プルプルの赤ちゃん肌を作る食べ物5選
SALUGIAパーソナルジム
記事の作成者
SALUGIAパーソナルジム代表｜パーソナルトレーナー
斉藤龍史
【経歴】
- NESTA-pft 全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー
- 年間1000件以上、ボディメイク成功者多数で、2024年にSALUGIAパーソナルジムを設立。
【目標】
健康の民主化を目指し、パーソナル事業を通して誰もが気軽に低価格で高品質なパーソナルトレーニングが受けられるように全国にSALUGIAパーソナルジムを展開する。また“安心して通える女性専用の24hジム”を全国に展開することが目標です。
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目次
プルプルの赤ちゃん肌を作る食べ物5選
1. サーモン
EPA・DHAが細胞膜をしなやかにし、水分をキープする力をサポートします。
またアスタキサンチンの強力な抗酸化作用で、紫外線によるシワ・たるみも予防します。
2. アボカド
オレイン酸とビタミンEが豊富で、肌のうるおい・ハリ・キメを内側から守ります。
抗酸化作用により、くすみや肌荒れにも効果的です。
3. ブリ
ブリは良質なたんぱく質とオメガ3脂肪酸が豊富で、肌の細胞修復とハリの維持に貢献します。
脂がのっている冬～春の時期が特に美肌効果UPが期待できます！
4. トマト
強力な抗酸化成分リコピンが、紫外線によるシミ・くすみを防ぎます。
加熱することで吸収率が上がるので、スープや煮込み料理もおすすめです。
5. ナッツ類
アーモンド・くるみなどに含まれるビタミンEは、細胞の酸化を防ぎ、肌の弾力と潤いをキープします。
1日10粒前後を目安に摂取していきましょう。
誰もが目指したい赤ちゃん肌になるためにこれら５つの食材を積極的に取り入れて新陳代謝を促進していきましょう！
SALUGIA（サルギア）パーソナルジムではダイエット×姿勢改善×マタニティケアをコンセプトに“健康の民主化”を目指し、誰でも気軽に低価格で高品質なトレーニングが出来るようにパーソナル事業をしております。
これからも精進していこうと思っておりますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
体験トレーニングのお申し込みは下記のリンクからお申し込み下さい。
