【2026年最新】THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）の評判・口コミは良い？料金や特徴・通うメリットなどを徹底解説！
SALUGIA®︎（サルギア）
人気のパーソナルジムを探しているとTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）の公式サイトを見かけることがあると思います。THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）とはどんなパーソナルジムなのか？
この記事では、THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）の評判・口コミ、料金、メリット・デメリット、向いている人、無料カウンセリング前に確認すべきポイントまで詳しく解説します。
※本記事はWebサイトの情報から特徴をご紹介しております。一部店舗・エリアによって料金、キャンペーン、体験料金などが変更されている場合がございますので、申し込み前に必ず各公式サイトで最新情報をご確認ください。
本ページはPRが含まれています。
監修者プロフィール
SALUGIA®︎代表
斉藤龍史｜パーソナルトレーナー
- SALUGIA®︎（サルギア）運営者
- 年間1000セッション以上の指導経験（NESTA-PFT資格所持）
- SNS総フォロワー1万人以上（主に健康について発信）
本コンテンツは全て独自で情報を取得し制作しております。専門家の観点からジム選びで失敗しないために、有益な情報をお届けすることをお約束します。
THE PERSONAL GYMの総合評価
| 評価項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 総合評価 | ★★★★☆ 4.6/5.0 | トレーナーの質・内装・食事指導を重視する人におすすめ |
| トレーナーの質 | ★★★★★ 5.0/5.0 | 大会実績や専門知識を持つトレーナーによる指導が期待できる |
| 料金の安さ | ★★★★☆ 4.0/5.0 | 月額コースは比較的続けやすいが、食事指導付きは高め |
| 食事サポート | ★★★★★ 5.0/5.0 | ボディメイクコンサルコースでは毎日の食事管理に対応 |
| 通いやすさ | ★★★★☆ 4.5/5.0 | ウェア・タオル・水・プロテインなどのサポートが充実 |
| 設備・清潔感 | ★★★★★ 5.0/5.0 | 白・黒・グレーを基調とした高級感と清潔感のある内装 |
| 初心者向け | ★★★★☆ 4.5/5.0 | カウンセリングと体験トレーニングで不安を解消しやすい |
| 無料体験 | ★★★★★ 5.0/5.0 | キャンペーン時は体験トレーニング・カウンセリング0円 |
※評価は公式情報・料金・口コミ傾向をもとにした当サイト独自の評価です。THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）の詳しい情報は公式サイトをご確認ください。
公式サイト：THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）
Topic
ダイエットを始める前に・・・
ダイエットを始めると同時に用意しておきたいのがプロテインです。プロテインはダイエット中に不足しがちなたんぱく質を気軽に補給でき、代謝を上げる間接的効果もあります。
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ダイエット時のプロテインについて効果やおすすめプロテインを詳しく解説しています。こちらの記事も参考にして下さい。
THE PERSONAL GYMとは？
1.THE PERSONAL GYMは男女利用できるパーソナルジム
THE PERSONAL GYMは、男性・女性どちらも利用できるパーソナルジムです。
公式サイトでは、通っている利用者の男女比がおよそ4:6と案内されており、男性・女性どちらにも利用されているジムであることがわかります。
女性専用ではありませんが、清潔感のある内装やアメニティの充実度から、女性にも通いやすいジムといえます。
2.医師・理学療法士・管理栄養士などの専門職と連携
THE PERSONAL GYMの特徴のひとつが、専門職との連携です。
公式サイトでは、医師の紹介、理学療法士への相談、管理栄養士監修のダイエットメニュー提案などに対応できると案内されています。専門職と連携することで、より高いレベルで体づくりをサポートすると説明されています。
ダイエットだけでなく、姿勢や身体の不調、食事の不安も相談したい人にとって安心材料になります。
3.姿勢・不調の改善にも対応
THE PERSONAL GYMでは、独自のストレッチによる姿勢・不調改善も訴求しています。
公式サイトでは、理学療法士監修のCBST技術により、身体のバランスを整え、腰痛・肩こり・不眠などの慢性的な不調にアプローチすると説明されています。
