的リーズナブルな料金設定 |
【大阪】女性専用パーソナルジムを探している方
女性専用パーソナルジムを探している方に向けておすすめ3選をまとめました。女性が安心して通えて人気のジムを厳選しましたので、ぜひ参考にしてください。
| 店舗名 | TOP | 入会金 | コース料金 | 体験料金 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| UNDEUX SUPERBODY |  | 33,000円 | 2ヶ月集中コース：230,000円 | 無料 | 女性に優しいアメニティ類が豊富 化粧品、美容設備、レンタル品無料 |
| GYMS |  | 入会金：無料 月会費：4,180円 | 50分8回：25,520円 | 無料 | 業界最安値級の女性専用パーソナルジム ダイエットと痩身エステが併用できる |
| fis.lady's大阪 |  | 50,000円 | 8回：65,800円 16回：130,400円 | 3,000円 | ピラティスとトレーニングが併用できる 大阪をメインに展開している女性専用パーソナルジム |
【大阪】結果にコミットするパーソナルジムを探している方
結果にコミットするパーソナルジムを探している方に向けておすすめ2選をまとめました。ぜひ参考にしてください。
| 店舗名 | TOP | 入会金 | コース料金 | 体験料金 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| ライザップ(RIZAP) |  | 55,000円 | BASICプラン（2ヶ月16回）：327,800円 PRIMEプラン（2ヶ月）：594,000円 | 無料 | 結果にコミットするパーソナルジム 業界No. 1のブランド力 |
| ダンディハウス パーソナルジム 梅田店 |  | 33,000円 | 8回：132,000円 16回：264,000円 | 19,800円 | 男性向けパーソナルジム 最新情報を組み合わせた独自の『RON理論』を導入 実績者多数 |
大阪｜関連記事
大阪でおすすめパーソナルジムを探している方はこちら⇩
その他おすすめジム
- 女性専用24時間ジムAmazones（アマゾネス）
- 入会後に無料でパーソナルを4回ご提供
- ハコジム
- 24時間使える完全個室ジム＆パーソナルジム
- 女性に大人気！【ホットヨガスタジオLAVA】
- 日本最大級のホットヨガ専門スタジオ
大阪周辺のパーソナルジム
大阪以外で「家・職場から近い所、通いやすいパーソナルジムをもっと探したい」という方はエリアごとに分けてパーソナルジムのおすすめを作成しておりますので、以下から探してみてください。
エリア別おすすめパーソナルジム
Topic
何をしても痩せない方へ・・・
「食事を減らしているのに全然体重が変わらない」、「何をしても痩せない」と悩んでいる方も少なくないと思います。SALUGIA®︎では運動×食事改善でダイエットを目指しており成功者は多数いらっしゃいます。ですがジムではなく自宅で自分でダイエットを頑張りたいという方も多いと思います。そんな方におすすめしたいのが遺伝子検査キット「遺伝子博士」です。
遺伝子博士は、自分の体質を科学的に分析し、効率的なダイエットやボディメイクをサポートする遺伝子検査サービスです。従来のような大まかな分類ではなく、33パターンの細分化された結果をもとに、脂質・糖質・たんぱく質の代謝傾向や太りやすい原因を明確にします。
検査は自宅で簡単に行うことができ、唾液を採取してポストに投函するだけで完了します。約3週間後には結果がスマートフォンやパソコンで確認でき、忙しい方でも手軽に利用できます。
またAmazon、楽天市場でベストセラーになっている信頼出来る製品となっており、高評価のレビューもたくさんあります。
以下に遺伝子博士の簡単な特徴をまとめました。
| 項目 | 遺伝子博士 |
|---|---|
| 種類 | 遺伝子検査キット |
| 目的 | 体質分析・ダイエット最適化 |
| 特徴 | 33パターン分析・動物分類 |
| サポート | アプリで継続支援あり |
