アンチエイジングを促進させる食べ物５選
SALUGIAパーソナルジム
記事の作成者
SALUGIAパーソナルジム代表｜パーソナルトレーナー
斉藤龍史
【経歴】
- NESTA-pft 全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー
- 年間1000件以上の運動指導に携わり、SALUGIAパーソナルジムを設立。
【目標】
パーソナル事業を通して女性が心身ともに健康的で豊かな生活が送れるように全国にSALUGIAパーソナルジムを展開する。また“気軽に安心して通える女性専用の24hジム”を全国に展開することが最終目標です。
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目次
アンチエイジングを促進させる食べ物5選
1. ブロッコリー
ビタミンCとスルフォラファンが豊富なブロッコリーは、強力な抗酸化作用によって肌の老化・シミ・シワの原因となる活性酸素を除去します。
2. 紫キャベツ
紫キャベツは普通のキャベツよりもビタミンCが豊富で、美白・美肌効果も期待できます。
生で食べることで酵素の働きも得られ、代謝アップにもつながります。
3. かぼちゃ
かぼちゃはアンチエイジングを促進するビタミンA・ビタミンC・ビタミンEがバランスよく含まれています。
4. ほうれん草
ほうれん草のは鉄分や葉酸が含まれており、肌の血色や細胞再生をサポートします。
オリーブオイルと一緒に食べることで吸収率UPが期待できます。
5. アーモンド
アンチエイジングの代表栄養素ビタミンEが豊富で、シワやたるみの原因となる酸化ストレスから細胞を守る作用があります。
血行促進作用により肌のツヤを保ち、冷えやくすみの改善にも効果が期待できます。
アンチエイジングを促進させることで肌が若々しく生まれ変わったりしてメリットがいっぱいですよね！これらの食材はすごく代表的なものですので積極的に取っていきたいですね！
SALUGIA（サルギア）パーソナルジムではダイエット×姿勢改善×マタニティケアをコンセプトに色々な女性の悩みを解決できるようにパーソナル事業をしております。
これからも精進していこうと思っておりますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
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