「痩せたい」だけでなく、肩こり、姿勢の悪さ、身体の硬さ、疲れやすさも気になる人には向いています。
4.手ぶらで通いやすい
THE PERSONAL GYMは、手ぶらで通いやすいサービスが用意されています。
公式サイトでは、ウェア、タオル、ミネラルウォーター、プロテインなどのアメニティが充実しており、仕事後でも気軽に通えると案内されています。室内シューズは月額制の個人ロッカーに保管できると説明されています。
荷物を減らして通いたい人や、仕事帰りにパーソナルジムへ通いたい人にとって便利です。
5.高級感・清潔感のある内装
THE PERSONAL GYMは、内装にもこだわっているジムです。
公式サイトでは、白・黒・グレーを基調とした高級感・清潔感のある内装で、男性・女性ともに好評だと説明されています。また、トレーニング機材はトレーナーが実際に使用し、厳選したものを取り揃えていると案内されています。
「ジムの雰囲気が暗いと通う気にならない」「おしゃれで清潔な空間で運動したい」という人には合いやすいでしょう。
6.無料体験・カウンセリングを受けられる
THE PERSONAL GYMでは、体験トレーニングとカウンセリングを受けられます。
公式サイトでは、体験予約、来店、カウンセリング、体験トレーニング、フィードバックという流れが案内されています。カウンセリングでは身体の悩み、生活習慣、食事内容を丁寧にヒアリングし、その内容をもとにオリジナルのトレーニングメニューを作成すると説明されています。
入会前にトレーナーとの相性や店舗の雰囲気を確認できるため、初めてパーソナルジムを選ぶ人にも安心です。
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パーソナルジムだけがダイエットを叶えられる場ではありません
ダイエットを確実に成功させようと思うと1番に思うことは体作りの専門的なパーソナルジムに通って指導してもらうことを思い浮かべるかもしれません。
ですが、ダイエットには運動やトレーニングも大事ですがそれに付随して食事管理も同じくらい大事です。パーソナルジムでトレーニングをしようと思うと金銭的にコストがかかり、中々一歩を踏み出せずにいる方も多いと思います。
そんな方は自分のトレーニングは各自で行いつつ、食事だけ専門的に見てもらうことをSALUGIA®︎はおすすめしています。
SALUGIA®︎ではオンラインを活用してダイエットを専門とした食事指導をチャットで行っています。手間や費用をかけずにダイエットをしたい方はお気軽にお問い合わせ下さい。
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SALUGIA®︎オンライン食事指導サービスはこちら⇩
THE PERSONAL GYMの料金プランはいくら？
無料体験・カウンセリング
THE PERSONAL GYMでは、キャンペーン時に体験トレーニング・カウンセリングが0円で試せると案内されています。
| 項目 | 料金 |
|---|---|
| 体験トレーニング・カウンセリング | キャンペーン時0円 |
| カウンセリング時間 | 約30分 |
| 体験トレーニング | 約40分 |
| フィードバック | 約20分 |
キャンペーン内容は時期や店舗によって変わる可能性があります。最新条件は体験予約時に確認しましょう。
ボディメイクコンサルコースの料金
ボディメイクコンサルコースは、毎日の食事管理まで含めて短期集中で身体を変えたい人向けのプランです。
公式サイトでは、2ヶ月16回税込281,600円、3ヶ月24回税込408,000円、6ヶ月48回税込720,000円と案内されています。
| コース | 期間・回数 | 料金 | 1回あたり |
|---|---|---|---|
| ボディメイクコンサルコース | 2ヶ月・16回 | 税込281,600円 | 税込17,600円 |
| ボディメイクコンサルコース | 3ヶ月・24回 | 税込408,000円 | 税込17,000円 |
| ボディメイクコンサルコース | 6ヶ月・48回 | 税込720,000円 | 税込15,000円 |
サービス内容には、トレーニング約60分、毎日の食事管理、水、ウェア・タオル貸し出し、BCAA、チャット機能利用権、プロテイン、ロッカー貸し出しが含まれます。
回数券の料金
THE PERSONAL GYMには、食事管理なしで通いやすい回数券もあります。
公式サイトでは、10回券税込88,000円、20回券税込165,000円、30回券税込231,000円、40回券税込286,000円と案内されています。
| 回数券 | 料金 | 1回あたり |
|---|---|---|
| 10回券 | 税込88,000円 | 税込8,800円 |
| 20回券 | 税込165,000円 | 税込8,250円 |
| 30回券 | 税込231,000円 | 税込7,700円 |
| 40回券 | 税込286,000円 | 税込7,150円 |
