お手頃で肌が綺麗になる食べ物5選
SALUGIAパーソナルジム
記事の作成者
SALUGIAパーソナルジム代表｜パーソナルトレーナー
斉藤龍史
【経歴】
- NESTA-pft 全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー
- 年間1000件以上、ボディメイク成功者多数で、2024年にSALUGIAパーソナルジムを設立。
【目標】
健康の民主化を目指し、パーソナル事業を通して誰もが気軽に低価格で高品質なパーソナルトレーニングが受けられるように全国にSALUGIAパーソナルジムを展開する。また“安心して通える女性専用の24hジム”を全国に展開することが目標です。
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目次
お手頃で肌が綺麗になる食べ物5選
1. にんじん
にんじんのβ-カロテンが体内でビタミンAに変換され、乾燥肌やくすみの予防、肌のターンオーバーを促進します。
炒め物やスープに簡単にプラスできます。
2. 豆腐
大豆たんぱくが肌の原料となり、イソフラボンが肌の弾力や潤いをサポートします。
お財布にも優しく、冷ややっこやみそ汁にすぐ使えます。
3. 納豆
納豆は納豆菌・食物繊維・ビタミンB群が豊富で、腸内フローラを整えて若々しい肌を作ります。
朝食に1パック加えるだけで、腸と肌の両方が喜びます。
4. バナナ
バナナはビタミンB2・B6が豊富で、皮脂の分泌を正常化し、ニキビやテカリを抑える働きがあります。
安価で手軽に取れ、肌の調子が乱れやすい時の救世主です！
5. トマト
リコピンは強力な抗酸化作用を持ち、シミ・シワの原因となる紫外線ダメージを軽減させます。
ジュースでも代用可能で取り入れやすいでしょう。
お手頃で賢く綺麗な肌を作る食べ物５選でした。これらを取り入れていつまでも若い肌を目指していきましょう。
SALUGIA（サルギア）パーソナルジムではダイエット×姿勢改善×マタニティケアをコンセプトに“健康の民主化”を目指し、誰でも気軽に低価格で高品質なトレーニングが出来るようにパーソナル事業をしております。
これからも精進していこうと思っておりますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
体験トレーニングのお申し込みは下記のリンクからお申し込み下さい。
