肌が10歳若返る食べ物５選｜１ヶ月後に起こる変化とは？
SALUGIAパーソナルジム
記事の作成者
SALUGIAパーソナルジム代表｜パーソナルトレーナー
斉藤龍史
【経歴】
- NESTA-pft 全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー
- 年間1000件以上の運動指導に携わり、SALUGIAパーソナルジムを設立。
【目標】
パーソナル事業を通して女性が心身ともに健康的で豊かな生活が送れるように全国にSALUGIAパーソナルジムを展開する。また“気軽に安心して通える女性専用の24hジム”を全国に展開することが最終目標です。
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目次
1ヶ月食べ続けると肌年齢が10歳若返る食べ物5選
1. サーモン
サーモンに含まれるアスタキサンチンは、ビタミンEの約1,000倍の抗酸化力があると言われています。
継続的に摂取することで肌のバリア機能向上が期待できます。
2. アボカド
良質な脂質が豊富で美肌を作る栄養素が豊富に含まれている最強食材の１つがアボカドです。
価格もお手頃なので継続して摂取出来るでしょう。
3. ブルーベリー
ブルーベリーはアントシアニンというポリフェノールが豊富で、紫外線やストレスで発生する活性酸素を強力に除去する作用があります。
4. 卵
肌はたんぱく質で構成されていることから、良質なタンパク質が含まれる完全栄養食の卵を取ることで、若々しい肌を作れます。
5. トマト
リコピンが豊富に含まれるこの野菜は、強力な抗酸化作用を持ち、シミやくすみの原因になるメラニンの生成を抑制します。
加熱することでリコピンの吸収率がアップし、美肌効果が倍増します。
肌をいつまでも若く保つことが出来れば他の人から元気そうと思われたり色んなことでメリットがいっぱいですよね！これらの食材はすごく代表的なものですので積極的に取っていきたいですね！
SALUGIA（サルギア）パーソナルジムではダイエット×姿勢改善×マタニティケアをコンセプトに色々な女性の悩みを解決できるようにパーソナル事業をしております。
これからも精進していこうと思っておりますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
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