回数券は、食事管理は自分で行い、トレーニング指導を中心に受けたい人に向いています。
月額コースの料金
THE PERSONAL GYMには、継続的に通いやすい月額コースもあります。
月額2回税込17,600円、月額4回税込33,000円、月額6回税込47,850円、月額8回税込61,600円です。
| 月額コース | 月額料金 | 1回あたり |
|---|---|---|
| 月額2回 | 税込17,600円 | 税込8,800円 |
| 月額4回 | 税込33,000円 | 税込8,250円 |
| 月額6回 | 税込47,850円 | 税込7,975円 |
| 月額8回 | 税込61,600円 | 税込7,700円 |
月額コースには、トレーニング約60分、ウェア・タオル貸し出しが含まれます。
代表・店長トレーナーの料金に注意
公式サイトでは、代表・店長は価格が異なると案内されています。
通常の料金表だけで判断せず、希望するトレーナーで通う場合の料金を確認しましょう。
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パーソナルジムの料金相場について詳しく知りたい方はこちら⇩
THE PERSONAL GYMと他のパーソナルジムを比較
THE PERSONAL GYMと、比較されやすい24/7Workout、BEYOND、ReXeR、RIZAP、Apple GYMを比較しました。
THE PERSONAL GYMは、トレーナーの質・毎日の食事管理・手ぶら通い・高級感のある内装が強みです。
料金の安さを最優先するならApple GYM、完全個室で費用を抑えたいなら24/7Workout、トレーナー実績ならBEYOND、設備や高級感ならReXeR、徹底管理ならRIZAPも比較しましょう。
比較表
| ジム名 | 主なコース料金 | 1回あたりの目安 | 主な特徴 | おすすめな人 |
|---|---|---|---|---|
| THE PERSONAL GYM | 月額8回：税込61,600円 回数券10回：税込88,000円 ボディメイクコンサル16回：税込281,600円 | 月額8回：税込7,700円 回数券10回：税込8,800円 食事管理付き：税込17,600円 | 専門職連携・毎日の食事管理・手ぶら通い・高級感ある内装・月額制あり | トレーナーの質と食事管理を重視したい人 |
| 24/7ワークアウト | 固定プラン月8回：税込65,120円 入会金不要 | 税込8,140円 | 月額制・50分トレーニング・入会金不要・レンタルあり | 月額制で費用を抑えて通いたい人 |
| ReXeR | 月額コース：税込9,900円〜＋都度税込5,060円〜 回数券8回：税込64,240円〜 食事管理16回：税込256,080円〜 | 都度料金：税込5,060円〜 8回券：約税込8,030円 食事管理：約税込16,005円 | 高品質設備・専門トレーナー・食事アドバイス・ウェア/タオル貸出 | 質と料金バランスを重視したい人 |
| BEYOND | 回数券STANDARD10：税込102,300円 ライフプランニング16：税込290,400円 | 回数券：税込10,230円 食事管理付き：税込18,150円 | 大会入賞経験トレーナー・食事管理・全国展開・無料体験 | トレーナーの質と食事管理を重視したい人 |
| RIZAP | BASICプラン16回：税込327,800円 入会金：税込55,000円 総額：税込382,800円 | 約税込23,925円 | 短期集中・徹底管理・大手ブランド・返金制度あり | 結果重視で徹底管理を受けたい人 |
| Apple GYM | 個別指導月8回：税込19,800円〜 別途共用設備費：税込330円 | 税込2,475円〜 | 低価格・最大2名までの個別指導・月額制 | とにかく料金を抑えたい人 |
※料金は各公式サイト掲載情報をもとにしています。一部店舗・エリアによって変動がある場合がございますので、体験を申し込む際は必ず公式サイトをご確認下さい。
トレーナーの質と食事管理ならTHE PERSONAL GYMが有力
THE PERSONAL GYMは、トレーナーの質や食事管理を重視する人に向いています。
ボディメイクコンサルコースでは、毎日の食事管理やチャット機能、プロテイン、BCAA、ロッカー貸し出しなどが含まれています。
月額コースや回数券もあるため、短期集中だけでなく、継続利用しやすい点も魅力です。
完全個室で費用を抑えるなら24/7Workoutも比較
完全個室で費用を抑えたいなら、24/7Workoutも比較候補になります。
24/7Workoutは入会金不要で、月8回の通常プランが65,120円（税込71,632円）と案内されています。
THE PERSONAL GYMは専門職連携や高級感のある内装、24/7Workoutは完全個室と入会金不要のわかりやすさで比較すると選びやすいでしょう。
ボディメイク専門性を重視するならBEYONDも比較
大会実績のあるトレーナーやボディメイク専門性を重視するなら、BEYONDも比較しましょう。
