忙しい朝に10秒で済ませられる健康食材5選
SALUGIAパーソナルジム
記事の作成者
SALUGIAパーソナルジム代表｜パーソナルトレーナー
斉藤龍史
【経歴】
- NESTA-pft 全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー
- 年間1000件以上、ボディメイク成功者多数で、2024年にSALUGIAパーソナルジムを設立。
【目標】
健康の民主化を目指し、パーソナル事業を通して誰もが気軽に低価格で高品質なパーソナルトレーニングが受けられるように全国にSALUGIAパーソナルジムを展開する。また“安心して通える女性専用の24hジム”を全国に展開することが目標です。
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目次
忙しい朝に10秒で済ませられる健康食材5選
1. オートミール
オートミールは食物繊維・鉄分・ビタミンB群が豊富で、腸内環境改善・代謝UP・腹持ちも期待できます。
無糖ヨーグルトやはちみつと相性が良いため一緒に食べると栄養バランスもUPします。
2. バナナ
バナナは食物繊維・カリウム・ビタミンB6が豊富で、腸活・むくみ予防・集中力UPに効果的です。
吸収も早く、朝のエネルギーチャージにぴったりです！
3. 無糖ヨーグルト
乳酸菌で腸内環境を整えながら、たんぱく質とカルシウムも摂取可能です。
オートミールやフルーツと一緒に食べるのも良いでしょう。
4. はちみつ
はちみつは天然のブドウ糖＆果糖がすぐに吸収出来て、朝の脳と体にエネルギーを即供給できます。
5. 冷凍ブルーベリー
ブルーベリーはアントシアニンが豊富で、目の疲れ・肌の老化・集中力低下を防止します。
冷凍のままスプーンで食べられるので、解凍不要でそのままパクッと栄養チャージしましょう！
朝に中々時間が作れなくて朝食を食べていない人は多いかと思います。これら５つの食材は体にも良いですし、手軽に食べられると思うので、ぜひ取り入れてみて下さい。また全て混ぜても美味しいですよ！
SALUGIA（サルギア）パーソナルジムではダイエット×姿勢改善×マタニティケアをコンセプトに“健康の民主化”を目指し、誰でも気軽に低価格で高品質なトレーニングが出来るようにパーソナル事業をしております。
これからも精進していこうと思っておりますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
体験トレーニングのお申し込みは下記のリンクからお申し込み下さい。
