免疫力を高める食べ物５選
SALUGIAパーソナルジム
記事の作成者
SALUGIAパーソナルジム代表｜パーソナルトレーナー
斉藤龍史
【経歴】
- NESTA-pft 全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー
- 年間1000件以上の運動指導に携わり、SALUGIAパーソナルジムを設立。
【目標】
パーソナル事業を通して女性が心身ともに健康的で豊かな生活が送れるように全国にSALUGIAパーソナルジムを展開する。また“気軽に安心して通える女性専用の24hジム”を全国に展開することが最終目標です。
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目次
免疫力を高める食べ物５選
にんにく
にんにくに含まれるアリシンが強力な抗菌・抗ウイルス作用持ち、免疫細胞の働きを活性化させます。
しょうが
しょうがのジンゲロールとショウガオールは体を温める作用があり、冷えによる免疫低下を防ぎます。
ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌が腸内の善玉菌を増やし、免疫細胞を活性化させます。
おすすめの食べ方は無糖ヨーグルトにハチミツをかけて食べられると最高です。
緑茶
緑茶のカテキンにはウイルスや細菌の増殖を抑える強力な抗菌作用があります。
またテアニンがストレスを和らげ、自律神経のバランスを整えることで免疫力を維持します。
かぼちゃ
かぼちゃのベータカロテンが体内でビタミンAに変わり、免疫細胞の働きを強化します。
かぼちゃスープや煮物にして食べられると栄養素を余すことなく栄養を摂取できます。
季節の変わり目で体調を崩すことはよくあると思うので、これらの食材を普段の食事に取り入れて免疫力を高めていきましょう！
SALUGIA（サルギア）パーソナルジムではダイエット×姿勢改善×マタニティケアをコンセプトに色々な女性の悩みを解決できるようにパーソナル事業をしております。
これからも精進していこうと思っておりますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
体験トレーニングのお申し込みは下記のリンクからお申し込み下さい。