BEYONDはライフプランニング16が税込290,400円で、パーソナル食事管理2ヶ月、アフタープロテインなどが含まれます。
THE PERSONAL GYMと価格帯は近いため、店舗の雰囲気やトレーナーとの相性で比較するのがおすすめです。
設備や高級感を重視するならReXeRも候補
設備や高級感を重視するなら、ReXeRも候補になります。
ReXeRは回数券10回が税込99,000円で、無料レンタルウェア、無料レンタルタオル、更衣室シャワー、アフタープロテインなどが含まれます。
THE PERSONAL GYMは食事管理や専門職連携、ReXeRは設備やトレーニング環境を重視する人に向いています。
徹底管理ならRIZAPも比較
短期間で徹底管理を受けたい人は、RIZAPも比較候補になります。
RIZAPのBASICプランは16回税込327,800円に加え、入会金税込55,000円が必要です。
THE PERSONAL GYMより総額は高めですが、ブランド力や徹底管理を重視する人には検討しやすいでしょう。
とにかく料金重視ならApple GYMが安い
料金の安さを最優先するなら、Apple GYMは非常に有力です。
個別指導月8回が税込19,800円〜で、1回あたり税込2,475円〜と案内されています。
ただし、完全個室、食事管理、レンタル、トレーニング時間などはジムによって異なるため、料金だけでなくサポート内容も比較しましょう。
比較した結論
THE PERSONAL GYMは、トレーナーの質・毎日の食事管理・清潔感のある内装・手ぶら通いを重視する人におすすめです。
完全個室なら24/7Workout、ボディメイク専門性ならBEYOND、設備や高級感ならReXeR、徹底管理ならRIZAP、最安級ならApple GYMも比較しましょう。
迷った場合は、THE PERSONAL GYMの無料体験で、店舗の雰囲気・料金総額・予約の取りやすさ・トレーナーとの相性を確認してから判断するのがおすすめです。
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何をしても痩せない方へ・・・
「食事を減らしているのに全然体重が変わらない」、「何をしても痩せない」と悩んでいる方も少なくないと思います。SALUGIA®︎では運動×食事改善でダイエットを目指しており成功者は多数いらっしゃいます。ですがジムではなく自宅で自分でダイエットを頑張りたいという方も多いと思います。そんな方におすすめしたいのが遺伝子検査キット「遺伝子博士」です。
遺伝子博士は、自分の体質を科学的に分析し、効率的なダイエットやボディメイクをサポートする遺伝子検査サービスです。従来のような大まかな分類ではなく、33パターンの細分化された結果をもとに、脂質・糖質・たんぱく質の代謝傾向や太りやすい原因を明確にします。
検査は自宅で簡単に行うことができ、唾液を採取してポストに投函するだけで完了します。約3週間後には結果がスマートフォンやパソコンで確認でき、忙しい方でも手軽に利用できます。
またAmazon、楽天市場でベストセラーになっている信頼出来る製品となっており、高評価のレビューもたくさんあります。
以下に遺伝子博士の簡単な特徴をまとめました。
| 種類 | 遺伝子検査キット |
|---|---|
| 目的 | 体質分析・ダイエット最適化 |
| 特徴 | 33パターン分析・動物分類 |
| サポート | アプリで継続支援あり |
| 手軽さ | 自宅完結 |
| メリット | 自分の体質が分かりダイエットのサポートになる |
次にAmazonの各遺伝子検査キットと遺伝子博士の「コスパ、特徴、口コミ」を項目別で比較表にまとめました。
| 項目 | 遺伝子博士 | A社 | B社 |
|---|---|---|---|
| 料金 | 3,980円(税込) | 16,500円 | 19,800円 |
| 特徴 | 33パターンの動物キャラクターに分類し、自分の太りやすい原因や、引き締めたい部位に合わせた分析が可能 | 約360項目（遺伝的な体質や、肥満要因や肌老化タイプ、運動能力などの体質）の遺伝的傾向を解析 | 33種のがんを含む165項目の疾患リスクや、ダイエット・美容・性格・運動能力など235項目の体質を解析 |
| 口コミ | 「何を食べたら太るかわかったため、ダイエットの意識が高まった」「他の製品よりコスパが良い」といった総合的に満足感が高い声が多い | 「自分の体質を知って生活習慣の参考できる」といった満足感の高い声が多い | 「知らなかった自分が見えた気がする」と、精度の高さを評価する声が多い |
遺伝子検査をおすすめしたい人
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- 食事改善を最適化したい人
- 自分の体質を知りたい人
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THE PERSONAL GYMの良い評判・口コミ
- トレーナーの知識が豊富で指導が丁寧
