フルーツを食べる時のおすすめなタイミング３選
SALUGIAパーソナルジム
記事の作成者
SALUGIAパーソナルジム代表｜パーソナルトレーナー
斉藤龍史
【経歴】
- NESTA-pft 全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー
- 年間1000件以上、ボディメイク成功者多数で、2024年にSALUGIAパーソナルジムを設立。
【目標】
健康の民主化を目指し、パーソナル事業を通して誰もが気軽に低価格で高品質なパーソナルトレーニングが受けられるように全国にSALUGIAパーソナルジムを展開する。また“安心して通える女性専用の24hジム”を全国に展開することが目標です。
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目次
フルーツを食べる時のおすすめなタイミング3選
1. 朝食
朝は代謝が低く、体が栄養を求めている時間帯です。
フルーツに含まれる自然な糖分とビタミンCが、脳の活性化・疲労回復・腸の働きサポートに役立ちます。
おすすめフルーツはバナナ、みかん、りんご、キウイ、ドライフルーツです。
2. 運動後
フルーツの糖質とビタミンB群・Cが、筋肉の回復・エネルギー補給・疲労軽減に効果的です。
カリウムも摂ることで、筋肉のけいれん防止や水分バランスの調整にも期待できます。
おすすめフルーツはバナナ、パイナップル、キウイ、柑橘類です。
3. 間食
15時前後は、脂肪をため込みにくい「BMAL1」が最も少ない時間帯です。
フルーツをこの時間に食べれば、甘さを楽しみながら脂肪として蓄積しにくいおやつになります！
おすすめフルーツはベリー類、グレープフルーツ、梨、柿、ドライフルーツです。
フルーツを食べるタイミングって結構迷いますよね。僕は朝食と間食に食べることが多いです。運動後の疲労回復にもすごくいいので、ぜひ取り入れてみて下さい。
SALUGIA（サルギア）パーソナルジムではダイエット×姿勢改善×マタニティケアをコンセプトに“健康の民主化”を目指し、誰でも気軽に低価格で高品質なトレーニングが出来るようにパーソナル事業をしております。
これからも精進していこうと思っておりますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
体験トレーニングのお申し込みは下記のリンクからお申し込み下さい。
