脂肪燃焼をサポートする食べ物5選
SALUGIAパーソナルジム
記事の作成者
SALUGIAパーソナルジム代表｜パーソナルトレーナー
斉藤龍史
【経歴】
- NESTA-pft 全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー
- 年間1000件以上、ボディメイク成功者多数で、2024年にSALUGIAパーソナルジムを設立。
【目標】
健康の民主化を目指し、パーソナル事業を通して誰もが気軽に低価格で高品質なパーソナルトレーニングが受けられるように全国にSALUGIAパーソナルジムを展開する。また“安心して通える女性専用の24hジム”を全国に展開することが目標です。
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目次
脂肪燃焼をサポートする食べ物5選
1. 鶏むね肉
鶏むね肉は代謝の土台である筋肉の維持・増加に必要なたんぱく質が豊富です。
筋肉量を減らさず脂肪を燃やす体づくりに貢献します。
2. 唐辛子
唐辛子に含まれるカプサイシンが交感神経を刺激し、体温・代謝をアップさせます。
脂肪の分解酵素「リパーゼ」の活性を高め、脂肪を燃焼しやすくする効果も期待できます。
3. 緑茶
緑茶に含まれるカテキンは、脂肪の分解とエネルギーへの変換を促進させます。
特に運動前に飲むと、脂肪燃焼効率がアップすることが研究でも示されています。
4. 卵
良質なたんぱく質・ビタミンB群・脂質代謝に関わるコリンを含み、代謝を総合的にサポートします。
朝食に卵を取り入れることで、血糖値を安定させて脂肪の蓄積を防ぐ効果もあります。
5. ブロッコリー
ビタミンC・B群・食物繊維が豊富で、脂肪燃焼を助ける栄養素がバランス良く含まれています。
さらに運動中の脂肪燃焼効率や回復力の向上にもつながります。
これら５つの食材は体にも良いですし、ダイエットをサポートしてくれる神食材なので、ぜひ取り入れてみて下さい。
SALUGIA（サルギア）パーソナルジムではダイエット×姿勢改善×マタニティケアをコンセプトに“健康の民主化”を目指し、誰でも気軽に低価格で高品質なトレーニングが出来るようにパーソナル事業をしております。
これからも精進していこうと思っておりますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
体験トレーニングのお申し込みは下記のリンクからお申し込み下さい。