- 食事指導がしっかりしている
- 内装がおしゃれでモチベーションが上がる
- 手ぶらで通いやすい
- 月額コースで継続しやすい
- 体験で雰囲気を確認できる
トレーナーの知識が豊富で指導が丁寧
THE PERSONAL GYMの良い口コミでは、トレーナーの知識や指導の丁寧さを評価する声が多く見られます。
口コミでは、生活習慣に合わせて食事やトレーニングをカスタマイズしてもらえたこと、トレーニングフォームを細かく見てもらえたこと、身体の悩みや食事のアドバイスまでサポートしてもらえたことが紹介されています。
自己流で筋トレしても効果が出なかった人や、正しいフォームを学びたい人には大きなメリットです。
食事指導がしっかりしている
THE PERSONAL GYMは、食事指導にも力を入れています。
ボディメイクコンサルコースでは、毎日の食事管理、チャット機能利用権、水、BCAA、プロテインなどが含まれています。
また、公式サイトでは、食事指導が初回だけで終わらず、毎日チャットでやりとりしながら進められると説明されています。
食事管理が苦手な人や、リバウンドしない食習慣を身につけたい人には向いています。
内装がおしゃれでモチベーションが上がる
THE PERSONAL GYMは、内装の雰囲気も評価されています。
外部口コミでは、内装がおしゃれで通うモチベーションが上がる、清潔感があり使いやすい、スタイリッシュな空間でトレーニングできるといった声が紹介されています。
パーソナルジムは継続して通うことが大切です。清潔感や高級感のある空間であれば、通うモチベーションも維持しやすくなります。
手ぶらで通いやすい
THE PERSONAL GYMは、手ぶらで通いやすい点も魅力です。
公式サイトでは、ウェア、タオル、ミネラルウォーター、プロテインなどのアメニティが充実していると案内されています。
仕事帰りや学校帰りに通いたい人にとって、毎回ウェアやタオルを持ち歩かなくてよいのは大きなメリットです。
月額コースで継続しやすい
THE PERSONAL GYMには、短期集中のボディメイクコンサルコースだけでなく、月額コースもあります。
月額2回税込17,600円、月額4回税込33,000円、月額6回税込47,850円、月額8回税込61,600円から選べます。
短期集中だけでなく、長く運動習慣を作りたい人にも使いやすい料金体系です。
体験で雰囲気を確認できる
THE PERSONAL GYMでは、体験トレーニングとカウンセリングを受けてから入会を判断できます。
体験では、約30分のカウンセリング、約40分の体験トレーニング、約20分のフィードバックが行われます。
料金だけではわからない店舗の雰囲気やトレーナーとの相性を確認できる点は大きなメリットです。
THE PERSONAL GYMの悪い評判・口コミ
- 食事指導付きコースは料金が高め
- 女性専用ジムではない
- 店舗やトレーナーとの相性確認が必要
- 完全個室かどうかは店舗確認が必要
- 代表・店長は価格が異なる場合がある
食事指導付きコースは料金が高め
THE PERSONAL GYMの注意点は、食事管理付きコースの総額が高めであることです。
ボディメイクコンサルコースは、2ヶ月16回で税込281,600円、3ヶ月24回で税込408,000円、6ヶ月48回で税込720,000円です。
毎日の食事管理やアメニティが含まれるためサポートは手厚いですが、低価格ジムと比べると総額は高くなります。
女性専用ジムではない
THE PERSONAL GYMは女性専用ジムではありません。
男女利用型のパーソナルジムなので、女性だけの空間で通いたい人には向いていない可能性があります。
男性の目を気にせず通いたい人や女性専用環境を重視する人は、GYMSやReborn Myselfなどの女性専用パーソナルジムも比較しましょう。
店舗やトレーナーとの相性確認が必要
パーソナルジムでは、トレーナーとの相性が満足度に大きく影響します。
口コミではトレーナーの知識や対応を評価する声が多い一方、どのジムでも担当者との相性は個人差があります。無料体験では、説明のわかりやすさ、話しやすさ、指導の強度が自分に合うか確認しましょう。
完全個室かどうかは店舗確認が必要
THE PERSONAL GYMは高級感・清潔感のある内装を訴求していますが、すべての店舗で完全個室型かどうかは確認が必要です。
完全個室で人目を気にせずトレーニングしたい人は、無料体験時に店舗の空間設計や同時利用人数を確認しましょう。
代表・店長は価格が異なる場合がある
公式サイトでは、代表・店長は価格が異なると案内されています。
特定のトレーナーを希望する場合や、代表・店長クラスのトレーナーに担当してほしい場合は、通常料金と異なる可能性があります。体験時に必ず確認しましょう。
THE PERSONAL GYMが向いている人
- トレーナーの質を重視したい人
- 食事管理までしっかり受けたい人
- 清潔感のあるジムを選びたい人
- 手ぶらで通いたい人
- 月額制で無理なく続けたい人
トレーナーの質を重視したい人