| 手軽さ | 自宅完結 |
| メリット | 自分の体質が分かりダイエットのサポートになる |
遺伝子検査をおすすめしたい人
- 何をしても痩せない人
- 食事改善を最適化したい人
- 自分の体質を知りたい人
公式サイトはこちら⇨遺伝子博士
遺伝子博士は体質の可視化から行動改善まで一貫してサポートをしております。「何をすれば痩せるのか分からない」、「これからダイエットを始めたいけど不安」という悩みを少しでも解消してくれる製品となっておりますので、体質を分析してダイエットを頑張りたい方におすすめです。
パーソナルジムに通う前に決めておくべきこと３つ
パーソナルジムに通う前に、いくつかのポイントを事前に決めておくことで、体験に行ったジムが自分に合ったパーソナルジムなのか、目標を達成出来そうなのかが明確になります。
ここでは、パーソナルジムに通う前に決めておくべき重要なポイントを3つ紹介します。パーソナルジムへ行く前にぜひ参考にしてください。
パーソナルジムに通う前に決めておくべきこと３つ
明確な目標を決めておく
まず最初に決めておきたいのが「トレーニングの目的（目標）」です。パーソナルジムに通う目的は人によって異なり、「ダイエット、増量、運動不足解消など」様々です。目標が明確になることで、トレーナーも最適なトレーニングプログラムを提案しやすくなったり、2人でイメージの擦り合わせをすることが出来ます。また、自分自身もモチベーション維持に繋がったり、トレーニングを継続しやすくなります。
通う期間を決めておく
次に決めておきたいのが、「どれくらいの期間通うのか」です。トレーニングは、短期間だけするよりもある程度の期間継続することで体の変化を実感しやすくなります。一般的には3〜4ヶ月程度継続することで体型の変化を感じる方が多いです。
期間をあらかじめ決めておくことでダラダラトレーニングを続けることが無くなり、トレーナー・クライアントともにスッキリしたトレーニングライフを送れることが出来ます。
ただ健康作り観点で定期的にパーソナルジムに通いたい場合は事前にトレーナーに相談して目的をしっかり明言しておくのが大事です。
体験の時に質問することを決めておく
多くのパーソナルジムでは、入会前に無料カウンセリングや体験トレーニングを行っています。このときに事前に質問したいことを決めておくことで、ジム選びで失敗する可能性を減らすことができます。
例えば「食事指導は選択制なのか、トレーナーは専属なのか、予算通りに通えるのか、通う目的は自由なのか、どんな目的の人が通っているのか」などを確認しておくと安心です。
パーソナルジムの料金相場は？
パーソナルジム料金相場は月額2万円前後〜2ヶ月間で数十万円かかるジムもあります。その違いは各パーソナルジムの施設の広さ、トレーナーのスキル、食事指導内容、サポート内容、運営費などでかなり変動があります。
以下に規模別のパーソナルジム料金相場をまとめておりますので、ジム比較の参考にしてください。
| 種類別 | 入会金 | 料金相場 | 施設規模 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| 大手 | 5.5万円 | 週1回：月額8.2万円 週2回：月額16.4万円 | 個室〜複数 | 高品質なパーソナルトレーニング 管理栄養士による食事指導 飲料水、レンタルウェアなど無料 |
| 中規模 | 3.3万円 | 週1回：月額4万円前後 週2回：月額7万円前後 | 個室〜複数 | トレーナーの質が左右される 食事指導はオプションが多い 飲料水、レンタルウェアは有料が多い トレーニングスペースは店舗によって左右される |
| 小規模 | 1万円前後 | 週1回：月額3万円前後 週2回：月額6万円前後 | 完全個室 | 有資格者、個人経営者が多い 飲料水、レンタルウェアなしが多い トレーニングスペースは狭い |
| 女性専用 | 3万円前後 | 週1回：月額5万円前後 週2回：月額10万円前後 | 個室〜複数 | 女性トレーナーが在籍していることが多い 腸活指導をしているところが多い 女性に優しいアメニティ類が充実している 美容に拘ったサービスが多い |
