LINE食事サポート専用ツールの使い方
みなさんSALUGIAパーソナルジムのブログを見ていただき誠にありがとうございます。
SALUGIAパーソナルジムでは美ダイエット×姿勢改善×産後ケアというコンセプトでパーソナル事業を運営しておりますが、
今回は「AIを活用したLINE食事サポートの使い方」について解説します。
- SALUGIA公式LINEの食事サポート専用ツールとは?
- ステップ①TDEE(1日の総消費カロリー)の算出
- ステップ②食事日記を付けよう
- ステップ③総摂取カロリー&PFCバランスの解析
- 補足
これら5つの項目を順番に解説していきます。
記事の作成者
斉藤龍史(サイトウ リュウジ)
【経歴】
- NESTA-pft 全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー
- 年間1000件以上の運動指導に携わり、SALUGIAパーソナルジムを設立。
【目標】
パーソナル事業を通して女性が心身ともに健康的で豊かな生活が送れるように全国にSALUGIAパーソナルジムを展開する。また“気軽に安心して通える女性専用の24hジム”を全国に展開することが最終目標です。
目次
SALUGIA公式LINEの食事サポート専用ツールとは?
ステップ①TDEE(1日の総消費カロリー)の算出
ステップ②食事日記を付けよう
ステップ③総摂取カロリー&PFCバランスの解析
補足
まとめ
この記事ではSALUGIAのAIを活用したLINE食事サポート専用ツールの使い方からPFCバランスなどの目安量の解説までしておりますので、最後までご一読ください。
SALUGIA公式LINEの食事サポート専用ツールとは?
AIとトレーナーが連携したハイブリッド型食事サポートツール
SALUGIAでは食事サポートのサービスを無料で提供しておりますが、A Iと専門知識を有したトレーナーがお客様の目標に合わせて健康的な食習慣を形成していきます。
どのような食事管理をすればいいか分からない方も食事指導を得意としたAIが24時間体制で食事の基礎知識や食事管理をサポートしてくれます。
また後ほど説明していきますが、目的別のPFCバランスやSALUGIAが推奨する栄養摂取目安量もAIが全て教えてくれるようAIにプロンプトを組み込んでいます。
なので有料課金のアプリを使わなくても無料で最先端の食事サービスを受けることが可能です。
※ただしAIが全て正解を教えてくれるわけでは無いので、臨機応変にトレーナーと相談しながら食事改善をしていくことが大切です。
またこのハイブリッド型食事サポートを導入しようと思いたった経緯は、以下の3つになります。
- お客様がトレーナーに日々の食事を送るタイミングや頻度の気遣いをなくすため
- お客様のライフスタイルに合わせてサポートするためには24時間体制で対応出来るツールが必要だったため
- 持続可能な組織作りをするために食事指導を得意としたAIを活用して食事指導の方針や質の統一化を図る必要があったため
これは実際のお客様やトレーナーの声を参考にしております。なので気兼ねなくLINE食事サポートツールをご利用ください。
ツールの使い方の簡単な流れ
使い方はとても簡単です。
LINEを追加して頂いたらメニューバーの右下「食事日記」をタップして、自動で送られてきたフォーマットをキーボードにコピー&ペーストして各項目を入力して送信するだけです。
まずは気軽に食事日記を始めたいという方は【食事内容】を送信するだけでAIが今日の食事の解説をしてくれるのでその解説を参考に日々の食事に取り入れてみて下さい。
逆に日々の摂取カロリーや栄養を管理して目標を確実に達成したい方は、数値で管理する方法が確実に変化しやすいのでこのまま最後までご一読ください。
ステップ①TDEE(1日の総消費カロリー)の算出
TDEEとは?
TDEEとは1日の総消費カロリーのことです。
内訳としては基礎代謝量+生活活動代謝量の合計になります。
このTDEEを知ることで減量やボディメイク、健康作りに最適な摂取カロリーやPFCバランスの目安が分かるようになります。
ただし1人ひとり必ず個人差があります。それはその人の生活スタイルや遺伝的な要素も含まれているからです。
なので数値が必ず合っていると思わずに、臨機応変に経過観察しながら調整していく必要があります。
メニューバー右上のTDEE計算ツールをタップ
ここからは使い方です。
メニューバーのTDEE計算ツールをタップします。
年齢、身長、体重、活動レベルを入力してTDEEを算出
ページに飛んだ後、それぞれの項目を入力して計算し、最後に算出されたTDEEを今後の参考数値にします。
ステップ②食事日記を付けよう
メニューバー右下の食事日記をタップ
自分のTDEEが分かった後はメニューバー右下の食事日記をタップ。
送られた文をキーボードにコピー&貼り付けして各項目を入力する
次に緑の部分をキーボードにコピー&貼り付けします。
先ほどのTDEEを入力して各項目を入力していきます。
入力後送信しましょう。AIがこの日の食べ物と評価を行います。
ステップ③総摂取カロリー&PFCバランスの解析
メニューバー左下カロリー&PFC解析をタップ
各項目を入力して送信した後は最後のステップです。
メニューバー左下カロリー&PFC解析をタップ。
タップした後自動的にAIがこの日の総摂取カロリーとPFCバランスを計算してくれます。
この日のカロリー数と栄養バランスがどのくらいかを把握して目標達成に向けて改善していく
今日食べたカロリーとPFCバランスがどのくらいだったのかを把握して今後の食事をどう改善していくかをトレーナーと話し合っていきます。
カロリー計算をして日々のダイエットなどをしていく方が圧倒的に原因と結果が分かりやすく、目標を達成しやすくなるので、本気で体を変えたいと思っている方は是非活用して頂きたいです。
補足
⚠️画像解析は対応しておりません
画像を送ってもAIは解析できないので予めご了承ください。
食事日記のみを送信するだけでも大丈夫です
自分のやり方で食事を改善したい方も必ずいると思うので、好きな方法で活用して頂ければ幸いです。
献立作成を上手く活用しよう
献立を何にしようと迷われた方は是非この機能を使うことをおすすめします。1日の栄養バランスを考えつつSALUGIA推奨たんぱく質中心のレシピを作成してくれるのでどんどん活用して下さい。
SALUGIA推奨目的別PFCバランス一覧表
P | F | C | |
ダイエット | 20% | 20~30% | 50~60% |
ボディメイク | 25% | 20~25% | 50~55% |
健康作り | 18% | 25% | 57% |
この数字はあくまでSALUGIA推奨PFCバランスで個人のライフスタイルや日々の活動量で適切なPFCバランスが変わってきます。
またたんぱく質の摂取量もしっかり意識して欲しいので、こちらは目的別たんぱく質摂取量の目安になります。PFCバランスはまずたんぱく質を自分の目的別に合った量を取れるようにしていきながらPFCの割合を合わせていくことがおすすめです。
日々の栄養補給で参考にして下さい。
たんぱく質摂取目安量 | |
ダイエット | 体重×1.5g |
ボディメイク | 体重×1.8g |
健康作り | 体重×1.2g |
まとめ
いかがでしたでしょうか。
AIを活用したSALUGIA食事サポート専用ツールを使いながら是非健康的な食事習慣を形成して頂けると幸いです。
SALUGIAパーソナルジムでは美ダイエット×姿勢改善×産後ケアをコンセプトに色々な女性の悩みを解決できるように活動しております。
これからも精進していこうと思っておりますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
体験トレーニングのお申し込みは下記のリンクからお申し込み下さい。