THE PERSONAL GYMは、知識や指導力のあるトレーナーに見てもらいたい人に向いています。
自己流で結果が出なかった人や、フォームを丁寧に見てほしい人におすすめです。
食事管理までしっかり受けたい人
ボディメイクコンサルコースでは、毎日の食事管理を受けられます。
食事管理が苦手な人や、リバウンドしにくい習慣を身につけたい人に向いています。
清潔感のあるジムを選びたい人
高級感・清潔感のある内装を重視する人には、THE PERSONAL GYMが合いやすいです。
おしゃれな空間でモチベーションを高めながら通いたい人におすすめです。
手ぶらで通いたい人
ウェア、タオル、ミネラルウォーター、プロテインなどのアメニティを利用できるため、仕事帰りに通いたい人に向いています。
月額制で無理なく続けたい人
月2回〜月8回の月額コースがあるため、短期集中だけでなく、長期的に運動習慣を作りたい人にも向いています。
THE PERSONAL GYMが向いていない人
- とにかく料金の安さだけを重視する人
- 女性専用ジムを探している人
- 完全個室を最優先したい人
- 食事管理が不要な人
- 予約なしで自由に通いたい人
とにかく料金の安さだけを重視する人
THE PERSONAL GYMは、サービス内容を考えるとバランスの良いジムですが、最安級ではありません。
料金を最優先する人は、Apple GYMやGYMSなども比較しましょう。
女性専用ジムを探している人
THE PERSONAL GYMは女性専用ではありません。
男性の目を気にせず通いたい人は、女性専用パーソナルジムを検討しましょう。
完全個室を最優先したい人
完全個室かどうかは店舗によって確認が必要です。
完全個室で人目を気にせずトレーニングしたい人は、24/7Workoutやかたぎり塾なども比較するとよいでしょう。
食事管理が不要な人
毎日の食事管理まで不要な人にとって、ボディメイクコンサルコースは過剰に感じる可能性があります。
その場合は、回数券や月額コースを選ぶか、食事管理なしのジムと比較しましょう。
予約なしで自由に通いたい人
THE PERSONAL GYMはパーソナルジムのため、基本的に予約が必要です。
24時間ジムのように自由に通いたい人には向いていません。
Topic
ダイエット時の献立に悩んでいる方へ・・・
ダイエット前、ダイエット中の食事で毎日の献立って悩みますよね。「何の食材をどのくらい食べて何kcalまでに抑えないといけないのか、たんぱく質は何g摂ればいい？・・・。」色々考えて食事管理が面倒になったりモチベーションが続かなくなってしまう人は、「高タンパク・低脂質で栄養バランスの整った冷凍弁当」を定期配送するサブスクサービスを活用することをおすすめします。
ダイエット向けのバランスの取れた食事を簡単に始めるためにSALUGIA®︎がおすすめさせて頂くのは「nosh（ナッシュ）」と「Muscle Deli（マッスルデリ）」です。
こちら２つの簡単な特徴をまとめました。これから食事を正しく見直していきたい方は参考にしてみて下さい。
| 項目 | ナッシュ | マッスルデリ |
|---|---|---|
| 目的 | 健康・ダイエット | 筋トレ・ボディメイク |
| たんぱく質 | 低〜中 | 高 |
| 価格 | 安い（約500〜700円） | 高い（約900〜1,200円） |
| ボリューム | 軽め | 多い |
| 継続性 | 高い | やや低い |
長く健康作りを継続していきたい方は「nosh（ナッシュ）」、しっかりダイエット・ボディメイクしていきたい方は「Muscle Deli（マッスルデリ）」がおすすめです。バランスの取れた食事管理に向けて冷凍弁当サブスクサービスを活用してみて下さい。
THE PERSONAL GYMの無料体験前に確認すべきポイント
- 料金の総額
- 食事管理の内容
- トレーナーとの相性
- 店舗の雰囲気と設備
- レンタル・持ち物
- 予約の取りやすさ
料金の総額
まず確認すべきなのは、料金の総額です。
ボディメイクコンサルコース、回数券、月額コースのどれを選ぶかで費用が大きく変わります。代表・店長の料金が異なる場合もあるため、総額で確認しましょう。
食事管理の内容
食事管理を重視する人は、毎日のやりとりの頻度や内容を確認しましょう。
確認したいポイントは以下です。
- 毎日どのように食事を報告するか
- 外食やお酒に対応できるか
- 糖質制限の厳しさ
- チャット返信の頻度
- 管理栄養士監修メニューの内容
- コース終了後も続けやすい内容か
トレーナーとの相性
トレーナーとの相性は、パーソナルジム選びで非常に重要です。
説明のわかりやすさ、話しやすさ、指導の厳しさ、モチベーションの上げ方が自分に合うか確認しましょう。
店舗の雰囲気と設備
高級感や清潔感があるか、トレーニング機材が充実しているか、シャワーやロッカー、アメニティが使いやすいかを確認しましょう。
完全個室を希望する人は、同時利用人数や空間の仕切りも確認してください。
レンタル・持ち物
ウェア、タオル、水、プロテインなどは公式サイトで案内されていますが、室内シューズは月額制個人ロッカーに保管可能と説明されています。