関連記事
パーソナルジムの料金相場について詳しく知りたい方はこちら⇩
パーソナルジムを選ぶ際の５つのポイント
これからパーソナルジムに入会しようと考えている方に失敗しないパーソナルジム選びの大切なポイント５つを紹介していきます。
いざ入会して体作りを頑張ろうと思ってもジム選びで失敗をしてしまうと継続が困難になったりモチベーションが下がって挫折してしまったりするかもしれませんので、ぜひ参考にしてみて下さい。
パーソナルジム選びのポイント５つ
金額は無理をしない
パーソナルジム選びで大切なポイント１つ目は「金額は無理をしないこと」です。
高過ぎるコース料金の食事指導を受けるとなると金銭的に負担が大きく、結果が出る前に続かなくなるといったことがあります。
ダイエットは長期的に継続して進めていくのが最適な方法ですので比較的通いやすい料金帯のところを選ぶことがダイエットを成功させる秘訣の１つです。
家や職場から近く通いやすい
パーソナルジム選びで大切なポイント２つ目は「パーソナルジムが通いやすい距離にあるか」です。
ダイエットを頑張ろうと思っていても場所が遠いと手間になったり、モチベーションの維持が困難になりやすいので自分の家や職場から近く通いやすいところを選ぶのがおすすめです。
トレーナーとの相性
パーソナルジム選びで大切なポイント３つ目は「トレーナーとの相性」です。
トレーナーが自分に合ったトレーニング、食事サポート、その他のサポートをしてくれるかどうかでダイエットの結果が大きく左右します。
丁寧で尚且つ科学的に正しいダイエット法を指導してくれたり、自分がなりたい姿にしっかり応援、励まし導いてくれる存在かどうかがすごく大事だと思います。
短期間でも契約出来る
パーソナルジム選びで大切なポイント４つ目は「短期間でも契約出来てるか」です。
ジムによっては入会する際に半年契約などの長期的な契約が必須になってくるところもあります。ライフスタイル的に残りを通えなくなってしまったり、トレーナーもどんな人かあまり分かっていない時にいきなり長期間で契約するのはリスクがあります。
最短1ヶ月からでも通えるジムであれば万が一の時でも安心してジムへ通うことが出来ます。
サービスが充実している
パーソナルジム選びで大切なポイント５つ目は「サービスが充実しているか」です。
ジムによっては飲料水を持参しなくてはいけなかったり、仕事帰りのビジネスマンに優しいレンタルウェアの貸し出しなどが無いところがあります。手ぶらで気軽に行けるところもジムを比較する上で大切な部分ですので、ホームページや体験で確認するのがおすすめです。
SALUGIA®︎パーソナルジムでは無駄な広告費や装飾費用を抑えて目標を達成するために合理的、低価格で高品質なサービスを提供しております。
またダイエット専門の食事指導サービスも実施しており、運動×食事で健康的にダイエット指導をしております。
1回3,000円〜通える完全個室SALUGIA®︎パーソナルジムの無料体験はこちら⇩
公式サイト：SALUGIA®︎（サルギア）パーソナルジム
Topic
ダイエット時の献立に悩んでいる方へ・・・
ダイエット前、ダイエット中の食事で毎日の献立って悩みますよね。「何の食材をどのくらい食べて何kcalまでに抑えないといけないのか、たんぱく質は何g摂ればいい？・・・。」色々考えて食事管理が面倒になったりモチベーションが続かなくなってしまう人は、「高タンパク・低脂質で栄養バランスの整った冷凍弁当」を定期配送するサブスクサービスを活用することをおすすめします。
ダイエット向けのバランスの取れた食事を簡単に始めるためにSALUGIA®︎がおすすめさせて頂くのは「nosh（ナッシュ）」と「Muscle Deli（マッスルデリ）」です。
こちら２つの簡単な特徴をまとめました。これから食事を正しく見直していきたい方は参考にしてみて下さい。
| 項目 | ナッシュ | マッスルデリ |
|---|---|---|
| 目的 | 健康・ダイエット | 筋トレ・ボディメイク |
| たんぱく質 | 低〜中 | 高 |
| 価格 | 安い（約500〜700円） | 高い（約900〜1,200円） |
