お手頃で筋肉になりやすい食べ物5選
SALUGIAパーソナルジム
記事の作成者
SALUGIAパーソナルジム代表｜パーソナルトレーナー
斉藤龍史
【経歴】
- NESTA-pft 全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー
- 年間1000件以上、ボディメイク成功者多数で、2024年にSALUGIAパーソナルジムを設立。
【目標】
健康の民主化を目指し、パーソナル事業を通して誰もが気軽に低価格で高品質なパーソナルトレーニングが受けられるように全国にSALUGIAパーソナルジムを展開する。また“安心して通える女性専用の24hジム”を全国に展開することが目標です。
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目次
お手頃で筋肉になりやすい食べ物5選
1. プロテイン
速やかに吸収されるホエイプロテインは、筋トレ後の筋合成を最大化してくれる優れものです。
忙しい人の“お手軽筋肉補給食”としても定番です！
2. 卵
卵は完全栄養食品で、良質なたんぱく質とビタミン・ミネラルが豊富です。
朝食や間食など、どのタイミングでも使える万能食材でしょう。
3. 鶏むね肉
高たんぱく＆低脂質で、筋肉をつけたい人にとって定番中の定番食材です。
まとめ買い＆冷凍保存でさらにコスパUPします！
4. 納豆
植物性たんぱく質に加え、腸内環境を整えて栄養吸収効率をアップします！
朝・夜どちらにも取り入れやすい手軽さが魅力的です。
5. サバ缶
たんぱく質＋DHA・EPAなどの良質な脂質も一緒に摂れる“時短筋肉飯”です。
ごはんと一緒に炊くだけで手軽に美味しく頂けます。
お手頃で買えて筋肉になりやすい食べ物だと継続しやすいですよね。これら５つをバランスよく日々の食事に加えて効率よく筋肉をつけていきましょう。
SALUGIA（サルギア）パーソナルジムではダイエット×姿勢改善×マタニティケアをコンセプトに“健康の民主化”を目指し、誰でも気軽に低価格で高品質なトレーニングが出来るように関西を中心にパーソナル事業をしております。
またSALUGIAの経営理念を叶えるために共に切磋琢磨し、低価格で高品質なパーソナルジムSALUGIAを出店して頂けるフランチャイズオーナー様を募集しております。
パーソナルジム経営をしてみたいという方はお気軽にFC加盟店募集からお問合せ下さい。
これからも精進していこうと思っておりますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
体験トレーニングのお申し込みは下記のリンクからお申し込み下さい。