無料体験時には、シューズ、ウェア、タオル、飲料、アメニティの扱いを確認しておきましょう。
予約の取りやすさ
仕事帰りや土日に通いたい人は、予約の取りやすさを確認しましょう。
希望する曜日・時間帯に継続して予約できるかを聞いておくと安心です。
パーソナルジムを選ぶ際のよくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際のよくある質問をまとめました。
パーソナルジムを選ぶ際のよくある質問
-
パーソナルジムと24時間ジムは何が違いますか？
-
トレーナーがマンツーマンで指導するパーソナルジムと、自分のペースで自由に通える24時間ジムの2種類のジムがあります。パーソナルジムはトレーナーとマンツーマンで目標達成に向かってトレーニングや食事管理を進めていくことになります。一方24時間ジムは個人の自主性に任せられるためトレーニング内容、食事内容などを全て自分でコントロールしていきます。
どちらも運動ができる施設ですが、サービス内容や目的が大きく異なります。ダイエットやボディメイクなど短期間で結果を出したい場合はパーソナルジム、コストを抑えて長期的に運動習慣を作りたい場合は24時間ジムがおすすめです。また初心者の方や自分1人じゃ続かない方はトレーナーに一から見てもらうのが良いと思います。
それぞれの違いを分かりやすくまとめると以下の通りです。
項目 パーソナルジム 24時間ジム 料金 月3万円〜12万円程度 月3,000円〜10,000円程度 指導 マンツー、マンスリー なし ダイエット効果 短期間で結果を出しやすい 継続しないと結果が出にくい 初心者 おすすめ やや難しい 食事指導 多くのジムであり 基本なし モチベーション トレーナーが管理 自己管理 継続率 比較的高い 挫折しやすい 運動効率 高い 個人差あり 通いやすさ 予約制 好きな時間に利用可能 サポート 充実している ほぼ無し
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オンラインパーソナルとパーソナルジムどちらがおすすめですか？
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オンラインパーソナルはzoomなどを使いトレーニングをしていきます。どこでもトレーナーにトレーニングフォームを見てもらえてトレーニングが出来ることがメリットです。またその分パーソナルジムより料金が比較的安くなっていることもメリットでしょう。
一方パーソナルジムはお客様に合わせてマシンを使用したウエイトトレーニングや有酸素運動をしていきます。自宅では気軽に出来ないトレーニングメニューが出来るのがメリットです。
自宅で気軽に自重トレーニングをして料金を抑えたい方や自重トレーニングなどのフォームを見てもらいたい方はオンラインパーソナルが良いですし、しっかり負荷を足して筋力アップしていきたい方はパーソナルジムがおすすめです。
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パーソナルジムに通って本当に結果が出ますか？
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パーソナルジムに通って結果が出るかの質問は他よりも非常に多いですが、これは正直個人差があります。週1回のコースで契約して結果が出る人もいれば、週2回のコースで契約しても結果があまり出ない人もいます。ここで言えることがパーソナルジムに通ったら結果が出るのではなく、素直に目標達成に向かって日々取り組める人が結果が出るということです。
でも週2回以上でパーソナルジムに通われている人の方が結果が出ている傾向にあります。ですからお客様の日々の自己管理と間を空けすぎない運動頻度でパーソナルジムに通うのがベストでしょう。
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運動を全くしてない人でも通って大丈夫ですか？
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もちろん問題ありません。実際にパーソナルジムに通う方の多くは、これまで運動習慣がなかった方やトレーニング初心者の方です。パーソナルジムでは一人ひとりの体力レベルや目標に合わせてトレーニング内容を調整するため、無理なく運動を始めることができます。また、トレーナーが正しいフォームを丁寧に指導してくれるため、自己流で運動するよりも安全にトレーニングを行うことができます。運動初心者こそパーソナルジムのサポートを活用することで、継続しやすくなります。
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年齢制限はありますか？
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ジムによりますが、基本的に年齢制限はないところが多いです。