| ボリューム | 軽め | 多い |
| 継続性 | 高い | やや低い |
長く健康作りを継続していきたい方は「nosh（ナッシュ）」、しっかりダイエット・ボディメイクしていきたい方は「Muscle Deli（マッスルデリ）」がおすすめです。バランスの取れた食事管理に向けて冷凍弁当サブスクサービスを活用してみて下さい。
食事改善はオンライン食事指導サービスがおすすめ
運動を普段から習慣的にしていて食事だけ専門的な指導をして欲しいといった方は「オンライン食事指導サービス」がおすすめです。
食事指導のみ、オンラインを活用することによって店舗に行って食事指導をしてもらう手間も省けて効率的にダイエットが可能です。
SALUGIA®︎パーソナルジムではオンライン食事指導サービスも実施しており、ダイエット専門の食事指導を行っております。
公式サイト：SALUGIA®︎オンライン食事指導サービス
関連記事
オンライン食事指導サービスのおすすめはこちら⇩
パーソナルジムを選ぶ際のよくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際のよくある質問をまとめました。
パーソナルジムを選ぶ際のよくある質問
-
パーソナルジムと24時間ジムは何が違いますか？
-
トレーナーがマンツーマンで指導するパーソナルジムと、自分のペースで自由に通える24時間ジムの2種類のジムがあります。パーソナルジムはトレーナーとマンツーマンで目標達成に向かってトレーニングや食事管理を進めていくことになります。一方24時間ジムは個人の自主性に任せられるためトレーニング内容、食事内容などを全て自分でコントロールしていきます。
どちらも運動ができる施設ですが、サービス内容や目的が大きく異なります。ダイエットやボディメイクなど短期間で結果を出したい場合はパーソナルジム、コストを抑えて長期的に運動習慣を作りたい場合は24時間ジムがおすすめです。また初心者の方や自分1人じゃ続かない方はトレーナーに一から見てもらうのが良いと思います。
それぞれの違いを分かりやすくまとめると以下の通りです。
項目 パーソナルジム 24時間ジム 料金 月3万円〜12万円程度 月3,000円〜10,000円程度 指導 マンツー、マンスリー なし ダイエット効果 短期間で結果を出しやすい 継続しないと結果が出にくい 初心者 おすすめ やや難しい 食事指導 多くのジムであり 基本なし モチベーション トレーナーが管理 自己管理 継続率 比較的高い 挫折しやすい 運動効率 高い 個人差あり 通いやすさ 予約制 好きな時間に利用可能 サポート 充実している ほぼ無し
-
オンラインパーソナルとパーソナルジムどちらがおすすめですか？
-
オンラインパーソナルはzoomなどを使いトレーニングをしていきます。どこでもトレーナーにトレーニングフォームを見てもらえてトレーニングが出来ることがメリットです。またその分パーソナルジムより料金が比較的安くなっていることもメリットでしょう。
一方パーソナルジムはお客様に合わせてマシンを使用したウエイトトレーニングや有酸素運動をしていきます。自宅では気軽に出来ないトレーニングメニューが出来るのがメリットです。
自宅で気軽に自重トレーニングをして料金を抑えたい方や自重トレーニングなどのフォームを見てもらいたい方はオンラインパーソナルが良いですし、しっかり負荷を足して筋力アップしていきたい方はパーソナルジムがおすすめです。
-
パーソナルジムに通って本当に結果が出ますか？
-
パーソナルジムに通って結果が出るかの質問は他よりも非常に多いですが、これは正直個人差があります。週1回のコースで契約して結果が出る人もいれば、週2回のコースで契約しても結果があまり出ない人もいます。ここで言えることがパーソナルジムに通ったら結果が出るのではなく、素直に目標達成に向かって日々取り組める人が結果が出るということです。
でも週2回以上でパーソナルジムに通われている人の方が結果が出ている傾向にあります。ですからお客様の日々の自己管理と間を空けすぎない運動頻度でパーソナルジムに通うのがベストでしょう。
-
運動を全くしてない人でも通って大丈夫ですか？
-
もちろん問題ありません。実際にパーソナルジムに通う方の多くは、これまで運動習慣がなかった方やトレーニング初心者の方です。パーソナルジムでは一人ひとりの体力レベルや目標に合わせてトレーニング内容を調整するため、無理なく運動を始めることができます。また、トレーナーが正しいフォームを丁寧に指導してくれるため、自己流で運動するよりも安全にトレーニングを行うことができます。運動初心者こそパーソナルジムのサポートを活用することで、継続しやすくなります。
-
年齢制限はありますか？
-
ジムによりますが、基本的に年齢制限はないところが多いです。
20代の方から50代、60代以上の方まで幅広い年代の方が利用しています。体力や健康状態に合わせてトレーニング内容を調整するため、無理なく運動を続けることができます。特に最近では、健康維持や姿勢改善、運動不足解消を目的にパーソナルジムに通う方も増えています。体力に不安がある場合でも、トレーナーが適切な負荷でトレーニングをサポートしてくれるため安心して始めることができます。
ご不安のある方はパーソナルジムへ体験にいき、トレーナーに確認してみましょう。
-
パーソナルジムは週何回通うのが効果的ですか？
-
一般的には週2回のトレーニングが効果的とされています。適度な休養を挟みながら週2回程度のトレーニングを行うことで効率よく体を変えることができます。ダイエット目的の場合でも週2回のトレーニングと食事管理を組み合わせることで、無理なく体脂肪を減らしていくことが可能です。忙しい方でも継続しやすい頻度として、多くのジムが週2回を推奨しています。
-
パーソナルジムはどれくらい通うのが良いですか？
-
平均的な期間で言うと３〜４ヶ月通われて退会される方が多いです。これは見た目の変化も勿論ありますが、運動習慣を形成出来てきたタイミング、目標をクリアした、金銭的時間的な事情など様々です。
またダイエットやボディメイクを目的とする場合は、週1〜2回のトレーニングを3〜4ヶ月継続することで、体脂肪の減少や体型の変化を実感する方が多いです。無理なく続けられるペースで通いながら、トレーニングと食事管理を習慣化していくことが大切です。
-
女性でも通いやすいパーソナルジムはありますか？
-
最近では女性専用のパーソナルジムや女性トレーナーが在籍しているジムも増えており、女性でも安心して通える環境が整っています。ダイエットやボディメイク、姿勢改善、産後ケアなど女性の体の悩みに特化したトレーニングを提供しているジムも多くあります。また、完全個室でトレーニングができるジムもあるため、人目を気にせず運動したい方にもおすすめです。女性の利用者が多いジムを選ぶことで、より通いやすくなるでしょう。
まとめ
ここまで各パーソナルジムについて紹介させて頂きました。
まとめ
- 玉造おすすめパーソナルジムは9選
- 玉造で安いパーソナルジムは？
- 玉造で女性専用パーソナルジムは？
- 女性専用パーソナルジムは見つかりません。
- 大阪で人気のパーソナルジムは？
- 安いパーソナルジム：THE PERSONAL GYM、レクサーパーソナルジム、24/7ワークアウト
- 女性専用パーソナルジム：UNDEUX SUPERBODY、GYMS、fis.lady's大阪
- 結果にコミットするパーソナルジム：ライザップ(RIZAP)、ダンディハウス パーソナルジム 梅田店
- 安いパーソナルジム：THE PERSONAL GYM
- パーソナルジムに通う前は目標、期間、質問を決めておく
- パーソナルジムの料金相場は月額2万円前後〜2ヶ月間で数十万円
- 食事指導のみ受けたい場合はオンラインがおすすめ
パーソナルジムに興味が湧いた方や行こうと検討している方は今どこかのお店へお問い合わせしてみましょう。
「SALUGIA®︎パーソナルジム」ではお試し無料体験も実施中です。
またこれを機にダイエットを成功させるお役に立てていれば幸いです。
※他社様のHPの詳細から各パーソナルジムの特徴をご紹介しております。一部誤りがある場合もございますので、詳細は各お店へお問い合わせください。
無料お試し体験実施中！
《LINEでお問い合わせ》