20代の方から50代、60代以上の方まで幅広い年代の方が利用しています。体力や健康状態に合わせてトレーニング内容を調整するため、無理なく運動を続けることができます。特に最近では、健康維持や姿勢改善、運動不足解消を目的にパーソナルジムに通う方も増えています。体力に不安がある場合でも、トレーナーが適切な負荷でトレーニングをサポートしてくれるため安心して始めることができます。
ご不安のある方はパーソナルジムへ体験にいき、トレーナーに確認してみましょう。
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パーソナルジムは週何回通うのが効果的ですか？
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一般的には週2回のトレーニングが効果的とされています。適度な休養を挟みながら週2回程度のトレーニングを行うことで効率よく体を変えることができます。ダイエット目的の場合でも週2回のトレーニングと食事管理を組み合わせることで、無理なく体脂肪を減らしていくことが可能です。忙しい方でも継続しやすい頻度として、多くのジムが週2回を推奨しています。
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パーソナルジムはどれくらい通うのが良いですか？
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平均的な期間で言うと３〜４ヶ月通われて退会される方が多いです。これは見た目の変化も勿論ありますが、運動習慣を形成出来てきたタイミング、目標をクリアした、金銭的時間的な事情など様々です。
またダイエットやボディメイクを目的とする場合は、週1〜2回のトレーニングを3〜4ヶ月継続することで、体脂肪の減少や体型の変化を実感する方が多いです。無理なく続けられるペースで通いながら、トレーニングと食事管理を習慣化していくことが大切です。
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女性でも通いやすいパーソナルジムはありますか？
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最近では女性専用のパーソナルジムや女性トレーナーが在籍しているジムも増えており、女性でも安心して通える環境が整っています。ダイエットやボディメイク、姿勢改善、産後ケアなど女性の体の悩みに特化したトレーニングを提供しているジムも多くあります。また、完全個室でトレーニングができるジムもあるため、人目を気にせず運動したい方にもおすすめです。女性の利用者が多いジムを選ぶことで、より通いやすくなるでしょう。
食事改善はオンライン食事指導サービスがおすすめ
運動を普段から習慣的にしていて食事だけ専門的な指導をして欲しいといった方は「オンライン食事指導サービス」がおすすめです。
食事指導のみ、オンラインを活用することによって店舗に行って食事指導をしてもらう手間も省けて効率的にダイエットが可能です。
SALUGIA®︎パーソナルジムではオンライン食事指導サービスも実施しており、ダイエット専門の食事指導を行っております。
公式サイト：SALUGIA®︎オンライン食事指導サービス
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まとめ
ここまでTHE PERSONAL GYMの口コミ・料金・サポート・特徴について紹介させて頂きました。
THE PERSONAL GYMのまとめ
- THE PERSONAL GYMは、トレーナーの質、毎日の食事管理、清潔感のある内装、手ぶら通いを重視する人におすすめ
- 月額8回コースが税込61,600円、回数券10回が税込88,000円、ボディメイクコンサルコース2ヶ月16回が税込281,600円
- 食事管理付きコースは安くはありませんが、毎日の食事管理やチャット機能、水、ウェア・タオル、BCAA、プロテイン、ロッカー貸し出しなどが含まれており、サポート内容は手厚い
- 料金の安さだけを重視する人、女性専用ジムを探している人、完全個室を最優先したい人には向いていない可能性があります。
- THE PERSONAL GYMはこんな人におすすめです。
- トレーナーの質を重視したい人
- 食事管理までしっかり受けたい人
- 清潔感のあるジムを選びたい人
- 手ぶらで通いたい人
- 姿勢や身体の不調も相談したい人
- 月額制で継続したい人
- 無料体験で比較してから決めたい人
THE PERSONAL GYMが気になる方は、まず無料体験で、店舗の雰囲気・料金総額・予約の取りやすさ・トレーナーとの相性を確認してみましょう。
「SALUGIA®︎パーソナルジム」ではお試し無料体験も実施中です。またこれを機にダイエットを成功させるお役に立てていれば幸いです。
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